피부 좋아지는 방법 음식
피부 좋아지는 방법과 피부 좋아지는 음식 종류 어떤것들이 있을까요? 나이 탓인지 날씨 탓인지 요즘 자꾸 피부가 예전같지 않아서 속상함을 느끼고 있는데요.피부 좋아지는 방법 처음부터 쉽지 않습니다.꾸준히 관리를 해야하는데요.평상시 물 자주 마시는것도 좋지만 피부 좋아지는 음식도 많이 섭취해보세요.
피부 좋아지는 방법 각질 제거도 중요하지만 각질 제거 후 꼭 팩으로 관리를 해주셔야합니다.여름철에는 피부가 땀과 피지로 인하여 쉽게 오염이 되는데 이럴때 각질 제거는 필수입니다.땀과 노폐물은 씻는것만으로 해결되지 않거든요.제대로 각질 제거안하면 모공이 막힐 수 있습니다.
허나 각질제거는 매일 하면 안됩니다.일주일에 2번 정도가 적당하다고 할 수 있는데요.흑설탕과 꿀을 섞어서 각질 제거해보세요.그리고 천연팩이나 아니면 집에 사용하고 있는 팩을 사용하셔야합니다.아무래도 각질 제거로 인하여 피부손상이 발생할 수 있거든요.
피부 좋아지는 방법 녹두가루팩은 어떨까요? 녹두가루팩은 피부 쌓이 독소를 해독해주고 노폐물 제거해주는 효과가 있거든요.하지만 가장 중요한것은 팩하고 잘 씻어내는것입니다.잔여물이 남으면 피부 트러블을 일으킬 수 있거든요.
피부 좋아지는 방법 물을 자주 마셔야합니다.더우면 목마름이 생기죠.피부도 이와 같습니다.그래서 각질이 생기고 피부가 갈라지는것이죠.그러니 물도 마시고 피부 보습도 챙기셔야합니다.여름에는 수분크림 바르고 겨울에는 영양크림 듬뿍 발라주세요.
자외선 차단제 바르는것 피부를 지키기 위해서 꼭 필요한 습관입니다.자외선 차단제 종류는 매우 다양한데요.SPF 30, PA++ 이상의 제품을 사용하면 됩니다.요즘은 PA++++ 이상 제품도 나오고 있는데요.
자외선차단제는 2mg/㎠의 양을 외출 20~30분 전에 발라야지만 피부에 완전히 흡수가 됩니다.그리고 한번 바르고 끝이 아니라 적어도 2~3시간에 한번씩 덧바르셔야하는데요.요즘은 스틱용도 있어서 불편한분들은 그거 쓰윽쓰윽 발라주세요.되게 편하더라구요.이외에도 선글라스와 모자 착용 잊지마시구요.혹시라도 자외선으로 인하여 피부가 붉어지는 현상이 발생하였다면 감자 분말이나 오이를 이용하여 팩을 하는것도 좋습니다.
피부 좋아지는 방법 침구류 관리를 잘해야합니다.아니 이게 무슨 상관이 있을까? 싶지만 습기로 인하여 눅눅해지게 되면 세균이 번식할 수 있습니다.특히 이불이나 베개 등의 오염이 결국 피부트러블로 이어질 수 있어 조심하셔야합니다.
그리고 화장도 온도와 습도가 높을때 지나치게 하면 피부에 흡수도 안되고 화장도 겉돕니다.게다가 번들거리는 현상도 발생할 수 있으니 장마철에는 건조하게 화장을 하는것이 좋다고 할 수 있습니다.
피부 좋아지는 방법 음식을 챙겨먹어보자
피부 좋아지는 음식으로 붉은 피망과 당근이 있습니다.비타민c가 아주 풍부하게 들어있다보니 피부 탄력에 영향을 주는 콜라겐 생성에 도움을 주고이 유해산소로 인하여 세포가 손상이 되는것을 막아주기에 주름을 예방하는 효능이 있습니다.
피부 좋아지는 음식으로 살코기와 닭고기가 있습니다.고기가 무조건 나쁜것만은 아니예요.오히려 단백질 섭취가 적으면 피부 주름이 더 잘 생길 수 있다는 연구결과도 있거든요.그러니 단백질이 풍부한 기름기 없는 살코기 위주로 먹거나 아니면 닭가슴살을 먹으면 좋다고 할 수 있습니다.
아마씨 기름도 피부가 좋아지는 음식 중 하나입니다.알파리놀렌산이 많이 들어있는데 이는 식물성 오메가3 지방산으로서 피부를 윤기가 나고 촉촉하게 만들어주는 효능이 있습니다.특히 피부 홍조와 가려움증에 도움이 될 수 있습니다.그러니 샐러드에 올리브유대신 아마씨 기름을 넣어보세요.
딸기도 피부가 좋아지는 음식 중 하나입니다.딸기는 자외선에 의하여 피부 콜라겐이 파괴도 염증이 생기면서 발생하는 주름을 예방하는것으로 알려졌습니다.또한 딸기에는 안토시아닌 성분도 풍부하게 들어있어서 피부 세포 노화 속도를 늦출 수 있답니다.
커피를 마셔보세요.커피를 매일 하루에 한잔씩 마시게 되면 피부암 발병 위험을 낮춰준다는 연구결과가 있습니다.아무래도 피부암은 자외선과 관련이 깊은데 커피를 마시게 되면 이를 예방한다는것입니다.
두부 종류도 피부에 좋습니다.두부나 콩 같은 제품은 이소플라본이 아주 풍부하게 들어있는데요.이소플라본 섭취를 꾸준히 하게 되면 자외선에 노출되더라도 피부의 주름이 적고 피부가 매끄러운것으로 나타났다고 합니다.
그 이유는 이소플라본이 피부 탄력과 관계 있는 콜라겐을 보존해주기때문이라 할 수 있는데요.갱년기 장애로 인하여 피부 탄력을 잃고 피부 처짐이 심하다면 콩이다 두부 종류를 섭취해보는것도 좋을 듯 싶네요.아니면 이소플라본 관련 제품도 있으니 그걸 드시면 좋습니다.