비오틴 효과 및 손톱건강 관리

비오틴 효과가 손톱건강에도
영향을 준다는 것을 알고 계시나요?
우리가 흔히 알고 있는 비오틴의 경우에는
수용성 비타민B복합체의 하나입니다.
따라서 비타민B7이라고도 알려져 있는데요.
이는 식품에서 섭취를 할 수 있으며
아미노산 대사에 참여하게 되면서
인체에서 생합성이 되는 성분이죠.
비오틴 역시나 굉장히 체내에서
다양한 과정에서 중요한 역할을 하므로
제대로 이해하고 평소에 관리를
해주는 것이 좋기 때문에
이에 대한 정보를 나누어 볼까 합니다.

비오틴 효과 및 특성 기능에 대해서
이야기를 해드려 보도록 하겠습니다.
우선 에너지생산, 지방대사 지원
탄수화물 대사지원, 단백질 합성촉진
피부, 모발, 손톱건강 유지, 신경기능 유지
임신 중의 태아 발달에도 영향을 줍니다.

비오틴은 탄수화물과 지방, 단백질
대사에 참여하는 에너지를 생성하는 데에
중요한 역할을 하기도 합니다.
뿐만이 아니라 지방산화 과정에
관여하기도 하며 지방을 에너지로
전환하는 데에 있어서 도움을 주기도 하죠.
또한, 글루코네오제네시스라고
불리는 과정에 있어서 탄수화물을
합성시키는 데에 관여하기도 하며
비오틴은 글리코겐 합성에 참여하여
에너지 저장에도 영향을 줍니다.

특히 비오틴은 피부와 모발, 손톱건강을
유지하는 데에 있어서 많은 도움을
주기도 하는데요.
비오틴이 결핍될 경우에 나타나는
증상을 살펴보면 피부 발진
모발손상, 손톱이 부서지는 등의
여러가지 증상들이 나타날 수 있으므로
부족하지 않게 챙겨주는 것이 좋습니다.

또한 비오틴은 모발의 성장을
촉진하고 모발의 두께를 증진시키기도 하고
일부 연구에 따르면 비오틴이
탈모 예방에도 도움을 줄 수 있다는
결과를 보고하고 있기도 하죠.

비오틴 효과 및 손톱건강을 위해서
섭취를 하고자 생각을 하신다면
곡물, 견과류, 육류, 난류, 녹황색 채소 
등에 포함이 되어 있는데
대표적으로 콩, 땅콩, 대두, 감자 
바나나, 닭고기, 오트밀 등이라고 할 수 있죠.
균형 잡힌 식단을 유지하면서
자연스럽게 섭취할 수 있습니다.

뿐만이 아니라 건강기능식품을 통해서
섭취할 수 있기도 하며 섭취를 하기 위해서는
제품의 품질을 잘 따져보고 권장 섭취량을
준수하여 섭취를 하는 것이 좋습니다.
비오틴은 생각했던 것 보다
그 이상으로 우리 몸에 많은 영향을
주는 성분 중의 하나이기도 한데요.

손톱 건강, 모발 건강, 피부 건강
이 외에도 우리 몸에서
비오틴을 필요로 하는 요소들이
많이 있기 때문에
왜 우리 몸에 필요한지
어떠한 영향을 주는
비오틴 효과 관련하여
정확하게 알고 개인의 건강 상태와
영양 상태에 따라 목적에 맞게
적정 권장 섭취량을 정확하게 알고
2024년에는 더욱더 철저하게
건강관리를 할 수 있었으면 좋겠습니다.