아르기닌 효능 및 아르기닌 복용법

운동하시는 분들이라면 아르기닌을 많이 섭취하고 계실 거예요. 전문 트레이너 분들께서는 효과에 대해서 정확하게 알고 계시겠지만 일반인들의 경우에는 권유해서 추천해서 먹는 경우가 대다수인데요. 그래서 오늘은 쉽고 간단하게 아르기닌 효능에 대해서 알아볼게요.

아르기닌은 아미노산의 하나로서 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나에요. 우리 체내에서도 합성이 가능하지만 그 양이 충분하지 않아 음식 보충제를 통해 섭취해야 하는데요. 대부분 영양제를 통해서 보충을 하고 계실 거예요.

아르기닌 효능은 운동을 하시는 분들에 가장 많이 느끼고 계실 텐데요. 우리가 운동을 통해 근육을 생성할 때 몸 구석구석 영양소와 산소가 충분히 전달이 되어야 하는데요. 아르기닌은 혈액순환 능력을 개선함으로써 운반해 주는 역할을 해주고 있어요. 그리고 인슐린 합성에도 영향을 주며 단백질 생성이 더욱 원활하도록 만들어 줘요.

그리고 면역력을 증진시켜주는 효과도 있어요. 면역력을 증진시킴으로써 외부에서 침입한 유해균으로부터 우리의 몸을 지켜주고 있는데요. 항산화 효과도 가지고 있어 체내의 활성산소를 제거하는 데 도 도움을 줄 수 있어요.

앞에서 이야기했듯 아르기닌은 혈액 순환 기능에 도움이 된다고 말씀을 드렸어요. 이것은 운동기능 외에도 다른 곳에서도 효능을 볼 수가 있는데요. 혈관 기능이 개선되어 고혈압을 비롯한 심장병, 뇌졸중과 같은 질환을 예방하거나 개선하는 데 도움을 주며 남성의 기능 개선에도 도움이 되는데요.
혈액순환이 원활해짐에 따라 발기부전과 같은 것에도 효과와 정자 생산에도 영향을 주고 있어요.

대부분의 부작용이 하루 권장량을 넘겨서 섭취하게 되며 생기기 때문에 올바른 아르기닌 복용법을 따른 다면 이런 증상들을 개선할 수 있는데요. 아르기닌의 하루 권장 섭취량은 2000 ~ 4000mg으로 아침저녁으로 적당량을 나누어 섭취하는 것이 좋아요. 운동하기 전에는 한 시간 전에 섭취하면 도움을 받을 수 있어요.

오늘은 이렇게 아르기닌에 대해서 소개해 드렸어요. 혈액 순환을 원활하게 만들어 줌으로써 운동뿐만 아니라 우리 생활에 활력을 불어 넣어줄 수 있었는데요. 아르기닌 복용법을 지키며 섭취하여 부작용 없이 아르기닌 효능을 누려보시길 바라겠습니다.