유산균 프로바이오틱스 효능

유산균이 우리 몸에 좋은 것은 이제 누구나가 다 알고 있는 사실이에요. 그렇기 때문에 유산균이 함유되어 있는 음식과 제품들이 정말 다양하게 있는데요. 그런데 정말 유산균에 대해서 알고 계시나요? 오늘은 유산균에 대해서 자세하게 알아보고 효과적으로 유산균을 섭취하는 방법에 대해서 알아보는 시간을 가져볼게요.

유산균은 우리 몸 안 특히 장 속에서 좋은 균들을 증식시키고 나쁜 균을 억제시키는 방법을 통하여 우리에게 여러 가지 건강에 이점을 가져다주고 있어요. 유산균을 이야기할 때 프로바이오틱스를 빼놓고 이야기할 수 없는데요. 프로바이오틱스는 여러 유산균을 총칭하는 것으로 비피도박테리움, 락토바실러스, 락토코쿠스 등이 있어요.

프로바이오틱스로써 유산균이 인증을 받기 위해서는 여러 가지 조건에 부합해야 하는데요. 먼저 안전하게 장까지 가야 하기 때문에 위산과 담즙산에 살아남아 장에 도달하여야 하며 유익한 효과를 낼 수 있어야 하는데요. 물론 독성이 없어야 하며 비병원성이어야 해요.

프로바이오틱스는 여러 가지 유산균이 모여있는 만큼 프로바이오틱스 효능은 다양하게 존재하는데요. 우리가 흔하게 알고 있는 효능으로는 장의 건강 개선이에요. 프로바이오틱스는 유해균과 유익균의 균형을 유지함으로써 소화기 건강에 도움을 주고 있는데요. 그래서 변비와 설사와 같은 질환을 개선해 줄 뿐만 아니라 장염이나 과민성대장 증후군과 같은 것에도 도움을 받을 수 있어요.

면역력을 강화하는데 프로바이오틱스가 역할을 하고 있어요. 장내 유해균을 제거하는 것은 소화기관의 건강을 증진시키는 것뿐만 아니라 면역력에도 효능이 있는데요. 세포 면역력과 IgA, IgG 등의 체액 면역력을 증가시켜 저항력을 높여주고 있어요.

그리고 염증과 알레르기 반응을 조절해 주는 역할도 해주고 있는데요. 이외에도 다이어트, 혈당조절 그리고 각종 질병을 예방하는 등 여러 가지 도움을 주는 유산균이에요.

이렇게 좋은 프로바이오틱스 효능을 제대로 받으려면 먹는 방법도 중요한데요. 프로바이오틱스를 섭취하는 좋은 방법은 발효음식을 섭취하는 방법이 있어요. 김치와 된장은 전통식품과 치즈와 요구르트 같은 발효음식들을 통해서 섭취가 가능한데요. 이런 음식들을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 프로바이오틱스 효능을 누려볼 수가 있어요.

이런 음식들로도 보충하기 어렵다면 프로바이오틱스 보충제를 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 간편하게 섭취할 수 있어 일상에서 어렵지 않게 먹을 수 있는데요.

프로바이오틱스는 우리 몸에 여러 효능을 가져다주는 유산균이지만 과도하게 섭취하게 된다면 오히려 복부팽만, 설사 등의 증상이 발현될 수 있기 때문에 적절하게 보충하는 것이 좋겠습니다.