신장에 좋은 음식
배의 등쪽에 쌍으로 존재하며,
강남콩 모양을 닮아 콩팥이라고
불리는 신장은
우리 몸의 수분이나 염분량을
조절하고, 오줌을 만들어 배설함과
동시에 혈압 조정을 하는 기관입니다.
신장의 몸속 노폐물과 수분을 소변으로
배출하고 다시 재흡수하는 과정을 통해
체내의 균형을 안정적으로 유지하는
기능을 하며, 체내의 염분과
칼륨의 균형, 신체의 산성과 알칼리성
유지에도 중요한 역할을 합니다.
[신장에 좋은 음식]
① 아스파라거스 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 첫번째는
아스파라거스입니다.
세계보건기구 WHO에서 선정한
세계 10대 푸드중 하나인 아스파라거스는
수세기 동안 비뇨기를 치료하는
완벽한 식품으로 꼽혀 왔습니다.
신장에 좋은 음식으로
아스파라거스에는 글리코시드와
사포닌 같은 천연 화합물이 들어있어
이뇨와 항 류머티즘,
혈액을 정화하는 작용을 하며,
아스파라거스를 꾸준히 섭취하면
소변 발생량을 증가시키고,
이뇨 작용을 돕고, 신장 내의
세포 활동을 활성화시켜줍니다.
또한 요로결석을 만드는 산과 염분을
용해시켜 예방하는데도 효과가 있습니다.
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② 늙은호박 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 두번째는
늙은호박입니다.
타임지가 선장한 10대 건강식품중 하나인
늙은호박은
비타민과 미네랄이 풍부하여
각종 성인병예방이 도움이 되며
강력한 항산화 작용을 하는 베타카로틴이
풍부하여 면역력향상에 도움을 주고,
이뇨작용과 해독작용이 뛰어나 몸의
부기를 빼는데 도움주는
신장에 좋은 음식입니다.
③ 우엉 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 세번째는 우엉입니다.
우엉은 천연 인슐린이라 불리는 이눌린이
풍부하며 혈당조절력이 뛰어나
당뇨병에 도움이 되고 사포닌을
함유하고 있어 지방과 콜레스테롤
배출에 도움을 줍니다.
풍부한 이눌린과 섬유질이 콩팥 기능을
향상시키고 이뇨작용을 원활하게 하여
부종예방에 도움을 줍니다.
④ 산수유 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 네번째는 산수유입니다.
겨울내내 나무에 매달려 있어도
시들지 않을 정도로 생명력이 강한 산수유는
코르닌, 로가닌, 타닌 등 몸에
이로운 성분이 풍부하여 간과 신장을
보호해주며 방광의 조절능력을
향상에 도움을 줍니다.
또한 산수유는 주석산, 사과산 같은 각종
유기산과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어
피로회복과 면역력강화에도 도움을 줍니다.
⑤ 양파 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 다섯번째는 양파입니다.
양파는 항암작용을 하는 산화방지제가
풍부해서
암과 심장병 예방에 뛰어난
효과가 있으며 특히 생양파로 섭취할 경우
항염증 효과가 탁월하여 신장질환 환자에게
효과가 있는 음식입니다.
⑥ 마늘 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 여섯번째는 마늘입니다.
한국사람이 가장 많이 먹는 향신료중
하나인 마늘은 알리신이라는 성분
때문에 가장 강한 천연 질병 퇴치제로
여겨져 왔습니다.
항균, 항바이러스, 항 진균 그리고
항산화 효능이 있는 알리신은
신장병의 주요 원인인 당뇨병과
고혈압을 치유하는 효능이 있으며,
신장의 항산화 능력을 높여
유해산소로 부터 세포가 손상되는 것을
막고, 신장병의 원인인 당뇨병과
고혈압 예방에 뛰어난 효과가 있습니다.
⑦ 구기자 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 일곱번째는 구기자입니다.
구기자는 비타민과 루틴성분이
풍부하게 함유되어 있고,
필수 아미노산이 8가지나
들어 있어서 간기능 향상은 물론
신장을 보호하는데 효과가 있습니다.
⑧ 수박 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 여덟번째는 수박입니다.
수박이 신장에 좋은 데에는
3가지 이유가 있는데
첫째는 신장 기능이 안 좋을 때 균형을
맞추는 데 문제가 되는 두 가지 미네랄인
칼륨과 인이 수박에는 조금 밖에
들어 있지 않다는 것이고
둘째는 수박 92%가 알칼리성 물로
이뤄져 있기 때문에 비뇨기로부터 축적된
나쁜 독소를 씻어내는 데 도움을 줍니다.
셋째로 수박은 간이 암모니아를
독성이 거의 없는 요소로 변화시키는 데
도움을 줌으로써 몸에서 과도한 체액을
제거하는 동안 신장이 받는 부담을
완화시키는데 도움을 줍니다.
※ 단, 수박은 아스파라거스나 마늘과
달리 천연 당 성분이 높기 때문에
당뇨병이 원인이 된 콩팥 질환 환자는
수박을 많이 먹지 않도록 주의하여 주십시요
⑨ 해조류 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 아홉번째는 해조류입니다.
해조류에는 다양한 미네랄 성분이
많이 함유되어 있기 때문에 신진대사에
큰 도움을 주는데요
미역, 다시마 같은 갈조류에는
후코이단이라는 성분이 있는데
후코이단은 천연항암제로 불릴 만큼
강력하고 종합적인 항암작용을 하는
성분으로 당뇨병 환자가 후코이단을
섭취하면 신장의 혈류가 좋아져
신장에 큰 도움을 줍니다.
⑩ 팥 – 신장에좋은음식
신장에 좋은 음식 열번째는 팥입니다.
팥은 이뇨작용과 혈액순환을
원활하게 해 주고,
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고,
해독작용 효과도 좋아 습진이나 종기치료,
부기를 빼주는 효과도 있어 신장에 좋습니다.
[신장이 안좋을 때 식이요법]
① 신장은 냉한 장기이기 때문에
찬 음식이나 몸을 차게 하면
건강한 신장도 나빠질 수 있습니다.
② 저염식 무자극성 음식을 먹습니다.
③ 뇨단백이 검출될 경우
소화에 신경쓰면서 단백질을 보충합니다.
④ 급성 신장염의 경우 필요 에너지를
섭취하고 신장 기능에 알맞은
단백질을 섭취합니다.
식염을 제한하고 부종이 심하거나
소변량이 많을 때엔 수분을 적게
섭취합니다. 생채소를 피하고 살짝
데쳐 먹는것이 좋습니다.
⑤ 인스턴트 음식, 패스트푸드,
생식, 잡곡류, 녹두류 음식은 피합니다.