밀크씨슬 효능

밀크씨슬(밀크시슬) 효능, 밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 엉겅퀴라고도 불리는데요

엉겅퀴 잎을 빻으면 우유처럼

흰 수액이 나오는데 밀크씨슬이라는

이름은 여기서 유래한 것입니다.

밀크씨슬의 주된 효능은 항산화 작용으로

간세포를 보호하여 간 건강에 도움을

주는 것인데요.

우리나라에는 간에 좋다는 생약과

이를 이용한 민간요법은 많은데,

그중에서 식품의약안전처(식약처) 고시로

건강기능식품원료로 인정받은 것은

밀크씨슬(milk thistle)이 유일합니다.

밀크씨슬은 2등급 건강기능식품

(생리활성기능 2등급)으로

‘간 건강에 도움을 줄 수 있음’을

공인받은 식품입니다.

밀크씨슬에 관심을 갖다보면

카르두스마리아누스, 서양엉겅퀴,

실리마린, 실리빈 이라는 단어들도

자연스럽게 같이 듣게 되는데요.

실은 밀크씨슬과 모두 비슷한 뜻으로

사용됩니다.

카르두스마리아누스와 서양엉겅퀴는

밀크씨슬이 같은 말이고,

실리마린은 밀크씨슬에서 항산화 기능을

갖는 플라보노이드 종류의 화합물을

일컫는 것입니다. 실리빈은 실리마린

중에서도 가장 유효한 성분을 말합니다.

그래서 밀크씨슬의 함량은 실리마린

또는 실리빈의 함량으로 표시됩니다.

예로부터 동의보감에서는

밀크씨슬의 효능에 대해

‘성질은 평하고 맛은 쓰며 독이 없다.

어혈을 풀며, 피를 토하는 증상,

코피 흘리는 증상을 멎게하고

옹종과 버짐을 낮게 한다.

여자의 적백대하를 낫게 하고

정(精)을 보태주며 혈을 보한다.‘

라고 기록하고 있습니다.

[밀크씨슬 효능]

1. 실리마린이 풍부

밀크씨슬 효능 첫번째는

실시마린이 풍부하다는 것입니다.

실리마린은 특히 간에 특효가

있다고 알려져 있지요.

아래 실리마린 효능을 참고하세요

※ 실리마린의 주요 효능

① 실리마린은 각종 유해한 독소들로부터

간세포를 보호하는 역할을 합니다.

또한 강력한 항산화 작용으로 간손상을

막고, 간을 손상시키는 류코트린이라는

효소의 생성을 억제해줍니다.

② 실리마린은 항산화 및 해독작용을 하는

글루타치온 합성을 35% 늘려주기

때문에 간해독력을 증가시켜 손상된 간이

보다 빨리 회복될 수 있도록 도와줍니다.

③ 실리마린은 정상제포에는 영향을

끼치지 않고 유해하고 정상적이지 않은

세포만을 선택적으로 제거해주기 때문에

간경변, 바이러스성 간염, 독성 간염,

간암, 음주로 인한 간질환을 예방하고

치료하는데 도움이 되며 간수치를

하락시켜줍니다.

2. 피로회복

밀크씨슬 효능 두번째는 피로회복입니다.

피로와 간을 서로 떼려야 뗄 수 없는

관계로, 간 기능이 저하되면 자연스럽게

만성피로, 무기력증에 시달리게 됩니다.

따라서 평소에 밀크씨슬을 꾸준히

섭취하여 간의 기능을 개선해주면

자연스럽게 피로감이 줄고

활력이 증진될 수 있습니다.

3. 항암효과

밀크씨슬 효능 세번째는 항암효과입니다.

연구에 의하면 실리마린과 밀크씨슬의

활성 성분은 암 예방에 도움이

되는 것으로 알려져 있는데요

이 물질들은 암세포의 분열과 번식을

막고, 암세포의 수명을 줄이며,

종양으로의 혈액 공급을 막아주는

효능이 있습니다.

