바나나 효능 & 바나나 보관법
바나나 효능 및 여름철 바나나 보관법 알아두세요.저 같은 경우는 바나나가 어느정도 익으면 그냥 잘라서 냉동 보관을 하는 편입니다.우유에 얼린 바나나 넣고 믹서기로 갈아서 마시면 포만감이 높아서 아침 식사 대용으로 좋거든요.바나나 효능 변비 예방 및 다이어트에 좋다고 하는데요.문제는 금방 검게 변하죠.그래서 오래두고 먹을 수 있는 바바나나 보관법 알려드릴께요.
여름 바나나 보관법 오래 먹으려면…
10일도 거뜬한 바나나 보관법이 있습니다.바로 신문지를 이용하는 방법인데요.바나나를 낱개로 분리를 한 후 신문지로 감싸줍니다.그런 다음에 지퍼백에 넣어서 보관을 하면 10일동안 거뜬하기에 두고두고 먹을 수 있습니다.특히 혼자 사는 가구가 늘어나고 있는데 한번 구입하면 이렇게 보관을 꼭 하세요.
바나나 보관법 이건 익지 않았을때의 방법인데요.바나나가 덜 익은 상태여서 빨리 익혀서 먹고 싶을때에는 옷걸이를 활용하여 바나나를 서늘한 곳에 두면 됩니다.요즘은 바나나걸이라는 제품도 나오고 있는데 굳이 살 필요는 없어요.우리에게는 옷걸이가 있으니깐요.
바나나 보관법 냉동으로 보관하셔도 됩니다.나는 도전히 10일내에 못 먹을꺼같아..라는분들에게 가장 좋은 바나나 보관법이라 할 수 있는데요.바나나 구입하고 어느정도 익은 상태에서 자른 후 지퍼백이나 용기에 보관하면 됩니다.
저는 항상 저녁때 마트에서 바나나 싸게 팔면 잔뜩 구매합니다.그런 다음에 2~3일정도 보관을 하다가 맛있게 익었을때쯤 전부 다 잘라서 먹을만큼 비닐봉지에 넣어 냉동 보관을 합니다.그리고 먹고 싶을때 꺼내서 우유에 바나나 넣고 아몬드 가루 넣고 요구루트 분말 가루 넣어서 먹습니다.
이렇게 먹게 되면 영양적으로 아주 휼륭한 한끼가 될 수 있습니다.저희 가족은 잘 챙겨먹는 스타일이 아니여서 항상 이런식으로 먹습니다.바나나 우유 아몬드 요구르트까지 그냥 한번에 다 때려넣는것이죠.
바나나 고를때 저는 특정 제품만 구입을 하는 편입니다.항상 그걸 구입하면 실패하지 않거든요.아마 바나나 좋아하시는분들은 아실꺼예요.뭘 말하는지를요.그러나 일반적으로 바나나 구입시에는 목 부분의 길이가 짧고 뭉툭한 것을 고르세요.
그리고 외형에 상처 난 것은 피하고 멍이 없으며 몸통이 굵은것이 좋습니다.바나나는 밝은 노란색 또는 진한 노란색이 좋은데 이때 탁한 노란색은 피하는게 좋은데 막상 보면 다 색깔이 비슷비슷해보이죠.헌데 오래두고 먹고자 한다면 꼭 초록색을 구입하세요.후숙해서 먹으면 되거든요.
바나나 효능 알아두세요~
바나나 효능 첫째로 하루에 두 개 이상 섭취하게 되면 마그네슘과 수면을 유도하는 성분이 다량 함유되어있어서 우울증과 불면증 개선에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.그러니 평상시 잠 못 이루는분들 바나나를 챙겨 먹으면 도움이 됩니다.
바나나 효능 칼륨이 풍부하여 체내 쌓이는 나트륨 배출 효능이 뛰어납니다.우리 몸안에 나트륨이 쌓이게 되면 몸이 붓거나 또는 혈압이 상승하게 되는데 칼륨 성분이 나트륨 배출에 도움을 줘서 혈압을 일정하게 유지시켜줍니다.그래서 고혈압인분들에게 좋습니다.
바나나의 효능으로 스트레스 해소에 도움을 줍니다.우리 몸은 스트레스를 많이 받게 되면 활성산소가 쌓이게 됩니다.그리고 이렇게 활성산소가 쌓이게 되면 노화와 질병의 원인이 되는데 바나나에 들어있는 성분들이 체내 활성 산소를 제거하고 스트레스를 해소시켜줍니다.
바나나 효능으로 다이어트에 좋습니다.1개당 칼로리가 100칼로리 정도 되거든요.그렇게 열량이 낮은것은 아니지만 그래도 포만감이 높기에 다이어트에 도움이 됩니다.무엇보다도 변비 해소에 탁월하여 다이어트 할 때마다 변비로 고생중인분들에게 좋습니다.
바나나 다이어트 방법은 간식으로 먹거나 다른 과일과 채소를 섞어서 디톡스 주스로 만들어 마시는 방법이 있습니다.또는 일정 기간 하루 삼시 세끼 바나나만 먹는 원푸드 다이어트 방법등이 있습니다.허나 너무 많이 먹으면 오히려 역효과 날 수 있습니다.
바나나 효능 에너지 충전에 도움을 주는것으로 알려졌습니다.특히 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어있어 운동 전후에 먹으면 도움이 된다고 하는데요.개인적으로도 아침에 운동을 하고 먹는것을 권해드립니다.
위산을 중화시키는 제산제가 포함이 되어있어서 평소 속쓰림 증상이 심한분들에게 도움이 됩니다.위산역류 및 속쓰림 증상 완화에 도움이 되거든요.그렇기에 역류성식도염 증상으로 고생하시는분들은 바나나를 챙겨보세요.
몸에 열이 많아서 땀 삐질삐질 흘리는분들이 많은데요.특히 요즘처럼 더운 날씨에는 시도때도없이 땀이 많이 납니다.남들보다 체내 온도가 높기때문인데요.바나나는 체내 온도를 내려주기에 열이 많은 사람들에에게 좋습니다.
생리전 증후군에도 좋은 효능을 발휘합니다.비타민b가 들어있어서 생리전 증후군을 완화시키는데 좋다고 알려졌거든요.배와 허리 통증 증상 그리고 흥분을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다.
바나나껍질 활용법 알아보자
바나나껍질 버리지마세요.의외로 쓸데가 많은데요.우선 껍질의 안쪽을 이용하여 구두를 닦게 되면 잔때 제거도 되지만 광을 내는 효과를 얻을 수 있습니다.특히 가죽 가방에도 이와 같은 방법이 도움이 됩니다.
모기나 벌레 물리면 엄청 가렵습니다.그런데 껍질로 물린 부위 마사지를 해주면 가려움증 증상이 완화가 됩니다.제가 지금 실험 삼아 해봤는데 그런것 같기도 하고 좀 애매하네요.완벽하게 가려움증 증상이 사라지지는 않았거든요.
발바닥의 굳은 살 제거에도 유용하게 쓰이는데요.바나나 껍질 성분과 밴드를 붙이면 2~3주 후 굳은살이 사라진다고 합니다.헌데 요즘 같은 날씨에 이걸 붙이고 생활한다는것은 상당히 불편하고 불쾌할 듯 싶네요.그냥 다른 제품 사용하는게 낫겠습니다.