건망증 vs 치매, 기억력 좋아지는법

 

최근 50대 유명 강사분이 알츠하이머 진단을 받아 세간에 충격을 안겼는데요.
40대인 저도 요즘 자꾸 깜빡깜빡하는 건망증으로 걱정이 되더라구요.
이번 포스팅은 기억력 좋아지는 법에 대해 알아보겠습니다.

건망증과 치매의 차이

건망증
일시적이며 일상적인 현상입니다. 주로 스트레스, 피로, 주의력 결핍 등이 영향을 미치며 특정 상황에 잠깐씩 나타날 수 있어요. 일상생활에 큰 지장을 주지는 않고 일상적인 기억력 문제 정도로 생각할 수 있어요.

치매
기억력이 점차 악화되는 진행적이고 지속적인 상태이며 기본적인 일상생활 동작, 일정관리, 대화 등에 어려움을 겪게 됩니다, 그리고 일상생활에 큰 지장을 줄 정도로 진행됩니다.
기억력 감퇴 외에 판단력, 언어능력, 감정 통제 등 뇌 기능에 문제가 나타날 수 있습니다.

기억력 좋아지는법

1. 충분한 수면
규칙적인 수면을 취하는 것이 기억력 향상에 중요해요. 7-9시간의 편안한 수면을 유지하려 노력해보세요.

2. 규칙적인 운동
신체 활동은 뇌 기능을 증진시키고 기억력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
매일 짧은 산책이나 운동을 추가해보세요.

3. 건강한 식습관
신경 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고, 식사를 규칙적으로 하는 것이 중요해. 물고기, 견과류, 과일, 채소 등 다양한 식품을 포함시켜보세요.

4. 스케줄 관리
정리된 스케줄과 할 일 목록을 유지하면 뇌가 정보를 더 쉽게 처리할 수 있어 기억력을 향상시킬 수 있어요.

5. 새로운 것 도전
새로운 기술을 배우거나 새로운 취미를 시작함으로써 뇌를 활성화시키고 기억력을 강화할 수 있어요.

6. 휴식과 스트레스 관리
꾸준한 휴식과 스트레스 관리가 기억력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 명상이나 깊은 숨을 들이쉬는 등의 기술을 활용해보세요.

7. 인터랙티브한 활동
퍼즐, 두뇌 게임, 독서 등 인터랙티브한 활동을 통해 뇌를 활성화시키고 기억력을 향상시킬 수 있어요.

간단히 실천할 수 있는 기억력 좋아지는법에 대해 알아보았습니다.
이런 습관들을 조합하여 일상생활에 적용하면, 기억력 향상에 도움을 줄 수 있어요.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​

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