기관지에좋은음식 5가지

환절기나 겨울에는 호흡기질환으로
인해 고생하는 분들이 많은데요.
이 때문에 기침,가래,호흡곤란한
증상을 일으키게 되죠.
하여 기관지에 좋은 음식을
먹어주도록 하여 이를 예방하는데
도움이 될 수 있는데요.
오늘은 기관지에 좋은 음식에 대해
알아보도록 하겠습니다.

1. 레몬

레몬의 경우 비타민C가 약 70mg 정도로
풍부해 항산화 효과에 효과적입니다.
하여 기관지에 염증이 악화하는 것을
막고 기침을 줄이는 데 효과적입니다.

2. 브로콜리

브로콜리는 섬유질,비타민,
항산화 성분이  풍부해 면역증진에
도움이 되며 폐의 세포를
건강히 하는데도 도움이 되는데요.
이 때문에 유황화합물이 폐에
들러붙은 미세먼지,세균등을 제거하여
폐,기관지에 도움이 되며 풍부한
비타민C,베타카로틴 성분은 세포
면역을 높여 기관지염을 개선합니다.

3. 도라지

도라지는 사포닌 성분이 풍부해
기침,가래를 가라앉히며 면역을 증진시키어
감기예방,치유에 효과적입니다. 또한 폐에
열을 내리면서 목의 부기,통증을 완화하는데도
효과적입니다.

4. 배

배는 루티올린 성분이 기관지 염증을
완화하며 점막을 보호하고 수축하는 것을 막아줍니다.
또한 가래,기침을 멈추는 데 효과적인데요.
특히 이 성분은 배의 껍질에 많아서 가래가
끓는 감기에 배를 통째로 넣어 꿀과 생강과
함께 푹 익혀 배숙을 먹으면 좋습니다.

5. 토마토

토마토에는 항산화물질인 리코펜이
포함되어 있어 기관지 염증을 줄이고
호흡기 건강을 지원하는 데 도움이
될 수 있습니다.
토마토에는 수분과 식이섬유가 풍부하게
포함되어 있습니다. 충분한 수분 섭취는
기관지 점막을 유지하고 기관지를 적절하게
유지하는 데 도움이 되며, 식이섬유는 소화를
촉진하고 염증을 감소시키는 데
도움이 될 수 있습니다.