혈당 낮추는 방법 3가지

혈당 낮추는 방법 3가지와 당뇨병 식이요법

 

 

[혈당 낮추는 방법]

 

1. 비만 주의

 

혈당 낮추는 방법 첫번째는

비만 주의입니다.

당뇨병의 유전 성향이 있는 사람은

비만을 가장 주의하여야 합니다.

 

그러므로 당뇨병에 걸릴

유전성이 있는 사람은 지나친

영양의 섭취를 경계해야 하며

이것만 염두에 둔다면

당뇨병에 걸리지 않을 것입니다.

이는 식량이 부족했던 시대에는

당뇨병 환자가 극히 적었다는

것으로 보아도 알 수 있는데요

 

당뇨병은 처음에는 뚱뚱해지다가

조금 지나면 정지 상태로

4~5년 계속되다가 그런 후에

발병하며, 체중이 수 kg감소

되었을 때야 비로소 자각 증상이

나타나게 됩니다.

 

당뇨병이란 인슐린의

처리 능력 이상으로 영양을

섭취했기 때문에 이것을 만들어 내는

췌장의 랑게르한스섬이 한계를 느껴

분비 부족이 일어나는 것입니다.

 

 

그러므로 예방책은 무엇보다

비만할 정도로 영양을 취하지 않도록

하는 것이 가장 중요하겠습니다.

그리고 식사 방법에서 폭음,

폭식을 삼가며, 운동부족에서도

당뇨병이 유발될 수 있으니

매일 적당량의 운동을 하도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 인슐린 치료

 

혈당 낮추는 방법 두번째는

인슐린 치료입니다.

 

어떤 방법으로도 혈당이 정상적으로

조절되지 않을 때, 또는 당뇨병 환자가

어린아이일 때, 외과적 처치를 요할 때,

태아 분만 시 , 그리고 전염 및 감염 등

여러 합병증이 있을 때는 인슐린 치료

해야 합니다. 

 

인슐린은 그 작용의 지속에 따라

속히 작용하는 것,

작용이 늦게 나타나는 것,

작용이 그 중간에 해당하는 것

등이 있는데

속히 작용하는 것으로는

레귤러 인슐린과 결정성 인슐린이 있으며,

작용이 늦게 나타나는 것으로는

피제트아이(PZI)가 있으며

작용이 중간 정도인 것은

엔피에이치(NPH), 글로빈 인슐린

등이 있습니다.

 

인슐린 치료시는 2차적으로 저혈당증이

오지 않도록 당뇨 검사를 자주하여

인슐린의 종류나 용량을 결정/

조절하여야 합니다.

 

인슐린의 사용방법은 증세가

가벼울 때는 10~20 단위의

피제트아이나 엔피에이치를

아침 식사 전 30분 쯤에 피하 또는

근육주사를 하며,

증세가 심할 때는 피제트아이 혹은

엔피에이치 40단위부터 투여를 시작하되

조금도 차도가 없을 시는 레귤러인슐린을

보충 사용하도록 합니다.

 

이 밖에 최근 사용되고 있는 것은

주사의 필요없이 경구적으로

투여하는 약품으로

설포닐유레아제제가 있는데

이 약품은 혈당을 저하시키는

힘이 인슐린과 대등합니다.

 

인슐린의 종류, 양, 투여시간 등의

선정은 환자의 정도에 따라

결정되어야 합니다

인슐린의 사용을 적절히 하지 못하거나

무리한 식이요법으로 음식물을 적게

섭취하면, 저혈당증이 나타나며,

그 증세로는 현기증, 피로감,

공복감이 나타나며

점차 의식의 혼미, 헛소리, 언어장애,

경련까지도 일어납니다.

 

증세가 심하지 않을 때는 사탕류를 

적당의 양을 주거나 5%~20%의

포도당을 정맥에 주사함으로 회복됩니다.

 

 

인슐린에 대한 부작용으로는 알레르기성

피부증세로 두드러기가 생기며, 얼굴에

가벼운 부종, 시력의 감퇴 등도

나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 식이요법

 

혈당 낮추는 방법 세번째는 식이요법입니다.

당뇨병의 식이요법에는 다음 세가지를

꼭 지키도록 해야합니다.

