비타민C 효능 및 비타민C 음식 알아보면

 

비타민C 효능 및 비타민C 음식

1. 면역력 강화
비타민 C는 면역력 강화에 필요한
영양소인데 감기나 감염병에
대항하는 힘을 높여줍니다.

2. 콜라겐 생성 촉진
우리 피부, 뼈, 근육, 혈관 등
다양한 부분의 콜라겐 생성을
촉진하는데요.
콜라겐은 피부를 탄탄하게 유지하고
상처 치유 및 관절건강에도 도움이 돼요.


3. 강력한 항산화 기능
비타민 C는 강력한 항산화 성분이에요.
활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방합니다.


4. 철분 흡수
비타민 C는 식품에서 섭취한 철분을
장에서 효과적으로 흡수할 수 있게
도와줘요.
이는 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

5. 스트레스 감소와 에너지 생성
스트레스 상태에서 비타민 C가
소모되므로, 스트레스 감소에 도움이
되고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한, 에너지 생산에도 관여하여 활기찬
느낌을 줄 수 있어요.

6. 엽산 회복 도우미
엽산이 비타민 C와 함께 섭취되면
엽산의 안정성을 유지하는 데
도움이 됩니다.

비타민 C는 다양한 기능을 가진
슈퍼 히어로 같은 영양소라고 할 수 있어요!

비타민c 음식

비타민 C가 풍부한 음식은
정말 다양하고 맛있어요.
이 음식들을 통해 비타민 C를
즐겨먹으면 면역력을 높이고
피부도 빛나게 할 수 있답니다.

1. 오렌지
오렌지는 비타민 C의 대표주자!
상큼한 맛과 함께, 면역력을 강화하고
콜라겐 생성에 도움을 줘요.

2. 딸기
작고 귀여운 딸기도 비타민 C가
풍부해요. 샐러드에 넣거나 요거트와
함께 먹으면 맛있답니다.

3. 블루베리
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고
비타민C도 함유돼서 눈 건강에도
도움이 돼요.

4. 키위
작고 초록색의 키위도 신선한
비타민C를 가득 담고 있어요.
디저트에 추가하거나
생과일 주스로 즐기면 좋아요.

5. 파프리카
파프리카는 색다른 비타민C
공급원이에요.
샐러드나 요리에 넣으면 좋아요.

6. 브로콜리
브로콜리는 비타민 C뿐만 아니라
다양한 영양소가 풍부하게 들어있어요.
삶아서 드셔보세요~

이렇게 맛있고 다양한 음식을 통해
비타민 C를 섭취하면 건강과 맛 모두
챙길 수 있어요.
다양한 색상의 과일과 채소를 조합해
식사를 즐겨보세요!

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​