참외 효능, 부작용

참외 효능, 참외 고르는 법

맛있으면서 몸에 좋은 걸 찾기란 쉽지 않죠

여름 과일 참외는 더위도 물리치고

건강도 찾게 해주는 기특한 녀석입니다.

참외는 인도가 원산지로 삼국시대 때

만주를 거쳐 우리나라에 들어온 것으로

추정됩니다. 

참외는 이뇨작용이 탁월하고 엽산이

많이 함유된 과일로 유명한데요

참외를 많이 먹으면 밤에 오줌을 싼다고

하는 말이 있는데 그것은 참외에 수분이

많고, 수박과 같이 이뇨작용을 하기

때문입니다. 

또한, 참외에는 비타민C가 많아 피부미용에

좋으며, 임산부에게 꼭 필요한 엽산이 많아

하루에 1개만 먹어도 권장량을 충족할

수 있습니다.

[참외 효능]

 

1. 호흡기질환 예방

 

 

참외 효능 첫번째는 호흡기질환 예방입니다.

참외는 가래를 묽게 해주는 효능이 있어서

기관지염을 개선하고 호흡기 질환을

예방하는 데 효과가 있습니다.

 

2.다이어트 효능

 

참외 효능 두번째는 다이어트 효능입니다.

참외는 100g당 30kcal로 포만감은

높지만 칼로리는 낮은 음식으로 다이어트에

도움을 줍니다.

3. 임산부 건강도움

 

 

참외 효능 세번째는 임산부 건강도움입니다.

참외는 여성, 특히 임산부가 반드시

복용해야 하는 엽산과 철분이 많이

함유되어 있어, 자궁경부암 예방과

기형아 출산 예방에도 효과가 있습니다.

참외에 든 엽산을 제대로 섭취하려면

씨가 붙은 부분까지 다 먹는 게 좋습니다.

 씨가 붙어 있는 하얗고 달달한 부분을

‘태좌’라 하는데, 과육보다 무려 5배나

많은 엽산이 들어 있습니다.

 

참외 전체의 엽산 함량은 품종에 따라

68.9~113.4㎍/100g 정도로

차이가 나는데, 과육에 있는 엽산은

15.8㎍이지만 태좌 부분의 엽산은

80㎍이나 됩니다.

4. 몸의 열을 낮추는 효능

 

 

참외 효능 네번째는 몸의 열을

낮추는 효능입니다.

참외는 성질이 차가워 몸에 열이 많은

사람에게 좋은데요

성질이 찬 참외를 먹으면 몸속의 화기와

열기를 줄여줍니다. 갈증이 심하거나

얼굴로 열이 달아오르는 증상에 특히

효과적입니다.

5. 피부미용

 

참외 효능 다섯번째는 피부미용입니다.

참외에 풍부한 비타민C 자외선을

차단시켜주고, 기미,주근깨 예방에 좋습니다.

또한, 미백 효과와 함께 노화방지 효과도

있습니다.

 

6.이뇨작용

 

 

참외 효능 여섯번째는 이뇨작용입니다.

참외는 특히 짠 음식을 많이 먹는

한국인에게 추천할 만한 과일인데요

참외에 풍부한 칼륨 성분이 나트륨의

배출을 도와 몸의 이뇨작용을 촉진시켜

소변을 잘 배출하게 도와줍니다.

또한, 칼륨은 세포의 삼투압과 수분평형을

유지하는 기능을 하며, 혈압을 떨어뜨리고

신장결석의 발병 위험도를 줄이는 효과도

있습니다.

7.항암작용

 

 

참외 효능 일곱번째는 항암작용입니다.

 참외는 과일로 먹지만 꽃이나 꼭지,

잎과 씨앗은 약으로 쓰기도 하는데요

참외 꼭지에는 항암작용을 하는

쿠쿨비타신 성분이 있어, 몸속의 암세포

증식을 막아주는 효과가 있으며,

특히 유방암과 간암에 도움을 줍니다.

 

또한, 참외 껍질에는 간 기능을 보호하는

베타카로틴이 풍부하기 때문에 참외를

먹을 때는 껍질째 먹는 것이 더 좋습니다.

 

8.식중독 예방

 

 

참외 효능 여덟번째는 식중독 예방입니다.

참외는 체내에 있는 유해균을 없애주는

효능이 있어 식중독 예방에 좋습니다.

[좋은 참외 고르는 법]

참외는 무게 270~330g에 당도는

13브릭스 이상이며 선명한 골을 지니고,

전반적으로 고르게 노란색을 띠는 것을

최상품으로 칩니다. 또 꼭지가 싱싱하며,

껍질 표면에는 까칠까칠한 잔가시가

있는 것이 신선한 참외입니다.

참외를 보관할 때는 종이나 신문지에

참외를 싼 다음 팩이나 밀폐용기에 넣어서

냉장실에 보관하면 오랫동안 신선도를

유지할 수 있습니다. 너무 차가운 것보다는

3~4℃의 온도로 보관할 때 당도를

가장 잘 느낄 수 있어 더욱 맛있게

먹을 수 있습니다.

 

※ 참외 섭취를 피해야할 사람

몸이 찬 사람이나 맥이 약한 사람이

참외를 먹었다가 냉병이 생기고 다리에 힘이

빠질 수 있기 때문에 소음인 체질이라면

참외를 많이 먹지 않는 게 좋습니다.

 

 

또한, 배탈이나 설사를 자주 하며

아랫배가 찬 사람도 주의해야 합니다.

이런 경우는 아예 참외를 먹지 않거나

씨앗이 붙어 있는 부분을 버리고 참외

과육만 먹는 편이 좋겠습니다.