역류성식도염

역류성식도염은 위장 속 음식물이 식도를 거꾸로 올라와서 생기는 위식도 역류 질환 중 하나입니다.
위산은 강한 산성을 가지고 있는데, 이는 위장 속에 있으면 문제가 없지만 역류되면서 식도가 이 산성을 견디지 못하고 증상이 나타나게 됩니다.

역류성식도염의 가장 대표적인 증상은 식도 부위와 가슴이 타는 듯한 통증이 느껴지는 것입니다.
이는 목이나 구강 위로 산이 올라오기 때문입니다. 또한 계속 속 쓰림을 느끼게 되고 속이 더부룩하고 소화가 잘 되지 않는 느낌이 드는 것도 주요 증상 중 하나입니다.
이러한 속쓰림은 대부분 식사를 마친 직후 혹은 기름지거나 자극적인 음식을 먹었을 때 나타납니다.
이 외에도 목소리가 쉰 상태로 오래 지속되는 것 또한 역류성식도염의 증상입니다.

1. 알로에

이러한 역류성 식도염을 누그러뜨릴 수 있는 음식도 있습니다.
알로에 베라는 염증을 억제하는 효과가 있어 식도나 위장의 염증을 가라앉혀주는 역할을 합니다.
알로에 주스 반컵 정도를 식전에 마시면 가장 효과가 좋습니다.

2. 무설탕 껌

무설탕 껌 또한 증상 완화에 도움이 됩니다.
식후 30분에 무설탕껌을 씹으면 좋은데, 껌이 침 분비를 촉진하여 위산이 씻겨 내려갈 수 있도록 해주기 때문입니다.

3. 베이킹소다

베이킹 소다도 좋은데, 베이킹 소다가 염기성이라 위산을 중화시켜주는 역할을 하기 때문입니다.
물 한컵에 1티스푼을 타서 먹으면 좋습니다. 단, 이는 자주 섭취하게 되면 복부팽만감, 메스꺼움 등을 일으킬 수 있어 자주 마시는 것은 지양해야 합니다.

4. 양배추

양배추도 역류성식도염에 좋은 음식입니다. 양배추에 함유된 성분이 위장 점막을 보호하고 위장 점막 재생을 해주며 신진대사가 원활해질 수 있도록 도와줍니다. 또한 위장 속 상처를 지혈하는 효과가 있습니다.

5. 감자

감자는 알칼리성 식품으로 위산을 중화시켜주는 역할을 합니다. 또한 위산 분비를 억제시키고 소화 흡수가 원활하게 될 수 있도록 도와주어 음식물이 역류하는 것을 막아줍니다. 감자를 먹을 때,  튀겨 먹는 것은 오히려 위에 부담을 줄 수 있으니 이런 조리방법은 피하는게 좋습니다.

6. 마

마는 위에 좋은 음식으로 유명합니다. 마의 뮤신성분은 소화효소가 있고 단백질의 흡수를 도우며, 위 벽을 보호하는 역할을 합니다. 이 때문에 속쓰림에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 마늘

마늘을 마늘 속에 알리신 성분이 살균과 향균 작용을 하기 때문에 소화에 도움을 줍니다. 바나나는 위산을 중화시키는 역할을 해 역류성식도염에 좋습니다.
그 외에도 브로콜리, 단호박, 우유, 생선 등도 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

자료참고 및 출처 : https;//m.post.naver.com/kidlly [쏠스마미 포스트]​