4. 류마티스 관절염에 효과

밀크씨슬 효능 네번째는 관절염 개선입니다.

밀크씨슬 추출물은 연골파괴를

억제해주고 염증을 해소하는 효과가 있어

류마티스 관절염에 효과가 좋습니다.

특히 다른 관절염 치료제에 비해

오래 복용해도 간에 독성이 쌓일

염려가 없어 더욱 좋다고 합니다.

그 밖에도 알려진 밀크씨슬 효능은

당뇨 개선, 면역력 향상, 지혈 효과,

소화기능 촉진, 멀미예방 등이 있습니다.

[밀크시슬 복용법]

밀크씨슬 섭취량은 유효 성분인

실리마린을 기준으로 해야 하지만

라벨에 표기된 함량은 밀크씨슬 추출물의

용량일 수도 있고, 실리마린의 용량일

수도 있습니다.

 

예를 들어 ‘밀크씨슬 추출물 200mg’,

‘실리마린으로서 50%’라고 표기된 제품의

실리마린 함량은 100mg이 됩니다.

또한 주의해야할 것이 실리마린

함량표기가 없는 제품인데요

건강기능식품 외에 건강보조식품은

실리마린 함량 표기가 없고,

밀크씨슬 추출물 함량만 적혀 있기도 한데,

이 경우 밀크씨슬 추출물 중

실리마린의 비율조차 없으면

실리마린 양을 알 수 없습니다.

이 밖에 밀크씨슬 추출물이 아닌

건조분말 제품도 있는데요

건조 밀크씨슬 분말 중의 실리마린 비율은

1.5~3%에 불과해, 통상 50~80%인

농축된 추출 제품에 비해 매우 낮습니다.

건조분말 제품은 필요한 실리마린을

섭취하기 위해 훨씬 많은 양을

먹어야 하기 때문에 납과 같은

오염물질에 노출될 위험이 더 높습니다.

따라서 밀크씨슬 제품을 선택할 때는

라벨 표기가 자세하며, 함량이

적절한 제품을 선택해야 합니다.

건강기능식품으로 인정받은 대부분의

제품은 실리마린 함량이 하루 130mg입니다.

요즘은 국내가 아닌 해외 직구로도

많이 구매하시는데요 외국 건강보조식품은

하루 섭취량이 480mg 정도로

높은 것도 많습니다.

하지만 하루 130mg 정도가

식약처에서 제시하는 간 건강을 위한 적정

섭취량이므로 더 높은 용량을 섭취하고

싶으면 의사·약사 등 전문가와 상의하여

선택하는 것이 좋겠습니다.

밀크씨슬식품은 용량이 다양할 뿐 아니라

일반의약품, 건강기능식품,

고함량 건강보조식품, 심지어 간질환이

있으면 보험 적용을 받을 수 있는

처방의약품 등 다양한 선택 옵션이

있기 때문입니다.

[밀크씨슬 부작용 및 주의사항]

1. 식품의약안전처에서 밀크씨슬의

간 건강 기능 개선 효능은 인정하고 있지만

간 건강에 좋다고 해서 숙취해소에

직접적으로 효능이 있을 것으로

생각하는 것은 큰 오해입니다.

밀크씨슬은 사전에 간의 건강을

향상시켜 음주로 인한 간 손상을

예방하는데 도움이 될 수는 있지만,

음주 후 알콜 분해를 촉진하여

숙취를 해소해주는 기능은 없습니다.

2. 밀크씨슬은 대체적으로 안전하지만

개개인에 따라 메스꺼움, 구토,

두드러기, 피부염, 소화불량 등의

부작용이 있을 수 있습니다.

이와 같은 반응이 있을 경우 반드시

의사와 상담 후 섭취여부를 선택해야

합니다.

3. 밀크씨슬은 에스트로겐과 비슷한

효능을 보일 수도 있기 때문에

유섬유종 종양, 자궁 내막증, 유방암,

자궁암, 난소암이 있는 여성들은

섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.