바나나효능 5가지

 

길죽한 바나나는 저에게 아침 식사대용으로도 간식으로도 든든함을 주는 과일이랍니다.
노란 바나나 안에는 우리를 위한 다양한 효능들이 가득 들어 있는데요.
바나나효능 도대체 어떤 것들이 있을까요?

바나나효능

1) 변비완화

바나나를 말할 때 제일 많이 이야기하는건 바로 변비를 완화시켜준다는 것이죠.
바나나 안에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 팩틴이라고 불리우는 성분이
많이 함유되어 있답니다. 장운동을 촉진시켜주며 팩틴이 소화를 촉진시켜주어
대변을 잘 볼 수 있게 해주기에 변비완화에 도움을 줄 수 있답니다.
하지만 이건 잘 익은 바나나의 경우만 해당되고, 잘 익지 않은 덜익은 바나나는 설사를
할때 완화를 시켜 줄 수 있습니다

2) 다이어트 

바나나는 다이어트 하면 빼놓을 수 없는 과일이죠. 100g 당 93kcal 정도로 바나나를 먹었을
때 포만감이 느껴지는 이유는 바로 칼륨과 식이섬유가 많기 때문이랍니다.
그래서 식욕억제를 할 수 있는 고마운 과일이죠.
또한 나트륨 콜레스테롤 지방이 거의 없기에 다이어트를 할 때 먹기 좋은 과일 중 하나랍니다.

3) 피부관리

바나나 안에는 풍부한 비타민이 들어 있는데 피부미백과 피부보습 피부탄력등에
도움을 주고, 노화로 인한 다양한 피부 문제에 효과를 볼 수 있답니다.

4) 불면증 완화

바나나안에는 펙틴과 트립토판이라고 불리우는 성분이 들어 있습니다.
우울증과 불면증에 도움을 주는 이 성분이 들어 있기에 불면증으로 힘들었던 시간
조금은 바나나가 도움이 될 수 있답니다.

5) 혈압조절

칼륨이 풍부하게 들어 있는 바나나는 우리 몸속 나트륨을 체외로 배출해 주어
혈압을 조절해주는데 도움을 줄 수 있기에 높은 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

맛있게만 느껴졌던 바나나안에 들어있는 바나나효능. 오늘 바나나를 드시면서
바나나의 행복 이웃님들도 느껴보시길 바랄게요.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​

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