비오틴효과, 비오틴부작용

 

탈모 영양제라고 불리는 영양성분이 있습니다. 바로 비오틴입니다. 비오틴은 탈모에 좋은 것 외에도 우리 몸에서 에너지를 만들어 내는 역할을 합니다. 이는 황을 포함한 비타민의 일종으로 비타민B7이라고 분류되기도 합니다. 오늘은 비오틴에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

비오틴효과

비오틴은 위에서 말한 것처럼 모발의 생장을 촉진시키는 역할을 하여 탈모 비타민이라고도 불립니다. 모발은 케라틴이라는 단백질로 이루어져있는데, 비오틴에는 케라틴을 만들어내는 효소를 활성화시킵니다. 이 비오틴이 부족해지면 머리 숱이 적어지고 탈모를 유발할 수 도 있습니다.


케라틴은 이 외에도 손톱과 발톱을 구성합니다. 이 때문에 비오틴은 손발톱을 단단하게 하고 빨리 자라는데 도움을 줍니다.
더불어 비오틴은 단백질, 탄수화물, 지방이 대사하는 것을 도와서 에너지를 생성합니다. 이 때문에 비오틴이 모자라면 금방 피로해질 수 있으며 우울함을 느끼기도 합니다.

비오틴은 당뇨에도 도움을 줍니다. 당뇨가 있는 분들에게는 글루코키나제 수치가 낮게 나옵니다. 이 효소는 간에서 합성되는 것으로 당 대사를 높여주는 효과가 있습니다. 비오틴은 이 효소가 합성하는 것을 도와주고 인슐린의 세포 민감도를 높여 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 탄수화물을 태워서 다이어트에 도움을 주기도 합니다.

비오틴은 몸 속에서 만들어지지 않아서 음식으로 섭취해야만 하는 음식입니다. 비오틴이 들어있는 음식으로는 대두나 계란 노른자, 간, 버섯, 견과류 등에 들어있어 꾸준히 섭취를 해주어야 합니다. 단, 식품에는 비오틴이 적게 들어있어 별도로 보충해주는 것이 필요합니다.
특히 알코올을 많이 섭취하는 사람이나 역류성식도염이 심한 경우, 유전성 질환이 있는 경우에는 비타민B군의 흡수가 저하되어서 비오틴이 결핍될 가능성이 높습니다.

비오틴부작용

비오틴은 수용성 비타민입니다. 그렇기에 많이 섭취한다고 하여도 몸 속에 쌓이지 않고 몸 밖으로 배출됩니다. 하지만 그렇다고 해서 비오틴만 과도하게 섭취한다면 부작용으로 피지과다분비, 여드름 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 이는 비오틴과 같은 곳에서 흡수되는 판토텐산이 비오틴을 과도하게 복용했을 때 흡수되는 것을 방해하기 때문입니다. 판토텐산은 피부 장벽을 세우고 피지를 조절하는데 도움을 주는 성분이기에 이 성분이 흡수가 되지 않으면 피지가 과다분비 되는 것입니다. 이 때문에 비오틴을 섭취할 때는 판토텐산을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​

비오틴효과