근육통 원인 & 근육통 빨리 푸는법
온몸이 쑤시는 근육통 원인 무엇일까요? 그리고 근육통 빨리 푸는법으로 어떤것들이 있을까요? 오랫만에 너무 무리하게 운동을 하거나 아니면 갑자기 힘을 무리하게 쓰면 다음날 온몸이 찌뿌듯한 근육통이 발생할 수 있습니다.이처럼 근육통 원인 평소 쓰지 않는 근육을 무리하게 사용하면서 발생하는데요.근육통 빨리 푸는법 대하여 알아보겠습니다.
근육통 원인 무리한 신체활동이 문제가 될 수 있습니다.근육 내의 당분을 사용하고 남은 젖산과 근육 속에 있는 근육섬유의 미세파열로 인하여 염증이 생기고 이로 인하여 근육 속 압력이 올라가다보니 근육에 이상이 생기고 온몸이 쑤시고 아픈 증상이 나타나는것이죠.
우리몸은 탄수화물을 글리코겐으로 변형을 시켜서 저장하고 운동을 할때에는 필요한 에너지르르 글리코겐 분해하여 얻게 되는데 이 글리코겐을 분해하려면 산소가 필요합니다.그러나 운동을 하면 심박수가 빨라지고 산소공급이 제대로 되지 않게 되고 더 많은 산소가 필요해집니다.
하여간 근육통 원인 근육과 혈액 속에 피로와 통증 유발물질인 젖산이 근육에 쌓이면 발생한다고 할 수 있는데요.운동을 하기전에는 항상 스트레칭이나 가벼운 운동을 하여 근육을 풀어주는게 무엇보다도 중요하다고 할 수 있습니다.
근육통 원인 근육 결합 조직에 상처가 나서 근육통이 발생할 수 있습니다.아무래도 평소에 사용하지 않는 근육을 갑자기 무리하게 사용하게 되면 근육을 구성하고 있는 근육 섬유와 주위 결합 조직에 상처가 나게 되고 이러한것이 근육통의 원인이 되는것이죠.
근육통 원인 날씨탓은 아닐까요? 요즘 비가 왔다가 날씨가 마구 더웠다가 습하고 덥고 너무 힘듭니다.어른들은 항상 비가 오기전에 쑤신다는 말을 자주 하는데요.근데 너무 신기하게도 잘 맞습니다.
흐린날에는 대기의 기압이 낮아지고 습도는 높아지게 되는데 우리몸이 평상시에는 동일한 기압을 유지하고 있지만 저기압이 되면 몸의 압력이 높아지게 되고 이때문에 통증이 발생합니다.그래서 자꾸 몸이 쑤시다는 말씀을 어른들이 하는것이죠.
근육통 원인 과격한 운동과 부적절한 자세 등으로 근육이 경직이 되고 근육 내 혈관에 혈액순환 장애가 발생하여 근육 내 허혈점들이 생기고 좋지 않은 중간대사산물 배출이 제대로 되지 못하여 근육에 남게 되면서 발생하기도 합니다.
근육통 빨리 푸는법 알아보자
근육통이란 근육 조직에 부분적인 손상이나 염증이 생겨 우리의 신경을 자극하는 현상으로 일반적으로 48시간 이내로 회복이 되는것으로 알려졌지만 근육통 증상이 심한 경우 관절통은 물론 발열, 권태감 등의 증상이 동반될 수 있어 주의가 필요합니다.
근육통 없애기 위해서는 평소 틈틈히 스트레칭을 해주는게 좋은데요.스트레칭은 근육의 가동 범위를 넓히는 효과가 있습니다.무엇보다도 근육 손상을 진정시키고 최소화하는데 탁월한 운동이라 할 수 있습니다.
근육통 빨리 푸는법 운동 후에 근육통 증상이 발생하면 얼음주머니를 붓거나 통증이 있는 부위에 갖다대면 되는데요.얼음은 근육을 차게 해줘서 편안한 느낌을 주기에 통증을 완화시켜줍니다.게다가 근육에서 방출 되는 열을 흡수하고 냉기를 퍼뜨립니다.
근육통 빨리 푸는법 두번쨰로 더운물로 목욕을 하는것도 좋습니다.더운물 목욕은 근육을 이완시켜주고 통증을 완화시켜주는데 도움이 되거든요.하여간 얼음주머니를 이용해도 좋지만 목욕을 해도 효과는 같으니 둘 중 하나 선택해서 해보면 근육통 푸는법으로 효과만점입니다.
근육통 빨리 푸는법 체리주스를 먹어보세요.한 연구에 따르면 체리주스가 근육통을 완화시키는데 좋은 효능을 발휘한다고 합니다.체리주스에는 근육통을 없애주고 통증을 완화시키는 영양소가 들어있다고 하는데요.이뿐만 아니라 염증 감시키는 항산화제도 풍부하게 들어있습니다.
생강도 근육통 푸는법으로 아주 좋습니다.생강은 오래전부터 천연 진통제와 소염제 역할을 하였는데요.편두통이나 관절염 그리고 근육통으로 아플때 통증을 가라앉히는 효능이 뛰어나기대문이라 할 수 있습니다.
약초밴드라는것도 근육통 빨리 푸는법으로 도움이 되는데요.아르니카에서 나온 약초로 만든 밴드라는것이 있는데 이것이 운동 후 근육통 치료하는데 도움이 된다고 합니다.통증과 붓기 가라앉히는 효과가 있다고 하네요.