체했을때 증상, 체했을때 대처방법, 체했을때 좋은음식
급하게 식사를 한 날,
속이 더부룩하고 울렁울렁한
그 느낌은 굉장히 불편하죠
속이 편해야 하루가 편하다는 말이
있듯이 소화장애는 일상생활에
많은 지장을 주게 됩니다.
오늘은 체했을 때 현명하게 대처하는
방법에 대해 알려드리겠습니다!
[급체하는 이유]
① 과식, 폭식으로 인한 경우
② 식사 후 바로 눕는 경우
③ 스트레스나 우울할 때 식사하는 경우
④ 자극적인 음식을 먹은 경우
음식을 먹고 체하는 가장 중요한
원인으로는 교감신경의 항진입니다.
우리가 음식을 먹으면 식도로 통해
위로 들어가 3~4시간 정도 잘게
부수어진 다음 십이지장으로
내려가는데요. 이때 위에서 제대로
음식이 분해되지 않고 부패되거나
십이지장으로 넘어가는 속도가
더디게 되면 체증, 소화불량이라는
증상이 나타나게 됩니다.
[체했을때 증상]
체증은 순간적인 과식을 하거나
맵고 짜거나 신 음식등의 자극적인
음식을 먹은후에 남녀노소를 불문하고
어느 누구에게나 나타날 수 있는
증상으로 평소와는 다르게 갑자기
소화가 잘 안되거나 음식등이 목에
걸린듯의 이물감등을 느끼고 배가
가득 찬느낌등의 증상을 호소 합니다.
1. 복부 통증
체했을때증상 첫번째는 복부통증입니다.
복부의 통증은 체증의 가장 기본적이며
대표적인 증상으로 갑작스러운 폭식이나
과식 그리고 빈속에 기름이 많이
함유되어있는 음식등을 섭취했을때
나타나는데 이는 소화기관을 담당하는
위가 평소와는 다른 음식물이 섭취됨에
따라 놀라거나 예민해져서 평소대로
하던 소화역할을 제기능을 하지 못함에
대하여 나타나는 증상입니다.
주로 늦은 밤이나 새벽에 통증이
나타나는 경우가 대부분이며 이럴때에는
놀랜 위를 달래주기 위가 위치해있는
윗배쪽에 따듯한 수건이나 팩등을
통하여 물리치료를 해주거나 따듯한 물을
많이 마시면서 휴식을 취해주면
증상은 금세 호전되는 경우가 많습니다.
2.식은땀과 오한
체했을때증상 두번째는
식은땀과 오한입니다.
과식이나 폭식등으로 인한 급체를
하였을 경우에는 식은땀을 동반하기도
하는데요. 몸에 열이 나면서
몸의 열이 증발함에따라 몸의 체온도
함께 가져가기때문에 한기나 오한등의
추위를 느낄수있으며 식은땀이
함께 나게 됩니다. 이 증상은 마치
감기환자의 초기증상처럼 증상이
비슷하여 혼동하기 쉬우며 식은땀으로
몸의 수분증발으로 인하여 탈수증상이
일어날수 있으니 수분보충을 해주시면
좋고 왠만하면 따듯한 물을 음용해주시면
더욱 더 도움이 됩니다.
3.수족냉증 증상
체했을때증상 세번째는 수족냉증입니다.
심하게 체했을 경우 우리 몸의 손과
발이 일시적으로 차가워질수 있는
있는데요. 이는 급체로 인한 온몸의
혈액순환이 제대로 이루어 지지 않아서
나타나는 증상입니다.
마찬가지로 수족냉증은 식은땀과
함께 동반되기도 하며 이럴때에는
온몸의 혈액순환이 우선적이며
손과 발을 마사지하듯이 부드럽게
주물러주고 따듯한 수건이나 팩등으로
물리치료를 해주며 몸의 체온을 유지하기
위하여 따듯한 물을 음용해주시면
효과가 있습니다.
