모링가 효능

모링가 효능

“모링가가 뭐당가?”

모링가는 인도 북부지역이 원산지로

아프리카와 아시아에서 가장 많이

재배되고 있는 나무입니다.

인체에 필요한 5대 영양소와

각종 이로운 영양소가 풍부하여

붙은 수식어가

“지구상에서 가장 영양이 높은 식물’

“기적의나무, 생명의나무” 

라고 불리웁니다.

특히 당뇨에 좋은 천연인슐린이

풍부하여 2007년 미국에서

올해의 식물로 지정되기도 했었습니다.

국내에서는 모링가 올레이페라 잎을

그대로 말려서 갈아 분말(가루)로

만든 것을 먹습니다.

[모링가 효능]

1. 항산화 효능 – 모링가효능

모링가 효능 첫번째는 항산화 효능입니다

미국 국립 보건원의 자료에 의하면

모링가에는 46가지 항염증,

92가지 항산화 영양소가 함유되어

있다는 보도자료가 있습니다.

모링가의 구성성분의 93.2%가

항산화 물질로 구성되어 있는데

특히 베타카로틴, 비타민C, 엽산,

칼슘, 칼륨, 폴리페놀과 같은

항산화 물질들은 면역력을 높여주고,

인체의 독소를 해독하여 각종 질환을

예방하는데 효능이 있습니다.

특히, 대표적인 항산화성분인

폴리페놀은 적포도주의 비하여

8배나 많이 함유되어 있습니다.

2. 당뇨개선 효능 – 모링가효능

 

모링가 효능 두번째는 당뇨개선입니다

모링가에는 아연도 풍부한데요

아연 함유랑은 100g당 1.58mg으로

재배식물 중 가장 높습니다.

충분한 아연의 섭취는 인슐린을

활성화시키고 혈당을 떨어뜨려

당뇨를 개선하는데 도움이 줍니다.

또한 모링가 잎 추출물과 분말에는

아스코르빈산이 풍부하여

인슐린 분비를 촉진하는데도

도움을 주며, 비타민B군, 판토텐산,

단백질, 칼륨 등이 많아 인슐린

생산을 돕는데도 효능이 있습니다.

3. 피부미용 효능 – 모링가효능

모링가 효능 세번째는 피부미용입니다

모링가는 종합영양제로 불릴 정도로

타 과일이나 채소보다 비타민과

미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C는 오렌지의 7배,

비타민A는 당근의 4배,

칼슘은 우유의 4배,

칼륨은 바나나의 3배에 이르며,

이 밖에 폴리페놀, 베타카로틴,

철분, 식이섬유 등이 풍부하여,

체내 활성산소를 제거하고,

세포의 노화를 방지하고,

기미, 주름, 다크서클 예방,

피지개선 등의 피부미용의

효능이 있습니다

4. 뼈건강 효능 – 모링가효능

모링가 효능 네번째는 뼈건강입니다

모링가에는 뼈에 좋다고 알려진

대표적인 성분인 칼슘이 우유보다

4배이상 풍부하게 함유되어 있고,

인을 함유하고 있기 때문에

뼈를 건강하게 만들어줍니다.

특히 여성의 골다공증 개선에

도움이 되며 성장기의 어린이의

골격 형성에도 도움이 됩니다.

또한 항산화제가 다량 포함되어

있어 염증 반응을 억제시켜

뼈와 관절에 문제가 생기는

관절염 같은 질환을 예방하는데

효능이 있습니다.

 

 

5. 고혈압개선 효능 – 모링가효능

모링가 효능 다섯번째는 고혈압개선입니다

모링가에는 양파에 주로 들어있는

퀘르세틴이 함유되어 있어

혈압을 낮추는 효과가 강력하고,

또한, 함유된 클로로겐산

혈당수치를 적절히 유지시켜 주며,

모링가의 건조시킨 잎에 함유된

포타슘 성분은 혈액의 세포조직에

압력을 줄여주고, 혈압을 낮춰주는

효과가 있가 있는데 모링가 잎에는

포타슘이 바나나보다 15배가량

많이 함유되어 있습니다.

그 밖에 비타민E, 아연, 마그네슘

성분이 혈관을 이완시켜 근육을

만드는데 도움을 주는 등

고혈압 개선에 효능이 있습니다.

 

[모링가 부작용]

대부분 시중에서 판매되는 제품은

모링가 올레이페라 잎을 그대로

말려서 갈아 분말로 만든 것으로

다른 첨가물이 들어가 있지 않은

자연식품으로 알려진 부작용은

아직까지는 없습니다만

아래의 경우에는 복용을 금해야합니다

① 알레르기 반응 시

 

먹는 사람의 체질에 따라 알레르기

거부 반응이 나타날 수 있습니다.

이때 나타나는 반응은

구역질, 복통 등인데 이런 증상을

보인다면 즉시 복용을 중지해야 합니다.

② 공복 시 섭취금지

 

또한 공복 시 먹으면 설사를할 수 있어, 빈속에는 삼가하십시요

③ 임산부 섭취금지

모링가의 뿌리와 줄기 껍질에는

자궁 수축을 시키는 성분이 있어서

임산부는 먹지 않는 것이 좋습니다.

[모링가 분말복용 방법]

 

① 모링가 분말을 1~2g 복용 후

부작용 없으면 양을 늘려도 됩니다.

후라이 팬에 살짝 볶아 먹으면고소하여 먹기가 수월합니다. 

 물과 함께 복용하면 좋습니다.모링가의 쓴맛이 있기는 하지만가장 몸에 좋은 섭취 방법입니다.

※ 물 외 두유나 우유에 섞어

먹어도 좋고, 떠먹는 요구르트에

섞에 먹기도 합니다.

③ 밥 위에 뿌려서 먹어도 좋습니다.

일본의 경우에는 모링가를 식사시밥 위에 뿌려 먹는 법이 보편적입니다.