생고구마 고구마 효능 Best 5

 

겨울이 되면 자연스레 생각나는
뜨끈한 고구마는 이제 당연하게
겨울철 간식으로 불리고 있어요

특유의 달달함으로 맛탕, 튀김 등
고구마는 여러 요리에 활용하기도
좋은 식재료이니 어디서든 쉽게
구할 수 있는 음식이기도 하죠

하지만 대부분의 사람들이
고구마 효능을 모르는 상태로
섭취하고 있다고 하는데요,

우리 몸에 다양한 도움을 주는 만큼
오늘 포스팅에서 고구마 효능에 대해
자세하게 알아보도록 하겠습니다

건강에 좋은 고구마 효능들을
이번 글에서 함께 알아보아요

[고구마 효능]


1. 혈관 건강 

신체에 나쁜 콜레스테롤이 쌓이게 되면
혈관 건강에 부정적인 영향을 미치고
혈관 질환까지 발생할 수 있는데요,
고구마에 함유된 펙틴이라는 수용성
섬유질은 콜레스테롤 분해를 돕고
배설을 촉진시켜 주면서 우리 몸의
콜레스테롤 수치를 낮추도록 도와줍니다.

2. 나트륨 배출 

칼륨 성분이 몸속에 있는 나트륨을
배출시킬 때 좋다는 건 아마 한 번쯤은
들어보신 내용이지 않을까 싶은데요,
알칼리성 식품인 고구마 효능의 경우
칼륨이 다량 함유되어 있기 때문에
나트륨 배출을 도와줄 수 있어 고혈압
증상을 예방할 때에도 도움을 줍니다.

3. 항암 효과 

고구마와 같은 적황색 채소들은
위암, 폐암 예방에 도움을 줍니다
때문에 고구마 효능을 통해서
항암 효과를 얻을 수 있게 되고,
고구마에서 노란색을 만드는 색소
베타카로틴은 암세포의 증식까지
억제하는 효능을 가지고 있답니다

4. 다이어트 

100g에 120칼로리 정도 되는
고구마 효능은 다이어트에 좋은
영향을 줄 수 있어서 다이어트
식품으로도 상당히 유명합니다
물론 찐고구마, 군고구마에 따라서
칼로리가 조금씩 변할 수는 있지만
식이섬유가 풍부한 고구마 자체가
체중감량에 도움을 줄 수 있으니
식단에 활용하기에도 좋습니다.

5. 변비 개선 

변비 증상이 있는 사람이라면
고구마 효능을 통해서 그 증상을
개선시킬 때 도움을 줄 수 있어요
고구마는 식이섬유라는 성분이
풍부하게 함유되어 있는 만큼
장운동이 활발해질 수 있게 돕고,
소화에도 좋은 영향을 미치게 되니
변비 증상을 예방하거나 개선할 때
섭취해 주면 좋은 음식이랍니다.

[고구마 보관법]

겨울철에 한 박스씩 구매하곤 하는
고구마는 보관법이 중요하기 때문에
미리 어떻게 보관하는지에 대해서
알아두는 것을 추천드리고 싶어요

우선 고구마를 보관할 때에는
세척 후 물기를 제거한 상태로
2개-3개씩 신문지에 감싸주고
상온에 보관해 주면 좋습니다

박스에 담아서 보관하는 경우
통풍이 잘 될 수 있게 박스에
구멍을 뚫어주고 직사광선을
피해서 어두운 곳에다가 보관을
해주면 오랫동안 신선한 고구마를
먹을 수 있으니 참고하시길 바랄게요

그럼 우리 몸에 여러 도움을 주는
다양한 고구마 효능에 대해서 알아본
이번 포스팅은 여기서 마치겠습니다 

생고구마를 껍질째로 먹으면
섬유질, 베타카로틴과 같은 여러
건강에 도움을 주는 성분들을
섭취할 수 있으니 간식으로
드셔보시는 것도 추천드려요

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​

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