몸에좋은지방 섭취음식

 

지방이라는 단어만 듣게 되면
다이어트의 적이라고 느껴지지만
몸에 좋은 지방을 섭취함으로
오히려 다이어트와 건강관리에
도움이 될 수 있으니
몸에 좋은 지방에 대해 알아보는
시간을 가져보도록 하겠습니다.

<몸에좋은지방>

1. 아보카도

아보카도의 경우 칼륨과
비타민,식이섬유 등이 풍부하며
미네랄,불포화지방산이 있는데요.
이로인해 심장마비,뇌졸중,고혈압
등을 예방하며 변비예방에도
효과적으로 포만감까지 좋아
다이어트,건강관리에 도움이 됩니다.
단, 칼로리가 높으니 적정량을
섭취하도록 합니다.

2. 연어

연어의 경우에는 오메가3 지방산이
있어 대사증후군예방 및 심혈관질환을
예방하는 데 효과적인데요. 단백질 또한
풍부하게 함유되어있어 포만감이 좋고
다이어트에 도움이 됩니다.

3. 마카다미아

마카다미아의 경우 칼로리가
높지만, 적정량을 섭취하는 경우
다이어트,건강에 도움이 되는데요.
불포화지방산,비타민E성분은
혈당수치를 개선하고, 운동을
하게 될 때에 더 많은 지방연소에
도움이 됩니다.

4. 올리브

올리브의 경우 비타민A와 폴리페놀
성분이 풍부한데요. 올리브의 지방은
불포화지방산으로 심장건강에 효과적이며
염증을 제거하고,항산화역할을 합니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​

몸에좋은지방