아르기닌효능, 아르기닌 복용법

아르기닌은 최근 피로회복제로
많은 사랑을 받고 있습니다.
아르기닌의 어떤 효과 때문에
사람들의 사랑을 받는지
알아보도록 하겠습니다.

1. 피로회복

아르기닌은 단백질의 일종으로
간에서 대사되면서 몸 속의
독소를 제거하는 역할을 합니다.

특히 운동을 한 이후 몸에
생기게 되는 암모니아, 젖산,
지방산 등의 노폐물을 배출,
감소시키는 역할을 하여
피로감을 낮춰주는 역할을 합니다.

특히 운동 30분 전에 아르기닌을
섭취하게 되면 근육통이 생기는
것을 감소시켜줄 수 있습니다.

2. 다이어트 효과

아르기닌은 근육을 생성시키고
체지방을 감소시켜 다이어트에
도움이 됩니다.
연구결과에 따르면 아르기닌은
혈액순환을 촉진시켜 세포 재생을
촉진시키게 되고 이로 인해서
근육이 생성되는 것을 돕게 됩니다.

또한 미트콘드리아 생합성을
자극, 몸 속 대사 작용을 증가시켜서
체지방을 감소시키는 역할을 합니다.

3. 성기능 향상

고용량의 아르기닌은 남성의
발기력을 강화시키고, 여성의 경우,
질 건조증을 감소시키고 성감을
향상시키는 역할을 합니다.

4. 수면장애 개선

아르기닌을 섭취하면
오르니틴이라는 물질이 생깁니다.
이 물질은 성장호르몬이
분비되는 것을 촉진시키는데,
이 때문에 적정량의 아르기닌
섭취는 성장호르몬을 2배 이상
증가시키게 됩니다.

성장호르몬이 많아지면
낮에는 활력이 증진되는 역할을
하고, 밤에는 깊게 수면을
취할 수 있게 합니다.

5. 심혈관 질환 예방

아르기닌은 혈관을
확장시켜주는 역할을 하기
때문에 심장 질환를 감소 시키는 등
심혈관 질환을 예방하는데
도움을 줍니다.

2017년 F1000Research에
따르면 45일간 매일 아르기닌을
복용한 그룹의 공복혈당,
나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤
등의 수치가 크게 감소했고
좋은 콜레스테롤인 HDL콜레스테롤
수치는 증가했다고 나타났습니다.

아르기닌은 필수 아미노산이
아니라 우리 몸에 흡수되는
흡수율이 매우 낮습니다.

이를 극복하기 위해서 흡수율을
증가시켜주는 것과 같이
복용하는 것이 좋습니다.

아르기닌 흡수율을 높이기
위해서 가장 좋은 물질은
시트룰린이 있습니다.
아르기닌과 시트룰린을
같이 복용하면 근육형성 및
성기능 개선에 효과가 높은 것으로
알려져 있습니다.

한 연구에 따르면 60일 동안
24마리 돼지에게 이 두성분을
함께 복용시킨 결과, 골격근이
5.5% 높아지고 체지방은 11%
감소한 것으로 나타났습니다.