설사에 좋은음식, 설사멈추는법

배 속에서 꾸루룩 소리가 나고 탈이 나게 되면 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 설사입니다. 설사는 과연 왜 하게 되고, 설사를 멈추려면 어떻게 해야 할까요.
 

설사는 음식물이 제대로 소화되지 않고, 수분이 70~80% 정도를 함유한 채로 배설되는 것을 말합니다. 이 중에서도 수분함량이 90% 이상일 때의 설사를 물 설사라고 합니다. 물설사를 하는 경우는 다양한데, 주로 세균, 바이러스 등과 같은 감염에 의해 장염, 식중독이 생기거나 소화불량 등으로 인해 생길 수 있습니다. 또한 과민성 대장증후군, 위장염, 숙취 등으로 발생될 수 있습니다.

1. 꿀
꿀은 포도당, 단백질, 유당, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 들어있으며 이 성분들이 우리 몸 속에서 살균 작용을 해 설사를 멎게 하는데 도움을 주는 식품입니다. 또한 설사 등으로 인해 떨어진 기력을 빠르게 보충해 줄 수 있어 설사가 심할 때는 먹으면 도움이 됩니다.

2. 바나나
바나나에는 펙틴 성분이 들어있는데 이 펙틴 성분은 설사를 진정 시키고 장이 받은 자극을 완화시키는 역할을 합니다 또한 정장작용을 하고, 점막을 보호하는 작용을 하기 때문에 설사에 도움이 되며, 변비에도 도움을 주는 역할을 합니다.
 

설사는 탈수 증상을 보충하기 위한 수분 섭취 등을 충분히 해준다면 빠른 시간 내에 자연치유되게 됩니다. 하지만 설사를 지속적으로 한다면 전해질을 보충하는 것이 중요하기 때문에 이온음료 등을 마시고 묽은 수프 등을 먹는 것이 좋습니다.

또한 평소에 찬 음식, 자극적인 음식은 피하고 금연, 금주를 하며 규칙적인 운동을 하면 설사를 예방하는데 도움이 됩니다.