코코넛오일 효능, 부작용

코코넛오일 효능, 코코넛오일 부작용

코코넛오일은 우리나라 사람들에게는

아직까지 다소 생소하지요

하지만 미국이나 유럽 등에서는

건강 오일로 잘 알려져 있으며

즐겨 섭취하는 건강식품입니다.

세계적인 할리우드 배우 안젤리나졸리,

기네스 팰트로는 그녀들의 건강과

아름다움의 비결로 코코넛오일을 꼽아

피부미용과 다이어트 좋은 음식으로 

인기가 높습니다.

코코넛오일은 필리핀, 인도네시아, 

말레이시아 등 열대지방의 해안에

자생하는 코코넛 야자나무 열매인

코코넛의 핵에서 압착법으로 추출한

식물성 오일입니다.

코코넛오일은 식용 외 비누원료,

가소제 원료 등에 사용됩니다

글리세리드, 카로틴, 라우린산 

몸에 이로운 성분이 풍부하고,

다이어트는 물론 피부미용에 뛰어난

효과가 있있습니다.해외 할리우드스타들이

자주 애용하는것으로 알려지면서

인기가 많아지고 있다고 합니다.

[코코넛오일 효능]

1. 다이어트 효능 – 코코넛오일 효능

코코넛오일 효능 첫번째는

다이어트효능입니다.

코코넛오일은 칼로리가 100g당

22kcal밖에 되지 않고, 나트륨,

당류가 전혀 함유되어 있지 않습니다.

또한, 음식물을 섭취하기전에 섭취하면

포만감을 쉽게 느끼게 해주고,

중쇄지방산으로 구성되어 있어서

신진대사를 자극하는 효과가 있고,

소화가 빨라 다이어트에 효능이 있습니다.

실제 동물 실험결과

일반 동물에게 일반 식물성기름을

먹여 사육하면 지방이 많은 고기를

얻을 수 있지만,

코코넛 오일을 먹여 사육한 동물은

지방이 적고, 마른다고 합니다.

2. 면역력강화 효능 – 코코넛오일 효능

코코넛오일 효능 두번째는

면역력강화효능입니다.

코코넛오일은 항박테리아, 항바이러스,

항기생충 등 천연항생제 기능을 합니다.

코코넛오일에 함유된

라우르산 성분은 모유에서

신생아들을 세균에서 보호해주는

효능이 있고, 코코넛 오일의

중사슬 포화지방산이 세포벽을 뚫고

들어오는 미생물의 공격을 차단하여

인체의 면력을 강화시켜 줍니다.

※ 코코넛오일은 병원성 미생물에게는

강력하고 치명적이지만 사람의 인체엔

해롭지 않습니다.

3. 피부미용 효능 – 코코넛오일 효능

코코넛오일 효능 세번째는

피부미용효능입니다.

코코넛오일은 단단한 껍질에 쌓여 있어

농약이나 화학물질 등의 오염으로부터

안전하여, 피부나 모발에 안심하고

사용할 수 있는데요

보습효과가 뛰어나고,

피부와 모발에 빠르게 흡수되며,

끈적거림이 덜하며, 비타민E가 풍부하여

항산화, 항균효과는 물론 약해진

피부장벽에 습진형성을 억제해주고,

피부면역력을 강화하고,

피부염증을 완화시키는 효능이 있습니다

목욕 시 피부에 발라주면

피부보습효과를 기대할수 있고,

피부염, 여드름 증상 완화에 도움을 주고,

코코넛오일을 몸이나 얼굴에 바르면

피부를 햇볕으로부터 보호하는

역할을 하기도 합니다.

 

4. 뇌기능 개선, 치매예방 효능 – 코코넛오일 효능

코코넛오일 효능 네번째는

뇌기능효능입니다.

코코넛오일에

풍부하게 함유되어있는 중쇄지방산인

라우린산성분이 간에서 효율적인

분해과정을 통해 에너지로 변환되며

케톤체의 생산을 높이는 효과가 있는데

케톤체는 알츠하이머병 치료에

도움이 되며 뇌세포에 영양을 공급해주어

치매예방은 물론 뇌기능 개선에

효능이 있습니다.

