모유수유 염색 ,모유수유 커피 카페인

모유수유는 엄마의 몸에 있는 영양분을 아기가 바로 먹는 것이기 때문에 조심해야 하는 것들이 많습니다.

모유수유를 할 때는 염색을 해서는 안된다는 말이 있지만 실제로 아기에게 영향을 끼친다는 연구 결과는 없습니다. 이는 파마약 등과 같은 두발 제품 전체에 해당합니다. 단, 두발제품을 사용할 때 어느 정도의 화학물질들이 두피를 통해서 흡수되기는 합니다. 하지만 이것이 아기에게 전해지는 지에 대해서는 정확히 알려져 있지 않습니다.  

커피는 한잔에 약 66~146mg의 카페인을 함유하고 있습니다. 이는 아기에게 영향을 미칠 정도는 아니기 때문에 한 두 잔정도는 마셔도 무리가 없습니다.

모유에는 엄마가 섭취한 카페인의 약 1% 미만의 양만이 포함된다고 합니다. 이 때문에 카페인이 들어가 있는 커피나 녹차 등을 3잔 미만으로 마셨을 때 아기의 소변에서 카페인이 거의 발견되지 않는다고 합니다. 하지만 카페인을 과도하게 섭취한다면, 아기에게 전달되는 양도 많아지는데, 아기는 카페인에 더 과민하게 반응할 수 있기 때문에 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 카페인은 흔히 커피에만 들어있다고 생각하기 쉽지만 콜라, 초콜릿, 허브차 등에도 카페인이 포함되어 있기 때문에 조심하는 것이 좋습니다.

모유수유 시에 좋은 음식에는 굴, 미역, 등푸른생선, 족발, 두유 등이 있습니다. 굴은 바다의 우유라고 불릴 정도로 각종 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 산후 회복을 돕고 모유가 분비되는 것을 활성화시키며 엽산이 풍부해 빈혈을 예방해줍니다.

미역은 미네랄이 풍부해 유선의 흐름을 원활하게 해주고, 요오드, 철분, 칼슘 등이 풍부하게 들어있어 노폐물을 배출하는 것을 돕고 부종을 개선해주는 효과가 있습니다. 

등푸른 생선에는 칼슘, 불포화지방산이 풍부하게 들어있어 산모와 아기 모두에게 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 단, 너무 많이 섭취하는 경우, 히스티딘 성분으로 인해 아미노산 알레르기가 일어날 수 있으므로 조심하는 것이 좋습니다. 

돼지 족발은 단백질이 풍부하게 들어있어 아기 성장과 엄마의 회복에 도움을 주며, 지방, 비타민 등과 같은 영양소가 골고루 함유되어 있기 때문에 젖 분비와 관련된 유전자를 발현시키는데 도움이 됩니다.

두유도 지방과 단백질이 풍부하게 들어있어 모유 분비가 잘 될 수 있도록 돕는 역할을 하는데, 이 때는 당류 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.

모유슈우 중에는 매운 음식과 자극이 강한 향신료가 들어있는 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 산모가 자극적인 음식을 먹은 후라면 모유에 그 자극적인 향이 아기에게 전달되어서 젖을 거부할 수 도 있기 때문입니다. 또한 아기의 장과 항문을 자극, 복통, 설사 등을 유발할수도 있습니다.

지나치게 기름지거나 단 음식도 피하는 것이 좋은데, 이는 모유가 걸줄해지게 만들고 찌꺼기를 만들어 유선의 흐름을 막아 울혈 혹은 젖몸살 등이 일어날 수 있습니다.