혈당정상수치

식사 중에 혈당이 급격하게 올라가지 않도록 조절할 수 있는 음식들이 있어요.
혈당 낮추는 음식들을 통해 혈당을 안정적으로 유지하면 건강에 도움이 되어요.
각종 채소, 과일, 견과류, 곡물류는 식이섬유가 풍부해서 소화가 느리게 일어나 혈당 상승을 완화시켜줍니다. 급속한 혈당 상승을 막기 위해 낮은 글라이세믹 지수(GI)를 가진 음식을 선택해보세요.

1. 아보카도

아보카도에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 이는 혈당의 급격한 상승을 막아줄 뿐만 아니라 포만감을 유지해줍니다.

2. 콜리플라워

콜리플라워는 낮은 탄수화물과 높은 식이섬유 함량을 가지고 있어 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

3. 올리브 오일

올리브 오일에는 건강에 좋은 단일 불포화 지방이 포함되어 있어 혈당 상승을 완화시키고 인슐린 감도를 향상시키는 효과가 있습니다.

4. 녹차

녹차에는 카테킨이라는 성분이 포함돼 있어 혈당을 안정시키고 인슐린 감도를 향상시켜줄 수 있습니다.

5. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 혈당을 안정시키고 혈관 건강에 도움이 되는 플라보놀이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 하지만 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다.

6. 아몬드

아몬드는 단백질과 지방이 풍부하게 들어있어 혈당을 천천히 상승시켜주고, 포만감을 유지해줍니다.

7. 토마토

토마토에는 리코피늄이라는 성분이 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 신선한 토마토를 활용해보세요.

이러한 음식들은 혈당 조절에 도움이 되는데, 하지만 각 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
혈당 낮추는 음식으로 맞춤식단을 찾는 것이 가장 좋습니다.