온몸근육통, 몸살근육통, 근육통푸는법

 

갑자기 시작한 새로운 운동이나 잘못된
자세로 인해 발생하는 근육통은 흔한 문제입니다.
이러한 통증은 종종 과도한 근육 사용에서 비롯됩니다.
물론 특정 질병으로 인한 증상일 수도 있지만,
대부분은 운동이나 활동의 갑작스런
증가로 인한 것입니다.

온몸근육통

온몸근육통은 앞서 말씀드린 것처럼 운동 및 자세로 인해서
발생하는 경우가 있기도 하지만 원인이 모르게 발생하는
경우가 있기도 합니다.
주로 온몸이 아프고 쑤시다고 표현하며,
이러한 온몸근육통 증상을 섬유근육통이라고 합니다.

이러한 통증은 특정 부위에 국한되지 않고
이동하는 특징을 가지고 있습니다.
어느 부분이 한동안 통증을 느끼다가 시간이 지나면
다른 부위로 이동하는 현상이 나타납니다.

통증의 강도는 변동이 큽니다.
기온이나 날씨, 활동 정도, 감정 상태, 스트레스,
심지어 생리 주기에 따라 통증 수준이 달라집니다.
어떤 날은 견딜 수 있는 수준이지만, 어떤 날은
극심한 통증으로 인해 일상 생활이 어려울 정도로 나타날 수 있습니다.

몸살근육통

감기, 독감, 홍역과 같은 감염성 질환으로 인한
몸살은 전신에 근육통을 유발하는 현상으로 알려져 있습니다.
이러한 상황에서 바이러스가 우리 몸에 침투하면, 면
역 시스템은 백혈구와 같은 세포들을 동원하여
사이토카인이라는 염증성물질을 생성합니다.
이러한 물질은 다른 면역 세포를 활성화시키는 역할을 합니다.
그러나 이러한 사이토카인 중에서도 일부는
염증을 유발하는 성질을 가지고 있습니다.
염증성 물질은 근육 주변에 염증을 일으키고,
이로써 근육통이 발생합니다.
따라서 몸살이란 감염성 질환으로 인한 면역
반응으로 인해 발생하는 근육통을 의미합니다.

근육통푸는법

휴식을 취하는 것이 일단 가장 중요합니다.
근육통이 발생하게 되면 자연적으로 회복되는 경우가 많지만,
때로는 운동을 쉬고 몸을 쉬게 해주어야 합니다.
휴식을 취하면서 충분한 수면과 균형 잡힌 식단을 유지하는
것이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

건강한 라이프스타일을 유지하면서 스트레스를
줄여나가면, 단단한 부분에서 근육이 풀어지는 과정이
자연스럽게 일어날 것입니다.
충분한 휴식 후에는 운동을 할 때 난이도를 조절하여
단계적으로 근육을 늘려나가는 것이 중요합니다.

스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주는 효과적인 방법 중 하나입니다.
매일 15분 정도의 스트레칭을 통해 관절과 근육을
유연하게 유지하면, 근육 수축을 방지하고 움직임의
범위를 증가시킬 수 있습니다.
활동 후에는 휴식을 취하는 것뿐만 아니라,
각 부위에 맞는 스트레칭 동작으로 마무리하여
근육을 늘려주는 것이 좋습니다.

이 외에도 찜질이나 반신욕 그리고 심한 경우에는
근육 이완제를 드셔 보시는 것도 도움을 받아 보실 수가 있습니다.
그리고 도수치료를 받아 보시는 것도
근육통푸는법으로 도움을 받아 볼 수 있는 방법입니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​

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