노니의 부작용, 노니효능
유명 모델 미란다 커가 몸매 유지와
건강관리 비결이라고 밝혀 화제가
되었던 열대식물 ‘노니’ 는 익으면서
하얗게 변하고 냄새와 맛이 좋지는 않아
생으로 섭취하기보다 주스, 분말,
차 등으로 가공해 먹는데요.
예로부터 열매, 잎사귀, 뿌리,
줄기, 씨 등을 약재로 사용했습니다.
노니의 원산지로 알려진 인도네시아에서는
대부분의 마당이나 길가, 강가에
노니 나무를 심어서 1년 내내
현지인들이 먹고 싶을때 언제든지
노니를 마음껏 즐기는데요
현지인들의 노니의 복용방법은
매우 간단합니다.
‘매일 그때 필요한 만큼의 노니주스를
바로 만들어 먹는것입니다.’
노니는 생과일을 먹는 것보다는
원액을 섭취하는 것이 흡수율과
효과를 더욱 높이는 비결이기 때문에
노니주스로 만들어 먹는 것입니다.
대부분 주스는 산 성분 때문에
공복에 먹는 것이 좋지 않지만
노니쥬스는 공복에 먹는 것이
오히려 더 효과적입니다.
아침과 저녁 공복상태에서 물 한 컵을
마신 후 소주 한잔 분량의
노니쥬스를 마시면 됩니다. 공복에서
노니쥬스를 마시게 되면 위산에
파괴되는 영양소 손실을 막을 수 있습니다.
[노니 효능]
1. 당뇨개선 – 노니효능
노니 효능 첫번째는 당뇨개선입니다.
노니는 혈당조절이 어려운 당뇨환자의
혈당수치를 조절해 주는 작용을 합니다.
한 TV프로그램에서 당뇨병에 걸린 쥐
두마리 대상으로 노니를 20일간 꾸준히
섭취하게 한 결과 일반 당뇨쥐는
혈당수치가 350에 육박하는 반면
노니를 먹인 쥐에게서는 혈당수치가
150~160으로 낮아진 결과가 나왔습니다.
실제로 혈당조절에 관여하는 췌장의
베타세포는 혈액으로부터 포도당을 세포로
끌어들여 혈당을 조절하는데 췌장의
베타세포가 파괴되면 이 작용이 원할하지
않아 혈당수치가 올라가게 됩니다.
노니는 이런 베타세포의 재생을 도와
혈당조절에 도움을 줍니다.
2. 정력강화 – 노니효능
노니 효능 두번째는 정력강화입니다.
동의보감에서 기록되길 “노니는 정력을
향상시키기에 노니를 정력 부활제로
활용한다”라고 기술되어 있습니다.
노니는 우리몸 오장육부의 기능을 강화시켜
떨어진 기력을 회복시켜 혈액순환을
원활히 만들어줘서 비뇨생식기계의
기능을 강화해줍니다. 발기부전이나
정력감퇴, 조루개선에 도움을 줍니다.
3. 면역력 증진 – 노니효능
노니 효능 세번째는 면역력증진입니다.
노니의 대표적 성분인 제로닌은
특정 질병 세포를 추적 공격하기보다는
노화되거나 병든 세포의 재생에
도움을 주고 백혈구와 면역세포의
기능을 강화시켜 줍니다. 이로인해
신체 면역력 증진은 물론 만성피로를
풀어주고 활력을 가지게 하며
감기예방에도 좋습니다.
4. 고혈압예방 – 노니효능
노니 효능 네번째는 고혈압예방입니다.
노니의 스코폴레틴 성분은 체내 혈관을
확장시켜 주고 튼튼하게 해주는 작용을
하여 혈액순환을 원할히 해 줌으로써
고혈압 등과 같은 심혈관질환 예방에
도움을 줍니다.
5. 항암효과 – 노니효능
노니 효능 다섯번째는 항암효과입니다.
노니의 세로토닌과 담나칸탈 성분이
항암작용을 하여 각 종 암의 예방과
개선에 도움을 줍니다. 또한 노니의
제로닌, 프로제로닌 성분은 암세포의
생성이나 증식을 막고 손상된 정상세포의
복구를 촉진시켜 항암에 도움을 줍니다.
이들 성분외에도 폴리사카라이드 등의
다당류 성분도 암세포의 접근을 막는 등
항암에 좋은 효능이 있습니다.
[노니주스 먹는방법]
1. 항상 공복에 마실 것
노니에 풍부한 제로닌 성분은면역기관을
자극해서 활력을 주는물질인데 이 제로닌은
위에서가 아닌
대장에서 만들어 지기 때문에
음식물의 방해 없이 대장에 빨리
보내기 위함이며, 아침 기상 직후 공복에
드시는 것이 하루 중 가장 좋은 시기이며,
식사30분~1시간 전에 마시는 것이
좋습니다. 같은 양으로 여러 번
나누어 마시는 것이 더욱 효과적입니다.
