발가락 발바닥쥐 발에쥐났을때 쥐푸는법

누구나 한번 쯤은 발에 쥐나는 경험 해보셨을 텐데요.
평소보다 심하게 운동을 하다가 나기도 하고
반면 가만히 잠을 자다가 나기도 하고
대중없이 마주하게 되는 발에 나는 쥐
과연 원인은 무엇이고 어떻게
풀어야 빨리 풀 수 있는 것 일까요?

발에 갑작스러운 근육의 수축으로 발생하는
경련 증상을 발에 쥐가 났다고 표현을 합니다.
쥐의 원인은 다양하지만 일반적으로
가끔 발생하는 경우는 크게 걱정할 필요 없이
시간이 지나거나 스트레칭으로 인해 해소가 되지만
이러한 증상이 지속되거나 반복적으로 나타난다면
몸이 이상 신호를 보내오는 것 입니다.
그러니 이 신호를 무시하지 말고, 검사나
전문의의 진료를 받아봐야 합니다.

발에 나는 쥐는 여러가지 이유로 발생하게 되는데
대표적인 것들을 살펴보도록 하겠습니다.
우선 혈액 순환에 원활히 되지 않았을 경우 입니다.
발에 혈류가 충분하게 공급되지 않으면
통증, 저림, 쥐 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 오랜시간동안 한 자세를 고집하게 되면
하체 쪽으로 피가 원활히 공급이 안되면서
발로 가는 혈류가 느려지게 되는데
이로 인해 쥐를 유발하게 되는 것 입니다.

위와 같은 증상이 발과 종아리 주변에
자주 반복되면 하지정맥류를
의심해볼 필요가 있습니다.
하지정맥류의 대표적인 증상이
발에 쥐가 나는 것 인데요.
통증은 물론 혈관이 울퉁불퉁하게
보이게끔 노출이 되는 것은 물론
빈번한 쥐를 유발하기도 합니다.

또한 근육 경련도 쥐의 원인이 됩니다.
근육을 놀라게 하는 행위
쉽게 말해, 몸이 준비 안된 상태에서
갑자기 어떠한 동작을 한다던지
몸이 충분히 예열되지 않은 상태에서
과도하게 무리한 운동을 하는 것과
같은 행동은 근육 경련을 유발하고
이로 인한 근육 손상으로 쥐가 날 수 있습니다.
평소 소화할 수 있는 수준 이상의 움직임이나
운동은 근육에 무리를 주게 되는 것 입니다.

그리고 영양 섭취 관련 원인도 있을 수 있습니다.
우리몸을 구성하는 주요 성분 중 하나인 물
수분 부족은 쥐를 유발할 수 있습니다.
불충분한 수분 섭취로 탈수 증상이 생기면
칼륨, 칼슘, 미네랄, 나트륨 등의 농도가
자연스럽게 높아지게 됩니다.
이로 인한 불균형은 근육에 영향을 줘서
쥐가 나게 만들 수도 있습니다.

이처럼 다양한 이유로 쥐가 났다면
가장 즉각적이고 좋은 방법은 바로 스트레칭입니다.
수축된 근육과 반대 방향으로 근육을
당겨주고 펴주는 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
다만 쥐로 인한 불쾌한 통증을 빨리 제거하고자
너무 빨리 쥐를 풀려고 하면 오히려
근육이나 인대가 손상되는 등 악영향을
초래할 수도 있습니다.

또한 물과 미네랄 음료 등을 섭취하여
전해질의 균형을 맞춰주는 것도 중요합니다.
그리고 아이스팩 등으로 해당 부위에
얼음찜질을 하면 효과적입니다.