카카두플럼 효능 및 부작용

카카두플럼은 카카두 매화나무의 열매예요.
이 나무는 호주가 원산지이며 열대 삼림 지대에서
흔히 볼 수 있어요.
카카두플럼 부드럽고 내부에 하나의 씨가 있는
달걀 모양이며 노란색에서 녹색까지 다양해요.

호주의 원주민들은 수세기 동안 카카두플럼을
먹고 약으로 사용해 왔다는데
오늘은 카카두플럼의 효능에 대해 알아볼게요.

1. 고(高)영양

카카두플럼은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한데,
섬유질, 비타민 및 미네랄 등이 풍부해요.
특히 비타민 C가 풍부하여 활성산소로 알려진
반응성 분자로 인한 손상으로부터
신체를 보호하는 항산화제 역할을 해요.

또한 적혈구, 뼈, 결합 조직 및 중요한 효소를 형성하고
적절한 면역 체계 기능과 태아 발달에 필요한
구리와 체내 산소 수송과 적혈구 생성에 필수적인 철분이 풍부해요.

게다가 식이섬유도 풍부하여 변비, 대장암,
과민성 대장 증후군을 예방하고 장 건강과
혈당 조절을 돕는 역할을 해요.

이외에도 카카두플럼은 건강에 필수적인 티아민,
리보플라빈, 마그네슘, 아연 및 칼슘 등이 소량이지만 함유하고 있어요.

2. 주름 감소

비타민 C는 주름과 검버섯을 줄이는 기능이 있어요.
비타민 C는 콜라겐을 제공하고, 과색소침착을 줄이며,
광노화로 인한 피부 변화를 예방할 수 있어요.

또한 비타민 E, 아연, 철, 엽산 및 루테인을 포함하여
피부에 영양을 공급하고 활력을 주는 미량 미네랄과
항산화제가 함유되어 있어 조기 노화를 예방할 수 있어요.

3. 눈 건강

카카두플럼에는 많은 양의 루테인이 함유되어 있어요.
이는 만성 안구 질환 및 백내장 위험을 낮추는 데
도움이 될 수 있어요.
카카두플럼의 비타민 C와 E는 또한 백내장, 시력 문제,
노화 관련 황반 변성, 건강한 조직 손실의 위험을
낮추는 데 도움이 될 수 있어요.

4. 산화 스트레스

우리 몸은 자연적으로 활성산소를 만들어 내요.
이것들은 우리의 DNA와 건강한 세포를
손상시키고 질병을 일으킬 수 있는
불안정한 화합물이에요.
항산화제는 활성산소를 중화시키고
만성질환에 걸릴 가능성을 낮춰주는데,
카카두플럼에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어
강력한 항산화 작용을 해요.

5. 혈압

카카두플럼은 칼륨 대 나트륨 비율이 높아서
고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요.

6. 기타 피부 관리

카카두플럼은 비타민 C 함량 때문에 다양한 로션과
세안제에 첨가돼요. 비타민 C는 피부를 밝게 하고
노화의 징후로부터 보호하며 어두운 피부(과색소침착)
및 어두운 반점을 낮추는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 카카두플럼에는 옥살산 또는 옥살산염이라고
하는 또 다른 화합물이 매우 높아서 정기적으로
섭취하면 칼슘 흡수를 방해할 수 있어요.
이는 결국 신장 결석으로 이어질 수 있어요.
옥살산염은 또한 신체가 비타민 C를 분해할 때
형성되며 비타민 C가 높은 음식을 섭취하면
신장 결석이 발생할 수도 있으니 이 점 주의하시길 바랄게요.