시서스 효능 및 하루권장량 알아보기

다이어트를 하면서 관련된 식품을 많이 찾아봤다면 시서스에 대해서도 한번 쯤은 들어보셨을 것입니다. 연예인들도 시서스로 다이어트 효과를 보기도 했다고 하는데, 정말 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

시서스의 정확한 명은 시서스 쿼드랑굴라리스로 아프리카 남동부 및 아라비아 인도 쪽에 많이 서식하는 식물입니다. 예로부터 약용 식물로 많이 사용된 것으로 알려져 있습니다. 특히 해외에서는 뼈나 관절 건강에 도움을 줄 수 있는 보조 식품으로 많이 사용되고 있습니다.

우리나라에서는 다이어트 효과로 잘 알려져 있는데 실제로 식약처에서 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 제한적으로 기능을 인정 받고 있습니다. 이는 시서스에 들어있는 퀘르세틴과 이소람네틴 덕분으로 지방이 흡수되는 것을 억제해주는 역할을 합니다. 하지만 이것만 믿고 시서스만 복용한다면 효과는 얻기 힘들 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 식이요법과 함께 운동 등을 하며 복용해야 도움이 될 수 있습니다.

시서스에는 식욕 관련 호르몬을 조절하는 역할을 하는 것으로도 알려져 있습니다. 우리 몸에는 아디포넥틴이라는 호르몬이 있는데, 이 호르몬은 지방이 합성되는 것을 막아주고 지방 연소를 촉진시키는 역할을 합니다. 한 연구결과에 의하면 시서스 추출물을 적정량 섭취 시, 이 아디포넥틴 수치가 증가한다는 결과가 나왔다고 합니다. 렙틴은 에너지 소비를 높여주고 식욕을 억제해주는 호르몬인데, 지방이 과도하게 쌓이면 이 호르면이 제대로 활동하지 못하게 됩니다. 하지만 시서스 추출물을 섭취하면 렙틴 저항성을 낮춰주어서 식욕을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

시서스에 들어있는 퀘르세틴은 지방 흡수 억제 외에도 다양한 작용을 합니다. 이는 항산화 물질로 병변을 감소시키고 신경 질환을 예방하는 역할을 합니다. 특히 당 알코올의 일종인 소르비톨이 축적되는 것을 막아주어서 당뇨 합병증이 생기는 것을 억제하고, 췌장 베타세포가 활성산소로 손상되는 것을 막아주어 인슐린 분비에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 당뇨에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

시서스는 하루 300mg이하로 섭취하도록 식약처에서 권장하고 있습니다.
만약 이를 과도하게 복용하면 두통이나 설사, 구토, 복통 입 마름 증상 등과 같은 부작용이 나타나기도 합니다.
더불어 임산부, 수유부, 어린이에게 안전하다는 임상 결과가 충분하지 않기 때문에 섭취를 조심하는 것이 좋습니다. 또한 밀이나 우유, 콩, 조개, 견과류 등과 같은 성분이 함유되어 있어 식품 관련 알레르기가 있다면 섭취에 주의해야 하며, 단백동화스테로이드 성분이 일부 들어있기 때문에 성장기 청소년이 복용 시 위험할 수 있습니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​