마그네슘 부족증상
칼슘이 우리 몸에 꼭 필요하다는 사실은
잘 알려져 있지만, 이 칼슘이 제대로
작용하려면 마그네슘이 반드시 필요하다는
사실을 대부분의 사람들은 모르지요
마그네슘은 칼슘 수산염의 용해도를
증가시키고, 칼슘의 결석형성을 억제하는데요
마그네슘이 부족하면 세포에 칼슘이
너무 많아져 신장결석 위험성이 높아집니다.
마그네슘은 60% 이상이 뼈에 존재하며,
그 밖에 근육, 체액, 세포 내에
존재하는데요. 마그네슘은 신경에 작용하여
흥분을 가라앉혀 초조함, 긴장감을
덜어주고, 정신을 안정시키며
기억력 강화에도 도움을 줍니다.
반대로 마그네슘이 부족하면 초조함,
신경과민, 경련, 불안증, 불면증 등이
나타나게 됩니다.
마그네슘이 부족할 때 우리 몸이 보내는
신호를 놓치지 말고, 평소에 음식 및
영양제 등을 통해 충분히 섭취하는 것이
중요합니다.
[마그네슘 부족증상]
1. 눈꺼풀, 눈밑이 떨림
마그네슘 부족증상 첫번째는
눈꺼풀이나 눈밑이 떨리는 현상입니다.
이는 마그네슘이 부족하면 나타나는 가장
대표적인 현상으로 마그네슘은 우리 몸의
근육의 이완과 수축을 원활하게 해주는
역할을 하는데요. 마그네슘이 부족하면
자연스럽게 근력이 약해지고 근육경련이
자주 일어나게 됩니다.
2. 혈압 이상(고혈압/저혈압)
마그네슘 부족증상 두번째는 혈압이상입니다.
마그네슘은 칼슘의 길항작용으로
혈관을 이완시키고 심장박동을 일정하게
유지해주어 고혈압 완화에 도움이 되는데요
이런 마그네슘이 부족해지면 혈압과 체온이
정상적으로 조절되지 않기 때문에
고혈압, 심장질환의 유발, 수족냉증의 발생
혈당 대사 이상 등의 현상이 발생할 수
있습니다.
3. 부정맥 발생
마그네슘 부족증상 세번째는
부정맥 발생입니다.
마그네슘은 전반적인 심장 건강에 중요한
역할을 하는데요.마그네슘은 정상적인
심장 리듬을 유지하는 데 직접적으로
영향을 미치는데 마그네슘이 부족하면
불규칙한 심장 박동을 보이는 부정맥이
나타날 수 있습니다. 때문에
마그네슘은 부정맥 환자를 치료할 때나
심장 질환 예방에 사용되기도 합니다.
4. 빈혈
마그네슘 부족증상 네번째는 빈혈입니다.
마그네슘이 부족하면 혈류량과 혈압이
떨어져 뇌에 산소가 부족해 지는데
이때 빈혈이 발생할 수 있습니다.
또한 능력과 기억력 등 뇌의 활동 저하가
올 수도 있습니다.
5. 잦은 피로
마그네슘 부족증상 다섯번째는
잦은 피로입니다.
마그네슘은 포도당을 분해해 에너지원으로
이용하는 등 다양한 생화학적 반응에
꼭 필요한 미네랄인데요. 마그네슘이
부족하면 이러한 기능이 원활하지 못하면서
쉽게 피로를 느끼고 무기력해집니다.
6. 불면증
마그네슘 부족증상 여섯번째는 불면증입니다.
마그네슘에는 잠을 잘 자게 하는
멜라토닌 성분이 함유되어 있는데
마그네슘이 부족하게 되면 멜라토닌이
성분또한 부족해 불면증이 올 수 있습니다.
7. 감정기복
마그네슘 부족증상 일곱번째는
감정기복입니다.
마그네슘은 칼슘과 함께 근육과 신경의
기능을 유지시켜주기도 하지만
뇌신경 전달물질, 세로토닌의 분비를
촉진하여 기분을 조절하는 역할도 합니다.
마그네슘이 부족하면 스트레스 호르몬
분해가 어려워져 불안감, 초조함을 쉽게
느끼거나 수면의 질이 낮아질 수 있으며,
심하면 우울증 등이 나타날 수 있습니다
마그네슘이 부족한 여성일수록
심한 감정기복, 불안, 우울, 예민 등
심한 생리전 증후군을 겪게 됩니다.
8. 골다공증
마그네슘 부족증상 여덟번째는
골다공증입니다.
마그네슘은 칼슘 대사와 비타민D 합성에
관여하여 뼈 건강을 튼튼하게 해주는데요
마그네슘은 치아 상아질에도 영향을 주어
충치를 차단하는 역할도 합니다.
마그네슘이 부족하면 골밀도 저하,
폐경 후 골다공증 발생의 요인이
될 수도 있습니다
[마그네슘 부족증상 체크리스트]
아래 증상 중 3가지 이상 해당한다면,
마그네슘 부족 증상을 의심해 봐야
합니다.
① 평소 팔, 다리에 쥐가 잘 나는 편이다.
② 과도하게 예민해서 쉽게 화를 낸다.
③ 눈꺼풀이 씰룩거리는 등
근육 경련이 자주 일어난다.
④ 쉽게 잠들지 못하고 잠을 깊이 자지 못한다.
⑤ 화장실에 자주 들락거리는
빈뇨 증상이 나타난다.
⑥ 때때로 심장이 불규칙하게 뛴다.
