마카 효능,마카 먹는법
마카는 남미 페루 안데스 산맥의
해발 4000미터 고지의 척박한 환경에서
자라는 십자화과 식물로 페루의
인삼이라 불릴정도로 귀중한 약용식물
입니다.
강한 자외선과 심한 일교차 등
혹독한 환경에서 서식함으로써
탄수화물, 구질, 아미노산, 비타민,
미네랄 등 많은 몸에 좋은 성분들을
함유하고 있고 특히 남성 성기능 향상에
뛰어난 효과가 있으며 미항공우주국
NASA에서 우주식품으로 사용할정도로
그 효능이 뛰어나다고 합니다.
마카 효능에 대해서 자세히
알아보도록 하겠습니다.
[마카 효능]
1. 정력강화
마카 효능 첫번째는 정력강화입니다.
자연의 비아그라로 불릴정도로 남성에게
뛰어난 효과가 있다고 하는데요.
페루의 마카연구 전문대학
카에타노대학에서 임상실험을 한 결과
남성의 정자수를 200% 증가시키고
정자활동성도 180%증가 시겼다는
연구결과가 발표되었다고 합니다.
정력강화는 물론 전립선 비대증
치료에도 도움이 된다고 합니다.
2. 임산부 건강증진
마카 효능 두번째는 임산부에 좋습니다.
엽산, 철분, 칼슘이 풍부하게 함유되어
있다고 알려져 있는데 임산부가
섭취하게 되면 임산부 영양 공급원은
물론 건강에도 도움이 된다고 합니다.
DHA성분 또한 풍부하게 함유하고 있어
태아의 뇌발달에도 도움이 되는
마카효능이 있다고 합니다.
3. 피부미용
마카 효능 세번째는 피부미용에 좋습니다.
아르기닌 이라는 성분이 풍부하게
함유되어 있는다고 하는데요
아르기닌 성분이 성장 호르몬의 분비를
촉진하여 노화를 예방하는 효과가
있다고 합니다.
그리고 자외선에 의한 멜라닌 생산을
억제하는 효과가 있고 피부 손상을
완하하고 피부를 보호하는 효과가
있다고 합니다.
비타민B,E 또한 풍부하게 함유하고
있어 신진대사를 촉진하는 효과가 있어
피부에 타력을 주고 혈액순화을 도와
피부의 혈색을 좋게 하는 마카효능이
있다고 합니다.
4. 여성병 개선
마카 효능 네번째는 여성병개선에 좋습니다.
여성이 나이가 들면서 에스트로겐 분비가
감소하여 호르몬 밸런스가 무너지게 되면
폐경, 얼굴홍조, 무기력증, 우울증 등
다양한 여성병의 원인이 되는데 마카를
꾸준히 섭취하게 되면 면역체계를
유지하는데 도움을 줄 뿐만 아니라
빈혈, 만성피로, 무기력증,
폐경기 증후군 등 여성병 개선에
도움이 되는 마카 효능이 있다고 합니다.
[마카 먹는법]
1. 주스로 먹는법
매운맛 때문에 생으로 먹기에는 부담이
되므로 절편처럼 저며 이틀정도 꿀에
절인뒤 우유 또는 두유와 같이 갈아서
건더기는 버리고 주스로 마시면
된다고 합니다.
2. 사과,마카 수프 먹는법
페루 사람들은 마카를 말려서 먹는다고
하는데 마카를 말리게 되면 달콤해지면서
저장성도 높아진다고 합니다.
말린 마카와 퀴노아쌀 그리고 사과를
같이 넣고 팔팔 끓인다음 약불에서
2시간정도 끓인다음 수프로
먹으면 된다고 합니다.
3. 이유식으로 마카먹는법
가루로 만들어 퀴아노와 1:1비율로
섞은 다음 물과 같이 넣어 믹서기에
갈아서 수프로 만들어 먹을 수 있는데
우유와 같이 넣어 끓이게 되면
이유식으로 소화에 부담이 되는
아이들에게도 좋다고 합니다.