간에 좋은 음식
간에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요? 밤에 잠을 제대로 못 이루다보니 하루하루가 피곤합니다.영양제를 먹기도 하고 에너지 음료도 가끔 마시는데 그래도 해결이 안된데요.이렇게 간에 피로가 쌓이게 되면 만성피로증후군으로 발전할 수 있는데 큰일입니다.저처럼 요즘 피로에 찌든분들이라면 간에 좋은 음식 챙겨드시길 바랍니다.
간에 좋은 음식으로 칡이 있습니다.요즘 칡은 갱년기에 좋은 음식으로도 인기가 많은데요.칡은 먹으면 좋은 이유는 간 해독작용이 뛰어나기때문입니다.게다가 갈증 해소 및 간 기능 강화에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.칡은 칡차로 먹거나 칡즙으로 먹으면 간편하게 먹을 수 있습니다.
칡은 이외에도 변비에 좋은 음식인데요.식이섬유가 많은 음식이다보니 장 운동을 원활하게 만들어줘서 변비 해소에 좋은것으로 알려졌습니다.게다가 식이섬유는 장내에 좋은 균을 늘려주고 변을 부드럽게 만들어줘 배변을 활발하게 해주는것으로 알려졌습니다.이외에도 칡은 피부 미용 및 면역력 강화에 좋은 음식입니다.
간에 좋은 음식으로 부추가 있습니다.부추는 남성 정력에 좋다고 한때 엄청난 인기를 끌었는데요.알고보니 부추가 몸에 독을 풀어주고 간의 기능을 강화시키는데 좋다고 합니다.무엇보다도 부추는 몸을 따뜻하게 만들어주기에 면역력을 높여주고 감기예방에도 좋습니다.
부추는 체력증진에도 좋은 음식이다보니 허약체질인분들이 먹으면 체질 개선하는데도 도움을 주는것으로 나타났으며 간에 좋다고 했는데 그때문에 피로회복에 아주 좋습니다.비타민b를 몸안에 저장해두고 활용을 하거든요.그러니 피로가 심한분들은 부추를 끼니때마다 챙겨드세요.
눈에 좋은 음식인 결명자는 간에 좋은 음식이기도 합니다.결명자가 간에 쌓인 열을 내려주는데다가 간 해독작용 효과가 있기때문입니다.게다가 신장 기능을 도와주고 변비나 고혈압 증상 완화에도 좋은것으로 알려졌습니다.
결명자는 숙취해소에도 좋다고 하며 혈압과 콜레스테롤 수치 낮추는데도 좋은것으로 알려졌습니다.그래서 동맥경화와 심혈관 질환 예방에도 아주 좋은 음식입니다.결명자는 차로 마시거나 끓여서 식수대용으로 마셔도 좋습니다.
간에 좋은 음식으로 아연이 풍부한 음식을 섭취해보시길 바랍니다.굴이나 쇠고기 그리고 조개류가 이에 해당되는데요.조개류 경우 아연도 풍부하지만 타우린 성분이 풍부하여 간에 좋고 피로회복에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
요즘은 간에 좋은 음식으로 강황이 인기인데요.강황의 커큐민이라는 성분이 간에도 좋고 면역력 높이는데도 좋다고 합니다.특히 요즘은 강황이 비염 치료에도 효과가 있다고 해서 많은분들이 섭취하고 있는데 강황은 뭐니뭐니해도 치매 예방에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
브로콜리도 간에 좋은데요.브로콜리를 살짝 데쳐서 초고추장에 찍어먹으면 좋습니다.브로콜리가 간에서 해독 효소를 증가시켜서 독소 배출하는 능력이 탁월하거든요.그러니 꾸준히 챙겨드시길 바랍니다.헌데 그냥 생으로 먹는게 더 좋긴 해요.
브로콜리는 간 뿐만 아니라 콜레스테로 수치 낮추는데도 도움을 주며 뼈 건강에도 좋다고 하는데요.칼슘과 비타민K성분이 풍부하게 들어있기때문이라 할 수 있습니다.그러니 갱년기 여성분들은 골다공증 예방을 위해서라도 브로콜리를 꾸준히 섭취해보세요.
간에 좋은 과일로는 자몽이 있습니다.자몽은 글루타틴온이라는 성분이 들어있어서 해독 효소 생산을 도와 간에 도움을 줍니다.허나 자몽은 고혈압과 고지혈증 약 복용하시는분들은 주의해야하는데요.약의 효능을 떨어뜨린다고 합니다.
자몽은 숙취해소에 좋은 음식이라 할 수 있는데요.알코올에 의하여 부족해진 체내 수분을 자몽을 먹게 되면 빠르게 채워주기때문이라 할 수 있습니다.뿐만 아니라 간에 의한 피로회복에도 좋은 과일입니다.
마늘도 간에 좋은데요. 간 기능 개선에 좋은 음식으로 알려졌습니다.알리신과 셀레늄이라는 성분이 간을 깨끗하게 만들어주고 우리 몸에 쌓인 독소를 제거하고 배출시켜주다보니 간을 보호해준다는것입니다.
이외에도 마늘은 효능이 엄청납니다.노화 방지에도 좋고 스테미너에도 좋습니다.또한 위 건강에도 좋은 음식인데요.평소 스트레스 심하게 받거난 술을 많이 마시는분들 그리고 흡연을 하고 있다면 위에 문제가 생길 수 있습니다.
그리고 마늘은 노화방지와 암 예방에도 좋다고 하는데요.피의 흐름을 원활하게 해주다보니 심장 근육의 확장과 수축을 원활하게 만들어주기때문입니다.이때문에 고혈압인분들이 마늘을 섭취하게 되면 혈압을 내리는데 좋은것으로 알려졌습니다.
이처럼 간에 좋은것들도 있지만 반대로 간에 나쁜 음식도 있기 마련인데요.기름지고 튀긴 음식은 간에 좋지 않습니다.이런 음식은 자주 섭취하면 지방간 위험을 불러일으키거든요.
술은 당연히 간에 나쁜 음식입니다.저는 술을 마시는편은 아닌데 요즘에 달달한 술인데 술 같지 않은 음료는 가끔 마십니다.남들은 뭔 맛으로 먹냐고 하는데 오히려 저는 제 입맛에 잘 맞더라구요.