비타민A과다 복용시 문제점, 임산부비타민A 주의사항

요즘 영양제를 구비해놓고 매일같이 드시는 분들 참 많으신데,
아무래도 현대인들의 경우 몸에서 필요로하는 여러 영양소들을 적절히
섭취하기가 힘들기 때문에 비교적 간편하게 섭취가 가능한 영양제를 선호하게
되는 듯 하며 그중에서도 특히나 비타민에 대한 인기는 매우 높습니다.

비타민의 경우 여러 채소와 과일에서 섭취가 가능하지만 하루 권장량을
섭취하기는 힘들기에 제품 하나를 구매해서 이용하게 되곤 하죠.
특히 비타민A의 경우에는 눈과 큰 관련이 있고 이외에도 건강상의 이점이
많아서 현대인들이 꾸준히 섭취하는 모습을 보이곤 하는데 이와 같은
영양섭취가 중요한 것은 임산부또한 마찬가지일 것 입니다.

임신을 하게 되면 자신의 건강이 곧 아이의 건강이기도 하기 때문에 영양
섭취에 대한 부분을 소홀하게 관리하지 않게끔 영양제를 먹게 되곤 하죠.
하지만 이러한 비타민A또한 과다하게 섭취하면 오히려 몸에 해가 될 수
있는데 특히나 임산부비타민A의 경우 더욱 섭취에 있어 주의를 기울여야 합니다.

그래서 오늘은 비타민A에 대한 효능 및 비타민A과다 섭취, 비타민A음식,
임산부비타민A 주의사항에 대해서 소개를 하고자 합니다.
일단 비타민A의 경우, 눈의 망막 색소를 구성하는 성분 중 하나이며 시력을
유지함에 있어서도 쓰여지기 때문에 이것이 결핍되면 시력의 이상 또는 저하를
초래할 수 있기에 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 비타민A는 염증반응을 억제하는 효능과 함께 면역작용을 수행하기도
하기 때문에 전반적인 건강을 책임지기도 합니다.
또한 신경 세포의 분화에도 관여를 하므로 우울증, 파킨슨병, 불면증을
완화시키고 기억력, 뇌 조절 기능을 증진시키는 효능을 가지고 있기도 하죠.

그렇기 때문에 되도록이면 비타민A가 결핍되지 않게 영양제를 복용해서라도
충족을 시키려하지만 비타민A음식으로는 간, 생선의 기름이나 우유,
당근이나 브로콜리와 같은 식품에도 많이 들어있고 고구마와 멜론, 호박에도
다량 들어있기 때문에 이를 섭취하면서 동시에 영양제까지 먹게 되면
오히려 비타민A과다 상태가 될 수 있습니다.

비타민A과다 복용 시 지방간과 같은 질환의 유발, 뼈와 연골의 손상 및 두통을
유발 할 수 있고 흡연자의 경우에는 너무 과도하게 비타민A을 섭취하게 될 시
폐암의 발병 가능성이 더욱 높아지게 되므로 조심해야만 합니다.

특히나 임산부의 경우에는 기형아 출산에 대한 문제도 있기 때문에 하루에
10000IU 이상 초과하여 섭취하는 일이 없도록 해야만 합니다.
하루 이 이상 복용을 하지 않더라도 문제가 생기는 경우도 있으니 안전하게
섭취를 하려면 영양제 보다는 비타민A음식을 이용해서 하루 5000 IU 정도만
드셔도 될 것이라고 보여지니 산모들께서는 꼭 유의하시길 바랍니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​