대사증후군 좋은음식

대사증후군 좋은음식

대사증후군이란 무엇일까요? 최근 소아 청소년 고도비만이 크게 늘어 대사증후군 위험 수준이라고 하는데요.대사증후군이란 고중성지방혈증과 낮은 고밀도콜레스테롤 그리고 고혈압 및 당뇨병 등 각종 성인병이 복부비만과 함께 동시 다발적으로 나타나는것을 말하는데요.대사증후군 좋은 음식 종류 및 예방법 알아보도록 하겠습니다.

대사증후군이란 무엇인가? 자가진단

대사증후군이란 아직 발병 원인은 잘 알려져있지는 않지만 인슐린 저항성을 근본적인 문제라고 보고 있습니다.대사증후군 증상은 복부비만을 가장 먼저 꼽을 수 있는데 위의 다섯가지 내용 중 3가지가 해당이 된다면 의심해보셔야합니다.대사증후군이란 한가지가 아닌 다양한 증상이 한번에 나타나는 상태를 말하거든요.

콜레스테롤 수치나 중성지방 수치는 병원에서 혈액검사를 통해서 확인할 수 있고 혈압도 집에 혈압재는 기계가 없으면 확인할 방법이 없죠.그래서 집에서 가장 간단하게 확인하는 방법이 허리둘레를 재보는것입니다.만약 여자는 33인치를 넘고 남자는 35인치를 넘어선다면 대사증후군 의심해보셔야합니다.

대사증후군이란 비만이나 운동 부족과 같은 잘못된 생활습관이 문제가 된다고 하는데요.심현관계 질환이나 당뇨병 증가 등 다양한 합병증이 나타날 수 있어 주의가 필요하며 이런분들은 대사증후군 좋은 음식 섭취해보시길 바랍니다.

대사증후군 좋은 음식 첫번째는 녹차입니다.녹차는 암예방 효과 및 환경 호르몬 예방 그리고 대장암 예방에도 좋은것으로 알려졌는데 이뿐만 아니라 대사증후군 관리에도 도움이 되는것으로 나타났습니다.

 

녹차가 대사증후군 좋은 음식인 이유는 녹차의 카테킨 성분때문인데요.지방이 몸으로 흡수되는것을 차단해주고 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줘서 뱃살 관리에 탁월한것으로 나타났습니다.

게다가 녹차는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전 예방 효과도 뛰어나답니다.그러니 커피나 음료대신 차라리 녹차를 즐겨 마시면 건강에 아주 좋다고 할 수 있습니다.

대사증후군 좋은 음식으로 명월초라는것이 있습니다.방송에서도 소개가 되었는데 고지혀릉,당뇨,고혈압,대사증후군으로 힘들어했던 분이 명월초를 복용하고 이 모든것들이 다 사라졌고 건강해졌다는것입니다.

명월초는 사람의 목숨을 구한다고 해서 구명초로도 불리우며 당뇨에도 좋아 당뇨초라고도 합니다.혈전을 풀어주고 혈압과 혈당을 조절하여 콜레스테롤 수치 낮추는데 도움을 주는것으로 알려졌습니다.

대사증후군 좋은 음식으로 해조류가 있습니다.김이나 미역 다시마 같은 해조류를 자주 섭취하게 되면 대사증후군 예방하는데 도움이 된다고 하는데요.그 이유는 단배길이나 비타민,철 그리고 요오드가 많이 들어있기때문입니다.

 

게다가 해조류는 몸속의 활성산소를 분해하여 피를 맑게 해주기도 하고 빈혈을 예방하는것으로 알려졌습니다.또한 피를 맑게 해주는 음식이다보니 고혈압에도 좋고 동맥경화를 예방합니다.

대사증후군 좋은 음식 마지막으로 현미가 있습니다.요즘은 백미보다는 건강을 위해서 현미 드시는분들이 참 많은데요.현미가 좋은 이유는 리놀레산이 동맥경화나 노화를 방지하기때문입니다.

게다가 위와 장에 있는 노폐물 배출시켜서 몸 속의 독소 제거하는데 뛰어납니다.게다가 혈액이 맑아지는 효과를 볼 수 있는데요.단 소화기능이 약한분들은 처음 현미를 접하게 되면 힘들 수도 있어요.

대사증후군이란 어떻게 치료해야될까요?

현재 알려진 대사증후군 치료 방법은 체지방을 줄이는것입니다.즉 내장지방을 줄여야하는데요.한마디로 살 빼라는것입니다.비만도 계산기 통해서 한번 나의 상태 확인하신후 과체중이나 비만으로 나오면 무조건 살 빼야한다고 할 수 있습니다.운동과 식이요법 두가지 같이 해야 쉽게 살 뺄 수 있는데 문제는 급하게 빼면 요요 올 수 있습니다.