호두 효능
중국이 원산지이고 세계 각지에서
재배되며 세계 10대 슈퍼푸드로
선정될 만큼 영양소가 풍부한 호두는
견과류 중에서 영양성분을 가장 많이
함유된 식품으로 지방, 단백질, 칼슘,
포도당, 비타민B, E, 불포화 지방산 등
인체에 필요로 하는 다양한 영양소를
함유하고 있다고 하는데요.
동의보감에 보면 몸을 튼튼하게하며,
피부를 윤택하게 하고, 머리털을
검게하며 기혈을 보하고 하초 명문을
보한다 라고 기록되어 있을 만큼
몸에 이로운 효능이 많다고 하는데요
뇌세포를 보호하는 콜린과 오메가3가
풍부해 치매예방, 불면증, 건망증
치료에 도움이 되고 혈중 콜레스테롤을
낮추는 효과가 있어서 혈관질환
예방에 도움이 된다고 합니다.
호두 효능에 대해서 자세히
알아보도록 하겠습니다.
[호두효능]
1. 피부미용
호두효능 첫번째는 피부미용입니다.
피부 탄력을 향상시킬수 있는
오메가3 지방산을 비롯하여
구리, 콜라겐생성을 돕는 미네랄이
풍부하게 함유되어 있으며 피부로 가는
혈류를 향상시키는 마그네슘이 풍부하고
항염, 항바이러스 효과가 있는
레스베라트롤 성분이 풍부해 피지 분비를
감소시켜 여드름을 개선하고 피부를
탄력있게 만들어 주는등 피부미용에
도움이 된다고 합니다.
2. 노화예방
호두효능 두번째는 노화예방입니다.
다른견과류에 비하여 항산화 성분이
두배나 될 정도로 많이 함유되어
있으며 비타민E가 풍부하여
노화의 원인이 되는 체내 유해
활성산소를 억제하는 효과가 있어서
노화예방에 도움을 줍니다.
3. 소화기능강화
호두효능 세번째는 소화기능강화입니다.
단백질과 소화흡수가 잘되는
지방 성분을 많이 포함하고 있는
알칼리성 식품이며 소화기 기능을
강화하는 효과가 있는 단백질과
비타민B1, B2가 풍부하게 함유되어
있어서 소화기능강화에 도움을 줍니다.
하지만 과다하게 섭취할 경우 지방이
소화장애를 일으킬수 있으므로
하루 8알 이상 섭취하지 않는 것이
좋다고 합니다.
4. 뇌건강
호두효능 네번째는 뇌건강입니다.
항산화성분과 오메가3 지방산이
풍부하여 뇌신경 세포의 형성과
성장을 돕고 뇌세포를 보호하고
학습력과 기억력 향상에 도움이 되는
콜린이 풍부하며 뇌신경을 안정시키는
효과가 있는 칼슘과 비타민B군이
풍부해 뇌건강에 도움을 줍니다.
5. 혈관질환예방
호두효능 다섯번째는 혈관질환예방입니다.
혈관 속 콜레스테롤 배출을 도와
신진대사를 원활하게 하고
혈액순환을 돕는 오메가3 지방산과
혈액이나 혈관 벽에 달라
붙어 있는 나쁜 콜레스테롤 및 중성지방을
제거하여 혈액순환을 촉진하는 효능이
있는 리놀레산이 풍부하여 고혈압,
고지혈증, 뇌졸중, 동맥경화 같은
각종 혈관질환예방에 도움을 줍니다.
6. 정력강화
호두효능 여섯번째는 정력강화입니다.
불포화 지방산과 플라보노이드,
항산화제가 풍부해 혈액순환을 원활하게
하는 효과가 있으며 정자수와 활동성을
좋게하는 생식능력에 필수적인 성분으로
알려진 비타민E의 일종인 토코페롤이
풍부하게 함유되어 있어서 정력강화에
도움을 줍니다.