멀티비타민과 종합비타민 차이점

안녕하세요.
요즘 많은 분들이
영양제를 챙겨드시고 있는데요!
성분이 다양한 만큼
한 번에 섭취하고자
멀티비타민 종합비타민을
섭취하시는 분들도 많으실 거예요!

오늘은 멀티비타민과
종합비타민의 차이점에 대해
살펴보고 어떠한 기준으로
선택해야 하는지 알아보는 시간을
가져보도록 하겠습니다.

종합은 어떠한 것을 한 군데 모은다는 의미를
가진 단어이며
멀티는 다중이라는 의미를 가지고 있습니다.
따라서 종합비타민은
비타민 A, D, E, K의 지용성비타민과
수용성 비타민 B, C까지 모두 함유된
비타민이며 멀티비타민의 경우에는
비타민 A, B군 C, D, E 중 두 가지 이상의
비타민이 들어있는 것을 의미합니다.

멀티비타민은 2개 3개의 비타민이
집중되어 있는 반면
종합비타민은 다양한 영양소가
골고루 있기 때문에 섭취해야 하는
1일 권장 영양소 기준에서 100% 미만이기에
섭취함에 있어 꼼꼼하게 살펴보실 필요가 있습니다.

종합비타민은 단 한알로
하루 권장량을 섭취할 수 있는
편의성을 장점으로 가진
영양제로 하루권장량 100%를 충족할 수 있습니다.
하지만 일반 태블릿 약의 크기는
800mg에서 1400mg로
이 크기에 각종 영양성분을 넣기에는
공간이 부족할 수 있기에
함량이 적어질 수밖에 없습니다.

그러면 종합비타민과 멀티비타민을
선택할 때 고려해야 할 점은
자신의 영양상태라 할 수 있습니다.
자신이 건강하지만 결핍예방으로
비타민을 섭취하고자 한다면
종합비타민을 섭취하면 됩니다.
또 종합비타민을 섭취하고
다른 영양소를 함께 섭취하는 것 또한
종합비타민의 단점을 보완할 수 있습니다.
예를 들면, 종합비타민과
루테인, 유산균을 함께 섭취한다면
종합비타민의 단점을 어느 정도
보완할 수 있습니다.

멀티비타민은 특정한 영양소를
강화하고자 할 때 선택하시면 됩니다.
예를 들어 임산부는
멀티비타민중에서도
철분과 엽산성분이 많이 함유된
영양제를 선택하시면 됩니다.

종합비타민은
기본적으로 편식이 심해
평소 채소, 과일 등 비타민을
공급하는 음식을 거의 먹지 않거나
다이어트를 한다고 영양의
불균형하게 섭취하시는 분,
출혈이 많아 영양소모가 많은 분
대사장애가 있는 환자들에게
섭취를 추천할 수 있으며
자신의 몸상태와
식습관을 먼저 파악한 후
부족한 비타민을 채우는 방식으로
비타민을 섭취한다면
부족한 비타민을 섭취하여
건강관리를 하시는데 도움을
받을 수 있습니다.

또한 음식을 골고루 먹어
자연스럽게 섭취하는 것이
가장 중요하지만
음식섭취에 어려움이 있다면
영양제 도움을 받는 것 또한
좋을 듯합니다.
이상 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
감사합니다