빈혈에좋은음식 알아보기

빈혈의 경우에는 적혈구가 부족하게
되면서 신체조직에 산소를 충분히
공급하지 못하여 나타나게 되는데요.
빈혈은 일종의 저산소증으로
이로인해 호흡곤란,피로감,성욕감퇴,
집중력저하 등의 증상을 일으키게 됩니다.

빈혈의 가장 큰 원인은
철분이 부족함으로 인해 나타난
빈혈이 많은데요. 오늘은 빈혈에 좋은 음식을
알아보면서 빈혈을 예방할 수 있도록
하겠습니다.

1. 붉은쇠고기

철분 결핍성 빈혈의 경우에는
도움이 되는 음식이 붉은 쇠고기인데요.
이는 100mg에 약 3mg 정도의 철분이
함유되어있으며,아연과 비타민B,
단백질 등의 성분이 풍부합니다.

2. 미역

미역의 경우 철분이 많으며,
비타민B12성분과 칼슘이
풍부해 골다공증예방에 도움이 됩니다.

3. 등푸른생선

등푸른생선의 대표적인 생선은
고등어로 이는 오메가3 지방산이
풍부하여 혈액을 깨끗이 하고,
혈액순환을 원활히 하며,혈액내
유해물질을 제거하면서 혈액이동을
원활히 만들어주어 빈혈에 좋습니다.

4. 깻잎

깻잎의 경우에는 시금치보다 철분이
약 2배 이상 많은 식품으로 비타민과
칼륨,칼슘성분이 풍부합니다.

5. 콩

콩의 경우 단백질,철분함량이
높은데요. 칼로리는 낮고 영양소는
풍부해 다이어트 식품으로도 좋습니다.

6. 토마토

토마토의 경우 비타민,철분이
있어 서로 흡수가 잘될 수 있도록
돕고,엽산역시 풍부하여 빈혈예방에
효과적입니다.