빈혈수치 빈혈증상 및 빈혈에좋은음식

 

빈혈이 생기면 갑자기 어지러움 증을 느끼는 등의 증상이 나타납니다. 이는 혈액 중에 혈색소 혹은 적혈구가 정상보다 낮아져서 산소를 제대로 운반해주지 못하게 때문에 생기는 증상입니다.

빈혈수치

이 혈색소의 수치가 남성 기준 13g/dl 이하, 여성 기준 12g/dl 이하일 때 빈혈이라고 합니다. 임산부라면 11g/dl이하인 경우 빈혈이라고 합니다. 만약 미성년자라면 12g/dl, 6개월에서 6세 미만의 소아의 경우에는 11g/dl이 기준 수치입니다. 혈색소 수치는 혈액이 산소 운반 능력이 낮아진 것을 확인할 수 있는 수치로 혈색소 농도를 확인하는 것이라고 볼 수 있습니다.

빈혈증상

빈혈의 대표적인 증상은 어지럼증입니다. 이 외에도 피로감, 호흡곤란, 쇠약감 등이 나타납니다. 또한 피부에 혈색이 없어져 창백해 보이고 입술이나 입 안의 점막, 손바닥, 손톱 등이 창백하게 변하고 모발이 거칠거칠하게 변합니다. 또한 심장에 산소 공급이 부족하여져서 가슴이 뛰고 숨이 가쁜 느낌이 들며, 현기증, 이명, 두통, 집중력저하, 눈 앞의 흑점, 손이나 발 저림, 식욕부진, 성욕감퇴, 추위를 과도하게 느낌, 구역질, 변비 등이 빈혈 증상입니다.

빈혈에좋은음식

빈혈에 좋은 음식은 철분, 엽산 그리고 이 두가지 성분의 흡수를 돕는 비타민C가 풍부하게 들어있는 음식입니다. 여기에는 소고기, 달걀노른자, 미역 등이 있습니다.
소고기는 철분이 풍부하고 적혈구를 만드는데 도움이 되는 비타민B12가 풍부하게 들어있습니다. 또한 필수아미노산, 무기질, 바티만 등이 적혈구를 생성하는 것을 도와줍니다.

달걀에는 철분, 단백질, 탄수화물 등 영양소를 골고루 함유하고 있습니다. 특히 노른자에는 철분이 풍부하게 들어있어 빈혈에 좋습니다. 노른자에 풍부하게 들어있는 불포화지방산, 단백질이 적혈구가 생성되는 것을 도와줍니다.

미역은 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈에 특히 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 또한 헤파린 성분이 몸 속에 쌓인 콜레스테롤을 배출시키고 피를 맑게 해주며 칼슘, 아이오딘이 혈액순환을 원활하게 만들어주어 빈혈에 도움을 줍니다.

시금치에도 엽산이 풍부하게 들어있어 빈혈에 좋은 음식입니다. 이 외에도 철분, 망간 등이 풍부하게 들어있고 철분이 잘 흡수될 수 있도록 돕는 비타민C 또한 풍부하게 들어있습니다.

브로콜리에도 칠분, 클로로필, 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 특히 다른 채소와 비교해 약 2배 이상의 철분이 들어있어 철분의 왕이라고도 불립니다. 클로로핀은 빈혈을 예방하는데 도움을 주는 성분인데 피를 새로 생성하는 조혈작용을 돕는 역할을 합니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​

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빈혈수치 정상