멀티비타민 영양소 및 효능

멀티비타민은 한 마디로, 여러 가지 비타민과 미네랄이 함께 들어있는 영양 보충제랍니다.
비타민은 우리 몸이 제대로 동작하고 건강하게 유지되기 위해 필요한 물질들 중 하나예요.

우리 몸은 다양한 비타민과 미네랄을 필요로 하기 때문에, 매일 균형 잡힌 다양한 음식을 먹는 것이 중요해요. 그런데 일상에서 모든 영양소를 충분히 섭취하기가 어려울 때가 있어요. 이때 멀티비타민이 도움이 됩니다.

멀티비타민은 여러 종류의 비타민과 미네랄을 한 번에 섭취할 수 있도록 만들어져 있어요. 이 비타민과 미네랄들은 우리 몸의 기능을 유지하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있어요.

비타민 A는 시각에 필요한 물질을 만들어내고 눈의 안전을 지키는 역할을 합니다. 비타민A가 부족하면 야맹증과 같은 눈 문제가 생길 수 있습니다.
뿐만 아니라 비타민 A는 피부와 점막을 지키는 역할도 하는데 피부를 건강하게 유지하고 상처를 빨리 치유시키는 데에도 도움을 줍니다. 피부를 촉촉하게 만들어주고, 피부 장벽을 튼튼하게 지켜줍니다.
또한 비타민 A는 우리 면역 체계도 지원해 바이러스나 세균과 싸울 때, 우리 몸을 도와 감기 같은 질병에 대항합니다.

비타민 B군은 한 무리로 묶여 있는데, 몸 안에서 에너지를 만들고, 신경계를 지원하며, 혈액을 건강하게 유지하는데에 큰 역할을 합니다.
비타민 B1(티아민)은 탄수화물을 불태우면서 에너지를 만들어내는 데에 도움을 주고, 비타민 B2(리보플라빈)은 먹은 음식을 에너지로 변환하는 과정에서 도움을 주고, 피부와 눈의 건강을 유지하는 데에도 역할을 합니다. 비타민 B3(나이아신)은 또한 에너지 생성에 기여하면서, 피부를 건강하게 유지하는 역할도 하고 신체의 지방을 분해하고 혈관을 확장시켜 혈압을 유지하는 데에도 도움을 줍니다.

비타민 B6(피리독신)은 단백질 합성과 혈소판 형성에 기여하면서, 뇌의 활동과 신경전달물질 생산에도 도움을 주며, 비타민 B9(엽산)은 세포 분열과 혈액 형성에 참여하고, 특히 임신 초기에는 태아의 신경관 발달을 지원하는데에 중요한 역할을 합니다.
마지막으로 비타민 B12(코발라민)은 혈소판 생성에 필요하고, 신경계를 지원하면서 특히 빈혈을 예방하는 데에 도움을 줍니다.

C 비타민은 면역력을 강화시켜 감기나 다양한 감염에서 몸을 지켜주면서, 빠르게 회복하는 데에도 큰 역할을 합니다. 콜라겐은 피부, 뼈, 근육 등 우리 몸의 여러 부분을 구성하는 데에 필요한 단백질인데 비타민C가 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부가 건강하고 탄력 있게 유지되며 상처도 빨리 낫는 데에 도움을 줍니다.

비타민 D는 햇빛에 노출되면 체내에서 형성이 되는데요. 현대 사회에서는 실내에서 많은 시간을 보내는 경우가 많아져서, 부족해지기도 합니다. 그래서 가끔은 햇볕을 쬐거나, 비타민 D 함유 식품이나 보충제를 통해 충분히 섭취하는 것이 좋은데요. 비타민 D는 칼슘과 인과 협력하여 뼈를 튼튼하게 만들어주는 역할을 하기 때문입니다. 또한 면역력을 높여 감염과 싸우는 데에도 도움을 줍니다.

비타민 E는 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 몸 안에서 세포들을 지켜주고 혈관 벽을 강화시키고 혈액응고를 방지하는 데에 도움이 되어 혈관의 건강에 도움이 됩니다.또한  피부를 촉촉하고 탄력 있게 유지시켜주는 데에도 효과적인데 특히 햇볕에 노출되면서 일어나는 피부 손상으로부터 보호해주고, 미세한 주름이나 건조함을 완화시켜주는 역할을 합니다.

멀티비타민의 구성 영양소 중 미네랄도 많이 포함됩니다! 철, 아연, 마그네슘, 칼슘 등등이 있습니다.
각각이 몸 안에서 혈액, 뼈, 근육, 심지어는 뇌까지 도움을 줍니다.

하지만 중요한 건, 멀티비타민은 식사 대용이 되지 않고, 다양한 음식을 먹는 것이 여전히 중요하다는 거에요. 멀티비타민은 영양 보충제일 뿐, 건강한 식습관을 대체할 수 없어요.