오미자 효능, 부작용
오미자는 다섯 가지 맛을 가졌다고 해서
오미자라고 부르며, 신맛, 단맛, 쓴맛,
짠맛, 매운맛의 다섯가지 신비한 맛이
나는 열매입니다.
오미자는 거의 한국 각지와 일본, 사할린,
만주, 중국에 분포하는데, 한국산이 약용으로
가장 우수한 것으로 평가되고 있습니다.
오미자는 공해와 염분에 약하기 때문에
도시나 해안 지방에서는 잘 자라지 않습니다.
오미자의 성분은 단백질, 칼슘, 인, 철,
비타민 B1 등으로 이뤄져 있으며,
사과산, 주석산 등 유기산이 많고
껍질 부분에 신맛이 강해 피로회복에
도움이 됩니다.
이시진이 지은 본초강목에는 오미자의 시고
짠맛은 신장에 좋고, 맵고 쓴맛은 심장과
폐를 보호하며, 단맛은 비장과 위에
좋다고 하며, 동의보감에도 오미자는
허한 기운을 보충하고 눈을 밝게 하며
신장을 덥혀 양기를 돋워 준다고 했습니다.
오미자는 여름에 땀을 많이 흘리고
쉽게 지치는 사람이나 과로, 식욕이 없거나
스트레스를 많이 받는 사람에게도 좋으며,
과도한 음주로 인한 간 기능 개선에도
도움이 되며, 남성의 성 기능 저하에도
효과적입니다.
[오미자 효능]
1. 피부미용
오미자 효능 첫번째는 피부미용입니다.
오미자는 피부수축 작용을 하여 모공 축소
효과가 있으며 비타민이 풍부하여 손상된
피부의 회복력을 높여주고 피부 대사를
원활하게 만들어주어 혈액순환을 촉진하고
염증해소에도 뛰어난 효과가 있어서
피부 트러블을 억제하고 아토피나
알레르기 피부를 진정시켜 주는
효능이 있습니다.
2. 피로회복
오미자 효능 두번째는 피로회복입니다.
오미자에는 사과산, 주석산등 유기산이
풍부하게 함유되어 있으며 라이코펜이라는
항산화 성분이 풍부하고 비타민C의 함량이
높아 피로회복에 뛰어난 효과가 있습니다.
3. 다이어트
오미자 효능 세번째는 다이어트입니다.
오미자는 100g당 23kacl로 칼로리가
낮을 뿐만 아니라 차로 꾸준히 복용하면
수분섭취에 도움이 되고 다이어트로 인한
부족한 미량 영양소를 보충해주는 효과가
있어서 건강한 다이어트에 도움을 줍니다.
4. 노화방지
오미자 효능 네번째는 노화방지입니다.
오미자에는 리그난과 베타카로틴이 풍부하게
함유되어 있는데 리그난은 천연 항산화
성분으로 비타민A, C, E보다 뛰어난
항산화 효과가 있으며 베타카로틴 또한
강력한 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를
억제하여 세포의 노화를 막아주는 등
노화방지에 뛰어난 효능이 있습니다.
5. 기관지염 완화
오미자 효능 다섯번째는 기관지염완화입니다.
오미자는 리그난, 베타카로틴, 각종 비타민이
풍부하여 면역력을 향상시켜 주고 염증에도
뛰어난 효능이 있어서 비염은 물론 천식,
만성 기관지염, 기침, 가래 등에 효능이
있습니다.
6. 간기능 개선
오미자 효능 여섯번째는 간기능개선입니다.
오미자에는 인, 철, 비타민B1등이 풍부하고
간을 보호해주는 효과가 있다고 알려진
시잔드린이 풍부하여 간을 보호하고
술독을 풀어주고, 숙취해소에 도움이 되는
등 간기능 개선에 도움을 줍니다.
7. 눈 건강
오미자 효능 일곱번째는 눈건강입니다.
눈 건강은 대개 간과 신장과 연관되는 경우가
많은데 오미자는 간기능 개선은 물론
신장 기능을 좋게하는 효과가 있으며
눈을 밝게 하는 효능이 있어서
꾸준히 복용하면 눈건강에 좋습니다.
8. 뇌질환예방
오미자 효능 여덟번째는 뇌질환예방입니다.
오미자의 안토시아닌 성분이 항산화 작용을
하고 시잔드린 성분이 혈액순환을 원활하게
하여 머리를 맑게 해주며 리그난성분이
뇌질환 발생 원인이 되는 신경독 작용을
막아주고 뇌세포를 보호해주는 효과가
있어서 치매, 건망증 등 뇌질환 예방에
효과가 있습니다.
[오미자 먹는법]
1. 오미자청
오미자를 먹는 법은 다양하지만 가장 손쉬운
방법은 말린 오미자를 깨끗이 씻고 물에
우려 차로 마시는 것이고 다음은 오미자청을
만들어 두면 손쉽게 오미자를 섭취할 수
있습니다.
오미자청은 각종 음식에 설탕 대용으로
넣으면 음식 맛이 깔끔해지고 맛도
더 좋은데요. 더운 여름엔 시원한
오미자 화채로 아주 그만입니다.
2. 오미자 차
오미자에 미삼을 넣고 오래 달이면
풍미 있는 오미자차가 됩니다.
오미자에 미삼이 잘 배합되는 것은 미삼의
고미 성분이 오미자의 산미와 잘 융화되어
식욕을 증진시키는 효과가 크기 때문입니다.
미삼은 값이 상대적으로 싸면서도 인삼
몸통이 가지고 있는 생리적 성분이 모두
들어 있어 약효를 크게 기대할 수 있습니다.
오미자는 100g을 기준으로 23kal인데
다이어트를 할 때 오미자차를 마셔주면
수분섭취를 도와주고 다이어트로
인한 부족한 미량 영양소를 보충해줘
건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
또한, 열매에는 사과산과 주석산 등의
유기산이 많아 세포의 산성화를 막아주고
노화를 방지해 주는 효능도 있습니다.