2. 먼저 물 한 컵을 마실 것
물 한컵을 먼저 마심으로써 침, 소화액을
씻어 내려 주스가 위에서 많이
흡수되지않고 대장까지 빨리 내려가도록
도와주며 독소와 불순물을 제거해 줍니다.
3. 노니주스의 병뚜껑을 열기전 아래위로 두 세번 흔들 것
노니주스의 침전된 앙금이 골고루
섞이게 하기위해 흔들어 마시는 것이
좋습니다.
4. 매 모금마다 20포 정도 입에 머금고 있다가 삼킬 것
노니주스를 입안에 넣고 10~20초 정도
가만히 머금은 후 삼키는 것이 좋습니다.
입속에 있는 병균과 세균을 살균시키고
노니주스를 입에 물고 있는 동안
각종 영양소와 약리 작용을 하는 효소를
뇌세포와 뇌혈관으로 보내기 위함입니다.
5. 마지막으로 물을 반 컵 더 마실 것
노니주스를 대장까지 빨리 보내기 위해
노니주스를 마신 이후 마지막으로
물을 반 컵 더 마십니다.
6. 노니주스를 마신 후 30분이상 공복상태로 있을 것
노니주스를 음용 한 후 30분~1시간
동안은 물 외에 커피,담배, 식사 등
음식을 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.
[노니의 부작용]
노니주스는 약이 아닌 건강기능식품이기
때문에 복용량의 정확한 규정은 없습니다.
그러나 많이 섭취한다고해서 결코
효과가 빨리 나타나는것은 아니기 때문에
많이 마시는 것보다 꾸준히 마시는게
더욱 중요합니다.
노니 과실의 한개 분량에 해당되는
소량(약 30~50ml)을 하루 1회 ~ 2회에
나누어서 마시는걸 권장하는데요
실제로 노니주스를 하루에 1L 이상
대량으로 복용한 경우 부작용이 발생한
사례가 있기 때문에, 정량을 지키는게
중요합니다.
1. 설사 혹은 변비 – 노니부작용
노니의 부작용 첫번째는 설사입니다.
노니를 드신 분들께서 가장 흔하게
겪는 현상이 바로 설사입니다.
이는 노니에 포함된 수용성 식이섬유가
원인으로 알려져 있는데요,
이 식이섬유의 기능을 간단하게 설명하면
장에 쌓인 불필요한 노폐물 등을
청소하는 역할을 합니다.
이런 식이섬유는 수용성과 불용성두가지로 나눠지는데요,
수용성은이름 그대로 물에 녹는 것으로,뱃속에서는 젤같은 상태가 됩니다.
이런 젤같은 상태에서 불필요한 노폐물들을빨아들여 방출하기 때문에 설사나변비가 생길 수 있습니다.
일반적으로 3일 이내에 개선이되며,이후에도 노니를 드신 후에 설사가있으신 분은 복용량을 낮추시는게바람직합니다.
2. 간과 신장의 부작용 – 노니부작용
노니의 부작용 두번째는
간과 신장의 부작용입니다.
인터넷에 노니의 부작용에 관해 검색하면
가장 먼저 나타나는게 바로 ‘간과 신장’에
안좋기 때문에 섭취를 자제해야된다.라는
말이 많습니다.
노니는 칼륨이 풍부하기 때문에
고혈압 환자, 고칼륨혈증, 신장질환자 등은
노니를 섭취하는 것에 주의해야 합니다.
또한 임산부, 수유부가 노니주스를
먹으면 간손상을 일으킬 수 있다는
연구 사례도 있습니다. 그리고 노니는
각성제 효과도 다소 있기 때문에
가능하면 잠자기 전에는 마시지
않는 것이 좋습니다.
3. 피부 알레르기 – 노니부작용
노니의 부작용 세번째는
피부 알레르기입니다
노니를 섭취 후 피부에 알레르기(주로 가려움)가
일어나거나 권태감이느껴지는
부작용이 발생한 보고가있습니다.
일반적으로 명현 반응의
일종으로 알려져 있습니다.
명현 반응을 쉽게 설명하면 몸이 바뀌는 과정이라고 볼 수 있는데요.
사람마다 개인차가 있기 때문에 다양한 증상이 나타낼 수 있습니다.
그러나 노니를섭취 후 꼭 이러한 증상이 심하게발생한다면
노니의 섭취량을 줄이거나,
노니를 섭취를 중단하는 것이 바람직합니다.
실제로 몸에 이상이 있는 것인데
건강기능식품을 섭취 후의 명현반응으로
착각하여 병을 키울 수 있기
때문입니다.
또한 노니는 따뜻한 성질이기 때문에
몸에 열이 많은 사람은 적합하지 않으며
고혈압약을 먹고 있는 경우 역시
과량 섭취는 제한할 것을 권장합니다.