 

① 섭취에너지가 적당해야 할 것 

사람이 하루에 필요로 하는 에너지는

신장, 연령, 성별, 직업 등에 따라

다르므로 당뇨병 환자가 필요로 하는

에너지는 의사의 지시를 따라야 합니다.

당뇨병 환자는 거의가 비만체질이기에

지시 에너지가 제한되며, 식사량이

적어지며, 또 가장 입맛이 호의적으로

대하는 달콤한 과자와 사탕류,

주스류 등이 제한되기 때문에

상당히 어렵겠지만 꾸준히

힘쓰면 효과가 나타납니다.

 

 

② 단백질, 당질, 지방질의 적량

우리 몸의 중요한 구성성분이 되는

단백질은 하루에 표준 체중의 1kg당

1~1.5g을 필요로 하며

대체로 성인 1일 단백질

필요량은 60~70g 정도이지만

가능하면 양보다도 질적으로 이용효율이

높은 계란, 육류, 어패류, 유제품,

대두제품을 섭취하는 것이 좋습니다

 

지방질은 아주 적은 양으로도

높은 에너지를 내므로 섭취에

많은 주위를 해야 합니다.

지나친 섭취를 금하면서도

몸에 필요한 필수 지방산을

보충하기 위해서

또 지용성(기름에 녹는 것) 비타민의

효용성을 높이기 위해 필요량을 매일

섭취하는 것이 중요합니다.

식품은 식물성 지방을 섭취하도록 하며,

당질은 당뇨병하면 예전에는

금기 식품으로만 인식되어 왔으나

적당한 양의 섭취가 필요합니다.

당질의 1일 최저 필요량은 100g으로

되어 있는데 대체로 150g~250g 정도

섭취하면 됩니다.

 

 

 

③ 비타민, 미네랄을 충분히 보급할 것

뼈나 이의 구성성분이며, 혈액의 성분,

섭취한 각 영양소가 체내에서

흡수/이용되게 도와주는 비타민과

미네랄은 매일 정해진 에너지의

범위 내에서 다른 영양소와 균형을

맞추면서 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

[당뇨병 식이요법 방법]

 

⊙ 쌀밥류는 주식으로 생각합니다.

 

⊙ 과실류는 당질의 식품에 속하므로

양을 정확하게 먹는 것이 중요합니다.

 

⊙ 단백질 식품은 계란, 어린 닭,

넙치, 두부, 우유 등이며, 육류,

어패류, 대두식품, 유제품으로

교환할 수 있습니다.

 

⊙ 유지류는 단백질 식품이나 

야채류의 조리시에 이용합니다

 

⊙ 야채류는 에너지가 낮으므로

유색 야채 기타 야채 등과 섞어서

충분히 섭취합니다.

과자류, 주스류 등은 한 번에

양을 많이 먹어서는 안됩니다.

 

⊙ 알콜류는 1g당 7kcal나 되는 고에너지

이니 마시는데 특히 주의합니다.

 

⊙ 설탕류는 6g 정도 허용하나

의도적이라기보다 가족과의

요리를 먹는 과정에서

섭취하도록 합니다. 

 

 

 

[당뇨병 권장식품]

 

과일이나 야채, 육류, 생선, 계란,

우유, 조개류 등 단백질이 많이 함유된

식품이나 비타민, 미네랄이 풍부한 식품

 

 

 

[당뇨병 금기식품]

 

주스, 청량음료(사이다나 콜라류),

커피, 과일우유, 홍차, 후추가루,

고추가루, 카레, 음식을 저린 것, 매실,

소금, 술(위스키, 소주, 청주류) 등

 

[식이요법을 중지해야 할 때]

 

당뇨병이 그리 심하지 않은 사람에게도

나타나는 음위(발기부전)는 지방비만인

사람에게 많이 나타나는데 이 음위는

호르몬 작용에 의해서 일어나지만 

확실한 것은 규명되지 않고 있습니다.

영양실조가 되면 갑상선이나 부신, 

고호나 등의 호르몬 조절이 어려워

정력이 약해져 음위가 되는데

이 때에는 식이요법을 중지하고

무엇이든지 먹도록 해야합니다.