피부에 좋은음식, 여드름에 좋은음식

피부는 호르몬의 영향을 많이 받는 부분으로, 호르몬은 음식의 영향을 굉장히 많이 받습니다.

피부에 좋은 대표적인 성분들은 비타민과 같은 항산화 물질입니다. 특히 과일류에는 이러한 비타민과 항산화 물질이 풍부하게 들어 있고 그중에서도 피부에 좋은 과일은 석류입니다. 석류는 각종 비타민과 미네랄이 매우 풍부하게 들어있어 건조한 피부를 윤기 있게 해주며, 특히 AHA 성분이 함유되어 있어 피부에 쌓인 각질을 제거하는데 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 또한 몸속 활성산소를 제거해 주어 노화를 예방하고 피부에 수분이 날아가지 않도록 잡아주는 역할을 합니다.

이 외에 비타민A 성분이 풍부한 감과, 비타민C가 풍부한 레몬, 안토시아닌과 다양한 비타민이 함유된 블루베리, 딸기, 사과도 피부 건강에 좋은 과일입니다. 이 외에 브로콜리는 강력한 항산화 물질인 케르세틴이 함유되어 피부미용뿐 아니라 몸에 산화를 방지하고 항암물질인 설포라페인이라는 성분이 함유되어 피부를 탱탱하고 건강하게 해 줍니다. 

해조류는 천연 보습 성분이 함유되어 있어 피부를 촉촉하고 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다. 이 외에 바나나, 키위도 피부에 매우 좋은 음식입니다. 

여드름은 특히 음식에 영향을 많이 받는 트러블입니다. 특히 지방 함유가 높은 음식이나 밀가루 설탕과 같은 당부하 지수가 높은 음식들은 여드름을 유발하는 대표적인 음식입니다. 또한 우유나 유제품류의 음식은 여드름과 연관성이 매우 높다는 연구 결과가 있습니다. 특히 탈지유류는 더욱 여드름을 악화시킵니다. 이 외에 아미노산의 일종인 류신은 피지 합성에 영향을 주어 여드름에 좋지 않습니다. 류신이 많이 포함된 음식은 치즈, 소고기, 돼지고기, 닭고기 등이 있습니다.

반대로 탄수화물이나 지방이 적거나 비타민, 무기질이 풍부한 음식은 여드름을 치료하는 데 도움이 되는 음식입니다. 대표적인 여드름에 좋은 음식은 양배추입니다. 양배추는 비타민C와 무기질이 매우 풍부하여 미백과 보습에 도움이 될 뿐 아니라 피부 탄력에도 효과가 있습니다.

또한 상추는 수분함량이 높고 비타민A,와 C가 매우 풍부하여 피부재생을 촉진하고 흉터를 치료하는 데 효과가 있습니다. 이 외에 당근과 토마토, 사과 또한 여드름을 치료하는데 효과가 뛰어난 음식으로 알려져 있습니다. 포도는 폴리페놀 성분이 굉장히 풍부하여 노화를 완화하고 피부재생에 도움이 되며, 피부에 염증을 일으키는 질환들을 예방하는 데 효과가 있습니다.