키크는데좋은음식

키의 성장은 남녀노소 언제나 가지는 고민 중 하나에요. 그래서 성장호르몬을 맞기도 하고 각종 영양제를 먹음으로써 성장을 돕고 싶어 하는데요. 특히 부모님들께서는 우리 아이의 키가 자신보다는 컸으면 하는 바람을 항상 가지고 계시는 거 같아요. 이런 바램으로 성장에 도움이 되는 음식들을 많이 찾으시는데요.

그래서 오늘은 키 크는데 좋은 음식을 소개해 드릴게요. 성장에 도움을 주는 영양소는 여러 가지가 있어요. 우리는 칼슘이 가장 중요하다고 생각을 하지만 효과적인 흡수와 성장을 위해서는 칼슘 외에도 철분 단백질 그리고 각종 비타민을 함께 섭취하는 것이 좋아요.

첫 번째 음식은 치즈와 우유예요. 유제품을 대표하는 이 두 가지 음식은 칼슘과 단백질이 풍부한 것으로 알려져 있어요. 쉽게 찾아서 먹을 수 있을 뿐만 아니라 특별하게 조리를 하지 않아도 되기 때문에 간단하게 먹을 수 있는 것도 장점인데요. 하루에 두 컵에서 세 컵 정도가 권장량이에요.

두 번째는 달걀과 생선이에요. 이 두 가지 음식의 특징은 단백질과 비타민 D가 풍부하게 들어 있다는 점인데요. 단백질은 근육의 구성 성분으로써 역할을 하고 비타민 D의 경우에는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 중요한 역할을 한다고 할 수 있어요.

세 번째는 아몬드와 땅콩 같은 견과류에요. 오독오독한 식감뿐만 아니라 고소한 맛을 가지고 있는데요. 견과류에는 성장호르몬을 분비를 촉진시켜주는 것으로 알려져 있어요. 그리고 각종 미네랄과 비타민 등이 함유되어 있는데요. 과도한 섭취가 성조숙증을 가져온다는 이야기도 있지만 관련 연구결과는 없다고 해요.

네 번째는 각종 육류에요. 육류에는 단백질뿐만 아니라 철분과 같은 성장에 도움을 줄 수 있는 성분들이 들어 있어요. 육류에 따라서는 지방에 많은 부분도 있기 때문에 최대한 줄여서 과도한 섭취를 줄여 비만에 대비하는 것이 좋겠어요.

그리고 다양한 야채와 과일을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있어요. 특히 시금치가 아이 성장이 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있는데요. 시금치에는 철분과 비타민 K가 많이 함유되어 있어요. 비타민L는 칼슘의 흡수를 도우며 골다공증과 같은 질환을 예방할 수 있게 도와주는데요. 이외에도 면역력과 항산화 작용도 돕고 있어요.

키 크는데 안 좋은 음식도 있어요. 대표적으로 라면과 같은 인스턴트식품과 패스트푸드가 있어요. 이유는 높은 열량을 가지고 있을 뿐만 아니라 염분이 많이 들어 있어 건강에 안 좋은 영향을 미치기 때문이에요. 그리고 비만을 유발할 수 있고 성장호르몬의 분비를 저하시킴으로서 성장을 방해해요.

오늘은 이렇게 키 크는데 좋은 음식을 소개해 드렸어요. 소개해 드린 음식들을 보시면 아시겠지만 우리가 알고 있는 음식들은 다 나온 거 같은데요. 편식 없이 골고루 음식을 섭취하는 것이 성장하는 데 도움이 된다고 할 수 있어요. 그리고 이러한 음식들과 함께 충분한 휴식과 적절한 운동을 함께 한다면 충분한 성장을 할 수 있을 것입니다.