비타민C음식 콜라비 효능, 먹는 방법

 

콜라비는 잎과 줄기를 모두 먹을 수 있는
건강에 좋은 식품이라고 알려져 있습니다

게다가 콜라비는 수분 함유량이 높으면서
낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에도
좋은 영향을 줄 수 있는 음식이라 하는데요,

오늘 포스팅에서는 11월-12월 사이가 제철인
콜라비효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다

양배추와 순무를 교배해서 만들어진 만큼
건강에 긍정적으로 작용할 수 있는 여러
콜라비효능들이 있으니 이번 포스팅에서
건강관리를 위해 참고하시길 바랄게요

콜라비효능

1. 피부 미용



비타민C는 항산화 작용을 통해서 우리 피부
건강에 좋은 영향을 줄 수 있고 잡티 제거나
피부 재생에도 도움을 주는 것이 가능한데요
콜라비에도 다량의 비타민C 성분이 함유되어
콜라비효능을 통해 피부를 관리할 수 있답니다.

2. 변비 예방

콜라비에는 식이섬유가 풍부하게 함유된 덕에
콜라비효능으로 장의 운동을 활발히 만들고
변비를 관리하면서 예방할 수 있습니다
게다가 수분 함유량이 높은 음식인 만큼
우리 몸에서 원활한 배변활동을 도와주는 게 가능해요.

3. 혈관 건강



콜라비 껍질에는 안토시아닌이 풍부하게
함유되어 있다고 많이 알려져 있습니다
이 안토시아닌 성분은 우리 몸에서 나쁜
콜레스테롤을 제거하도록 도와주게 되고
칼륨 성분을 통해 나트륨, 노폐물 배출도
도와줄 수 있어 콜라비효능으로 건강하고
튼튼한 혈관을 유지할 수 있도록 만들어요.

4. 면역력 증진



비타민C, 비타민B6, 미네랄, 안토시아닌,
아미노산과 같은 성분들이 풍부한 콜라비효능은
우리 몸의 면역력 증진에도 좋은 영향을 미칩니다
또한 신진대사, 혈액순환을 돕는 역할도 하니
전반적으로 건강과 관련된 여러 부분에서
도움을 줄 수 있는 음식에 해당되는 콜라비예요

5. 뼈 건강



뼈를 건강하게 만들 때 도움을 주는 칼슘은
뼈의 성장 및 골밀도를 높일 때 좋으며,
이 칼슘 성분이 콜라비에도 다량 함유되어
뼈 건강과 관련해 좋은 영향을 주는데요
이러한 콜라비효능을 통해서 골다공증을
예방할 때도 도움을 줄 수 있다고 하니
함께 참고해 두시면 좋을 것 같습니다.

콜라비 먹는법


건강에 좋은 콜라비효능이 다양하지만
어떻게 섭취하는지를 정확히 몰라서
먹어보지 못한 사람도 있을 거 같아요

하지만 아삭아삭한 식감을 가지고 있어
굳이 요리에 활용하지 않고 생으로
콜라비를 섭취하는 것도 괜찮고요,

다른 채소와 함께 샐러드를 만들거나
주스로 갈아서 마셔도 좋다고 알려져 있으니
다양한 방법으로 콜라비효능을 보시면
건강을 관리하실 때 더욱 도움이 될 것 같습니다

콜라비효능 중 하나인 안토시아닌 성분은
콜라비의 껍질에 많이 함유되어 있으니
껍질까지 함께 섭취하신다면 건강에 있어서
더 긍정적인 영향을 미칠 수 있답니다

오늘은 이렇게 콜라비효능과 관련하여
여러 내용에 대해서 알아보는 시간이었는데요,

간단하게 먹을 수 있으면서 건강에는
많은 도움을 줄 수 있는 음식인 만큼
앞으로 자주 섭취해 보시면 좋을듯해요.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​

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