허리둘레계산기, 허리둘레 재는법, BMI계산법

허리둘레는 허리 부분의 둘레를 측정하는데 사용되며, 건강 상태를 평가하거나 체지방의 양을 추정하는 데에도 활용될 수 있습니다.

1. 자세: 서서 직립 자세를 취하고, 양 손을 몸 옆에 내려놓습니다.
2. 허리 위치 확인: 허리둘레는 허리의 가장 좁은 부분, 배꼽 위쪽과 골반 아래쪽의 중간 지점에서 측정합니다.
3. 측정: 줄자를 사용하여 허리 둘레를 측정합니다. 줄자를 허리 주위로 감아서 딱 맞게 측정합니다. 줄자를 너무 타이트하거나 느슨하지 않도록 주의합니다.
4. 기록: 측정된 허리둘레 값을 기록합니다.

바지를 구매할 때 꼭 필요한 정보죠~!

여성의 경우, 허리둘레가 80cm(31.5인치) 이하, 남성의 경우, 94cm(37인치) 이하가 이상적입니다.

허리둘레를 이용하여 체지방을 추정하는 다양한 공식이 있습니다. 예를 들어, 여성의 경우 허리둘레와 엉덩이 둘레를 비교하는 WHR (허리-엉덩이 비율)를 사용하는 방법이 있습니다. 또는 BMI와 같은 다른 체지방 지표와 함께 사용할 수 있습니다.

여성의 경우
0.80 이하: 낮은 위험
0.81 ~ 0.85: 중간 위험
0.86 이상: 높은 위험

남성의 경우
0.95 이하: 낮은 위험
0.96 ~ 1.0: 중간 위험
1.01 이상: 높은 위험

WHR이 높을수록 비만과 관련된 건강 위험이 증가할 수 있습니다. 허리와 엉덩이는 지방이 축적되는 경향이 다르기 때문에, 이 비율은 체지방 분포의 특성을 반영합니다.

키 175cm, 체중 70kg이라면
키(m) = 175/100 = 1.75
BMI= 70/(1.75)²

계산 결과, BMI는 대략 22.86이 됩니다.

BMI 18.5 미만: 저체중
BMI 18.5 ~ 24.9: 정상 체중
BMI 25 ~ 29.9: 과체중
BMI 30 이상: 비만

BMI는 일반적으로 비만 정도를 간단하게 파악하는 데 사용됩니다.

WHR은 단독으로 사용되거나 체질량지수(BMI)와 함께 사용되어 체중, 체지방 분포, 비만과 관련된 건강 위험을 평가하는 데 활용됩니다.