생리전증후군(PMS증상), 생리전아랫배콕콕, 생리전가슴통증 생리전냉

생리전 증후군은 사람마다 다양하게
나타나는데요.
갑자기 식욕이 오르거나 하는 등의
다양한 증상이 나타납니다.
또 한 사람에 따라 통증으로 나타나는
경우가 있어 생리기간이 아님에도
일상생활에 불폄함을 느끼시는 분들도 있습니다.

생리전 증후군은 호르몬이 변화하면서
발생하는 증상으로 여성의 75% 정도가
겪는 흔한 증상이며 이 중에서도 약 15%의
여성은 일상생활에 불편함을 느낄 정도로
생리전증후군으로 고생을 하고 있습니다.
하지만 명확한 신체적인 원인이 밝혀진 것은 아닌데요.
호르몬의 변화가 일어나는 시기인만큼
카페인, 음주 등을 피하는 것이 좋다고 합니다.

1. 감정적의 변화

생리전이 되면 감정이 변화하게 되는데요.
이 또한 생리전증후군에 해당이 됩니다.
아무것도 하지 않아도 기분이 좋지 않거나
무기력함, 신경이 날카로운 것 등이
생리전 증후군에 해당이 되는데요.
대게 생리가 시작이 되면 감정적인 변화는
사라지는 경우가 많습니다.

2. 신체적인 변화

아무래도 신체적인 변화가 가장
일상생활에 어려움을 겪는 부분인데요.
가장 대표적인 것이 바로 가슴통증입니다.
호르몬의 변화로 가슴이 붓거나 압통이
발생하는데 생리직전이 가장 큰 고통을 느낍니다.

또한, 갑자기 설사를 하는 것도
생리전 증후군에 해당이 되는데요.
실제로 변비가 있는 여성 중에도 생리전이
되면 갑자기 설사를 하시는 분들도 있습니다.
이 외에도 여드름의 증가, 매스꺼움, 가스참,
복통, 피로감 등등 생리전 증후군은
약 150가지가 넘을 정도로 다양합니다. 

무엇보다 몸의 컨디션을 잘 유지하는 것이 좋습니다.
무리한 다이어트는 신체의 리듬을 망가뜨리게
되고 영양의 불균형이 생기게 되는데요.
이런 상황이 심해지면 생리를 하지 않는
상황까지 생길 수 있습니다.

또한, 가벼운 규칙적인 운동은 엔돌핀이
분비되어 정신적인 건강에도 좋은 영향을
미치게 되는데요.
요가, 명상 등을 하는 것도 도움이 됩니다.

음식은 비타민6(생선, 돼지고기 등)를 먹는 것이
좋으며 채소와 야채 등을 골고루 섭취하는
것이 좋습니다.
특히 여성에게 해조류가 도움이 되는데요.
해조류는 어혈과 노폐물 배출에 도움이 되어
생리통이 심한 여성에게 도움이 되는 음식입니다.
그래서 평소에 해조류를 많이 드시는 것이 좋습니다.

평소 습관이 우리의 몸을 만든다는 말이 있습니다.
식습관에서부터 생활습관까지 바꾸는 것이
좋으며 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마셔
혈액순환에 도움을 주는 것이 중요합니다.
무엇보다 생리전증후군 완화를 위하여
노력을 하였음에도 불구하고 증상이
나아지지 않는다면 가까운 산부인과를
방문하여 진료를 받는 것도 좋습니다.