아몬드효능, 아몬드하루섭취량

건강에 도움이 되는 견과류 종류들은
다양하게 있지만 그중에서도 아몬드는
많은 인기를 끄는 음식이기도 합니다

견과류 중에서도 아몬드효능은 다양하며
실제로 우리 몸에 좋은 영향을 미치게 되니
섭취 전 효능을 알아두시는 것도 좋은데요,

아몬드하루섭취량과 효능에 대한 내용들을
오늘 자세히 알아보도록 할 테니 건강 정보를
체크하고 섭취해 보시는 걸 추천드린답니다

1. 노화방지 

체내에 존재하는 활성산소는 노화의 원인으로
작용할 수 있어 노화를 방지하기 위해선 필수로
관리해 주셔야 하는 부분이라 할 수 있는데요,
아몬드효능은 활성산소를 제거하고 우리 몸의
독소를 배출할 수 있도록 도움을 주게 된답니다.

2. 집중력 향상 

아몬드에 함유된 비타민E 성분은 집중력이
향상되도록 도와주며, 기억력을 높일 때에도
아몬드효능은 좋은 영향을 미친다고 합니다
특히 공부나 업무에 집중이 되지 않을 경우
아몬드를 섭취해 보시면 좋을 것 같아요.

3. 혈관건강 

불포화지방산을 포함한 아몬드 같은 경우
체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추게 되어
혈관건강을 관리할 때 도움을 주게 되고요,
아몬드효능으로 혈관 관련 질환 예방까지
기대해 보는 게 가능하다고 알려져 있습니다.

4. 변비개선 

변비 증상이 있다면 배변을 보는 게 어려워
장이 활동할 수 있게 도움을 주셔야 하는데요,
아몬드효능은 장의 활성화에도 영향을 주고
불용성 식이섬유를 함유한 덕에 체내 노폐물을
배출하시는 상황에서도 좋은 효과를 보이니
변비 개선 목적으로 드셔보셔도 좋을 거예요.

5. 다이어트 

아몬드는 식이섬유가 풍부한 견과류이기에
장 활동을 도와주고 다이어트 효과까지도
기대가 가능하다 하니 참고해 보시면 좋습니다
또한 아몬드효능 중 포만감을 준다는 내용도
포함돼 있어 다이어트 시 식단에 활용하거나
간식 대신 아몬드를 드시는 것도 좋을 거랍니다 

아무리 건강에 좋은 이점들이 다양하다 해도
아몬드하루섭취량을 넘기게 된다면 복통이나
설사 증상이 이어질 수 있어 주의가 필요합니다

아몬드하루섭취량의 경우 보통 20알이라 하며,
생으로 먹는 것이 부담스럽다면 아몬드 가루를
활용하여 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다

또한 아몬드효능은 다이어트에 도움이 되지만
고열량 음식이다 보니 많은 양을 섭취할 시엔
오히려 체중이 증가할 수 있어 참고가 필요하며,

견과류 알레르기가 있으신 분들은 아몬드를
섭취하시기 전에 체질에 대한 확인을 통해서
섭취를 결정하시는 걸 추천드리고 싶습니다

아몬드 보관 방법은 개봉 후 습하지 않고
서늘한 곳에서 밀봉찬 채로 보관하시면 되고,
미개봉 시 장기간 동안 보존이 가능하다 하니
보관법까지 참고해 보시길 바라겠습니다