4.복부 팽창
체했을때증상 네번째는 복부팽창입니다.
체했을때 배 부분이 마치 가스가 찬것처럼
풍선 부푸러오르듯이 부푼 느낌을 줍니다.
이는 우리 몸속으로 들어간 음식물들이
제대로 소화가 되지 않아서 나타나는
증상이며 명치끝부분이 답답하고
트림이 나올수 있습니다.
5.구토증상 및 메스꺼움과 현기증
체했을때증상 다섯번째는
구토와 현기증입니다.
마지막으로 체했을때 메스꺼움과
구토증상이 나타날수도 있는데요.
메스꺼움과 어지러움때문에 두통의
증상도 동반되는 경우도 있습니다.
이럴때에는 우리 손의 엄지손가락 부분과
검지손가락 부분의 사이를 살포시
지압하듯이 마사지를 해주거나
손과 발을 따듯한 물에 담구어
두는 것도 효과가 있습니다.
[체했을때 대처방법]
1.손 따기
손 따기는 체했을 때 가장 많이
하는 방법입니다. 어깨부터 팔 방향으로
피를 쓸어모으듯이 마사지 해준 후
피를 손 끝까지 모아 실로 묶어줍니다.
그리고 엄지 손톱 아래 부분을 바늘로
콕 찍어주어 나쁜 피를 배출해줍니다.
손을 딸 때 주의할 점은 꼭 소독된
바늘을 사용하는 것이 좋습니다.
하지만 손 따기는 예로부터 전해오던
민간요법이기 때문에 손을 따서 피가
나오면 소화가 된다는 일종의
‘플라시보 효과’ 라 볼 수 있습니다.
2.지압하기
체했을 때에는 엄지손가락과 검지사이를
지압하였을 때 아픔이 느껴지는데요.
이 부위를 아릿할 정도로 반복해서
지압해주면 체기를 내려가게 해줍니다.
한방의학에서는 이곳을 합곡혈이라고 합니다.
소화장애를 개선하는데 아주 효과적입니다.
또한 누워서 따듯한 손으로 배를
문질러 줘도 증상이 온화 되는데
좋은 치료법입니다.
3.소화제 먹기
체했을때 대처방법으로
가장 이상적인 방법으로 병원이나
약국에 가서 소화제는 사는 방법입니다.
소화제도 그 종류가 많기 때문에
자신의 증상을 정확하게 알고
그에 맞는 소화제를 복용하는 것이
가장 효과적입니다.
4.족욕하기
따듯한 족욕은 발에 있는 신경을 자극하여
소화와 혈액순환을 도와주기 때문에
체했을 때 해주시면 효과가 있습니다.
[체했을때 좋은음식]
1.무
체했을때 무가 좋습니다.
무에 들어있는 소화요소인
디아스티아제 때문에 소화를 촉진시켜주고
체내 노폐물 제거에도 도움이 됩니다.
2.호박
체했을때 호박도 좋은데요
비타민 A가 풍부하고 몸의 독성을 배출,
당질이 풍부하여 흡수가 잘 되며
체내의 주요 영양소들이 제 기능을
할 수 있도록 촉진시켜 위장을
튼튼하게 만들어줍니다.
3.생강
생강은 몸을 따듯하게 해주고,
면역력을 높여줍니다.
위장의 운동을 촉진하고 소화액
분비를 자극하여 소화를 잘 되게 해줍니다.
4.매실
매실은 천연소화제라 불릴 만큼
소화에 좋은데요. 매실에는 구연산이
다량 함유되어 있고 위산이 많이
분비되는 것을 막아주고, 해독과
살균효과 까지 있기 때문에 원액을
물에 적당히 섞어 마셔주면 효과가
좋습니다.
※ 대부분의 사람들은 체했을 때
탄산을 먹는 경우가 있는데요.
일시적으로는 증상을 해소시켜주는
시원한 느낌을 받을 수 있겠지만
오히려 위산을 역류시키기 때문에
속이 불편해질 수 있습니다.