녹차 카테킨 효능 및 먹는 방법

녹차는 건강에 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있는데, 주로 녹차효능은 녹차에 함유된 활성 물질인 카테킨, 카피린, 비타민, 미네랄 등이며, 특히 카테킨은 녹차의 주요 항산화 성분 중 하나입니다.

1. 항산화 효과

녹차에는 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 들어있습니다. 이 물질은 우리 몸 속의 유해한 산소를 제거해주고, 세포 손상을 예방하는 데 도움이 되요.

2. 콜레스테롤 수치 개선

녹차카테킨은 소화 과정에서 콜레스테롤이 혈액으로 흡수되는 양을 줄일 수 있고
혈관을 확장시키는데 도움을 주어 혈압을 낮추고 동맥 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 체지방 감소 및 혈당 관리

녹차에 포함된 카테킨은 신진대사를 촉진하고, 체지방의 증가를 억제하는 효과가 있어 다이어트나 체중 관리에 도움이 될 수 있어요
녹차 카테킨이 혈당 조절을 도와 과도한 혈당 상승을 방지하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 감소 및 신경 안정

녹차에는 아미노산인 L-테아닌이 함유돼 있어, 이것이 스트레스를 완화하고 편안한 기분을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

5. 구취 억제

녹차에는 구취를 억제하는 효과가 있어, 입냄새를 개선하고 구강 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

녹차는 언제 마시느냐에 따라 다양한 효과를 발휘할 수 있어요!
아침에 녹차를 마시면 몸을 깨우고 신진대사를 촉진시켜 활동적인 하루를 시작할 수 있습니다. 또한 카페인 함량이 살짝 튀어나가기 때문에 적당한 에너지 공급이 가능해져요.
식사 전에 녹차를 마시면 식욕을 억제하고 소화를 촉진시킬 수 있어 식사 후에 마시면 소화를 돕고 식후 졸음을 줄일 수 있습니다.
녹차에 함유된 카페인과 아미노산이 뇌 기능을 활성화시키고 집중력을 높여주기 때문에, 공부나 업무 중에 마시면 좋아요.

잠들기 전에는 조금 조절해야하는데요. 녹차에 카페인이 함유돼 있기 때문에, 잠들기 직전에 너무 많이 마시면 잠이 오기 어려울 수 있어요. 따라서, 잠들기 한두 시간 전에 적당한 양으로 마시는 것이 좋습니다.
운동 전에는 녹차를 마시면 체지방을 연소하는데 도움을 줄 수 있어요. 운동 후에는 피로를 줄이고 회복을 도와줄 수 있습니다