5. 뼈건강 효능 – 코코넛오일 효능

코코넛오일 효능 다섯번째는

뼈건강효능입니다.

건강한뼈를 유지하기 위해서는

마그네슘과 칼슘이 필수 인데요.

코코넛오일은 칼슘과 마그네슘

체내 흡수를 도와주어 섭취 시

어린이들의 골격형성에 도움이 되며,

뼈가 약한 노인층의 골다공증예방에

효능이 있습니다.

6. 변비개선 효능 – 코코넛오일 효능

코코넛오일 효능 여섯번째는

변비개선입니다.

코코넛오일에 풍부하게 함유되어 있는

섬유질, 비타민, 미네랄성분이

장기능을 활성화하고 장운동을 원활하게

만들어 주어 노폐물을 배출하고,

숙변을 제거하는데 도움을 주어

변비개선에 효능이 있습니다.

[코코넛오일 부작용]

사실 부작용이라는 단어는

적합치 않고, 주의사항이라는

표현이 맞을 것 같지만,

모르거나 간과하는 사람들이 많아

강한 어조로 이야기 하기 위해

부작용이라는 표현을 썼습니다.

코코넛오일은 83%가 포화지방산으로

일반 버터 63%

돼지비계 50%,

땅콩 오일 16%,

올리브 오일 15%,

해바라기 오일 10%

보다 훨씬 많은 포화지방으로

구성되어 있습니다.

일반적으로 포화지방은 혈류의

나쁜 콜레스테롤 양을 증가시키고,

심장 질환에 걸릴 위험을 증가하는

요소로 몸에 나쁜 지방으로

알려져 있는데요

그럼에도 불구하고 사람들은

코코넛 오일이 몸에 좋다고 하는

이유는 코코넛오일에 들어있는

포화지방은 50% 이상이

라우린이 함유된 중쇄지방산으로서,

간에서 신속히 흡수 분해되어

즉시 에너지로 사용되기 때문에

혈관문제를 일으키지 않고,

오히려 노폐물과 콜레스테롤을

배출시켜 동맥경화, 심근경색,

고지혈증과 같은 성인병 예방에

도움을 주기 때문이라 라고

이해하고 있습니다.

한마디로

“포화지방이라고 다 나쁜것은 아니다’

라는 이야기인데요

하지만 이런 인식을 깨는

발표가 2017년 미국심장학회에서

있었습니다.

내용인 즉슨 코코넛오일의

포화지방 함량이 육류지방, 돼지비계보다많아

다른 포화지방 못지않게심장건강에

나쁜 콜레스테롤(LDL)을높인다는

연구결과를 발표한 것입니다.

코코넛오일 마케팅사들이 주장한

코코넛오일의 라우린 성분이

좋은 콜레스테롤(HDL)은 높이고,

나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮춘다!

가 아니고

좋은 콜레스테롤(HDL)도 높이고,

나쁜 콜레스테롤(LDL)도 높인다!

둘다 높인다 라는 것입니다.

또한

코코넛오일을 가장 많이 소비하는

미국내 최근 설문 조사에 따르면

코코넛오일을 건강식으로 평가한

결과를 비교했을 때

미국 국민의 72 %가 코코넛 오일을

건강식품으로 평가했지만,

영양사들은 37 %만 건강식품으로

평가했다는 것입니다.

일반인과 전문가 의견 사이의

이러한 단절은 대중 매체의

코코넛오일 마케팅(팔기 위한)

 때문일 수 있다라는 평가입니다.

실제 실험에 의한 메타 분석 결과도

체내에서 콜레스테롤 수치를

높이는데 있어 버터와 코코넛 오일이

서로 나쁘다는 결론이 나왔습니다.

그래서?

코코넛오일 좋다는 건지

나쁘다는 건지?

제가 드리고 싶은 말씀은 

위에서 말씀드렸던

코코넛오일의 다이어트, 피부미용,

면역력강화, 치매예방, 뼈건강,

변비개선 등의 좋은 효능이 많지만

좋은 점만 있는 것이 아니라

장기적으로 과복용 시

나쁜 콜레스테롤 수치도 같이

높아질 수도 있는 단점도 있다

라는 점을 아시고 드시라는 것이며,

만병통치약은 아니라는 점을

말씀드리고 싶습니다.