마카효능 및 마카복용법

 

마카효능 및 마카복용법

마카는 남미 안데스 지방에서 자란 뿌리채소로, 건강에 다양한 이점을 제공하는데 사용되고 있어요. 이것을 더 자세히 알아볼게요.

1. 호르몬 균형 조절
마카는 호르몬 수준을 조절하는 데 도움이 되어 여성들 사이에서 특히 인기가 있어요. 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 유지하고 생식기관 기능을 개선할 수 있어요. 이로 인해 생리불순, 생리통 등을 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.


2. 체력과 스태미너 향상
마카는 체력과 스태미너를 향상시키는 데 도움이 되어 운동 성과를 개선하고 피로를 줄여줄 수 있어요. 특히 체력 스포츠나 강도 높은 운동을 하는 사람들 사이에서 인기가 있어요.

3. 스트레스 감소
마카는 스트레스를 완화하고 정신적인 안정감을 제공할 수 있어요.
스트레스에 대한 대처능력을 향상시켜 신체적, 정신적 피로를 줄여주는데 도움이 될 수 있어요.

4. 갱년기 증상 완화
여성들 중에서는 갱년기 증상을 완화시키는 데 도움을 주기도 해요.
호르몬의 변화로 인해 나타나는 권태, 골다공증 등의 증상을 완화할 수 있어 여성 건강에 도움을 줄 수 있어요.

5. 면역력 강화
마카에는 항산화물질이 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있어요.

6. 성기능 향상
마카는 남성의 성기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요.

마카 복용법

마카는 천연 보충제이기 때문에 시작할 때는 작은 용량부터 시작하고 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 그 후에 조금씩 용량을 늘려가는 것이 좋아요.
일반적으로 마카는 식사 전이나 후에 복용할 수 있어요.
마카를 복용할 때는 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 좋아요.
수분은 마카의 흡수를 도와주고 소화에 도움을 줄 수 있어요.

마카는 보통 안전한 식품이지만, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어요.
권장 용량을 지켜주시고, 불편한 증상이 나타날 경우 복용을 중단하고 의사와 상의하세요.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​