아사이베리 효능
이번 포스팅에서는 아사이베리 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아사이베리는 브라질 북부 아마존강 열대우림지역에서 자라는 야자나무과에 속하는 아사이 야자나무의 열매입니다.
아사이베리는 이 지역 원주민들의 언어로 눈물 흘리는 과일 또는 물이 나는 과일이라는 뜻입니다.
검은색에 가까운 진한 보라색의 둥근 열매로 열매의 80~90%가 딱딱한 씨앗이어서 식용이 가능한 부분은 10~20%에 불과합니다.
아사이베리의 외관은 포도와 비슷하게 생겼지만 크기가 포도보다는 작고 블루베리보다는 약간 큰 정도로 씁쓸한 맛이 나는 것이 특징입니다.
아사이베리에는 아스파트산, 글루탐산과 같은 아미노산과 올레산, 불포화지방산이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
비타민A와 C, 칼슘, 철분과 같은 무기질이 풍부하게 함유가 되어 있어 이 지역 원주민들에게는 생명의 나무로 불리며 수세기 동안 각종 질병 치료와 자양 강장을 위해 애용되었던 식품입니다.
아사이베리는 당분 함량이 낮고 수분 함량이 높으며 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 다이어트에 효과적입니다.
민간에서는 피부 미용에도 효과적인 것으로 전해지고 있습니다.
최근에는 전 세계적으로 아사이베리의 효능이 알려지면서 소비가 급증하고 있습니다.
그러나 아사이베리는 아마존 강 열대우림 속에서 자생하는 야자나무를 통해서만 얻을 수 있어 현지에서도 수확량이 현저히 적고 식용 가능한 부위도 열매의 10~20%에 불과합니다.
또한 수확 후 12시간이 지나면 바로 부패되기 때문에 보존 기간이 짧으며 색소 성분인 안토시아닌이 불안정하여 가공이나 저장이 어렵습니다.
산지를 제외하고는 냉동 과육이나 냉동 펄프를 가공하여 만든 주스, 스무디, 사탕, 아이스크림, 가루 형태로 판매되고 있습니다.
아사이베리의 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
아사이베리 효능
아사이베리 효능 – 소염 작용
아사이베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 우리 몸에 발생하는 여러 통증을 완화시키고 상처가 발생될 경우 그 부위를 회복시켜주기도 합니다.
이런 효과로 염증을 완화시키는데 효과적입니다.
아사이베리에 함유가 되어 있는 안토시아닌 성분은 아스프린보다 10배 정도 더 많습니다.
아사이베리 효능 – 항암 효과
아사이베리에는 비타민C 성분이 풍부하여 암 예방에 도움이 됩니다.
암세포의 세포 사멸을 촉진하고 암세포의 전이나 퍼짐을 방지하는 엘라그산이 함유가 되어 있습니다.
강력한 항산화제인 폴리페놀 화합물이 풍부하기 때문에 산화 스트레스와 암을 억제하는데 좋습니다.
아사이베리 효능 – 다이어트
아사이베리에는 비타민과 무기질, 필수 아미노산과 지방산 등이 풍부하게 함유가 되어 있어 적은 양을 섭취를 하셔도 포만감을 느껴 다이어트에 도움이 됩니다.
아사이베리에 함유가 되어 있는 리그난 성분은 지방을 분해하는 작용을 하여 다이어트에 효과적입니다.
아사이베리 효능 – 눈 건강
아사이베리에 풍부하게 함유가 되어 있는 안토시아닌 성분이 망막에서 빛을 감지하는 로돕신의 재생을 촉진하여 시력을 보호하고 전반적인 눈의 건강증진에 효과적입니다.
눈에 쌓인 피로를 해소하고 망막에 염증치료에 도움이 됩니다.
아사이베리 효능 – 피부미용
아사이베리는 항산화 물질이 함유가 되어 있어 피부미용에 도움이 됩니다.
안토시아닌 성분이 풍부하여 피부미용과 노화방지에 도움이 되며 주름을 개선하며 피부의 노화를 막는데 도움이 됩니다.
아사이베리 효능 – 뇌 기능 향상
아사이베리에 함유가 되어 있는 안토시아닌은 두뇌의 산화작용을 방지하여 노화로 인한 기억력 저하를 예방하고 개선합니다.
또한 몸 감각 및 인식기능을 개선시켜 뇌 기능 저하로 인한 증상의 개선에 도움을 주며 뇌신경 세포의 산소 전달 기능을 향상시켜 기억, 학습 능력을 향상시켜줍니다.
아사이베리 효능 – 불면증 해소
아사이베리에는 세로토닌 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.
세로토닌 성분은 스트레스를 해소해주고 심신을 안정시켜 불면증 해소에 효과적입니다.
아사이베리 효능 – 면역력 강화
아사이베리 속에는 비타민C가 풍부하게 함유가 되어 있고 비타민C를 포함하여 항산화 물질이 풍부하게 함유가 되어 있어 면역력 강화에 효과적입니다.
세포가 산화되며 손상되는 일을 예방해주고 여러 원인으로 인해 발생되는 염증 수치는 낮춰주는데 탁월합니다.
질병을 일으키는 균과 바이러스에 싸우기 때문에 면역력 강화에 좋습니다.
아사이베리 효능 – 혈관 건강
아사이베리에 함유가 되어 있는 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 산화방지제 역할을 하고 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 동맥경화와 같은 혈관 질환에 효과적입니다.
혈관 건강이 개선됨에 따라 심장병 등을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.
아사이베리 효능 – 정력 향상
아사이베리는 정력향상에 좋은 비타민E 성분이 장어에 비해 6배가량 많이 함유가 되어 있습니다.
남성, 여성의 호르몬 분비를 촉진시켜 성 기능 개선에 효과적입니다.
아사이베리는 남성 호르몬을 증가시켜 정력 감퇴, 조루, 발기부전, 정자 수 부족 등 성 기능 저하 현상 개선에 탁월합니다.
아사이베리 효능 – 소화 촉진
아사이베리에는 소화기관을 깨끗하게 하고 원활하게 하는 성분과 강력한 해독제 성분도 함유가 되어 있습니다.
섬유질도 풍부하게 함유가 되어 있어 소화불량이나 변비에 도움이 됩니다.
아사이베리 효능 – 빈혈 개선
아사이베리에는 철분뿐만 아니라 철분의 흡수를 촉진해주는 비타민C 성분이 함유가 되어 있어 철 결핍성 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.
아사이베리 부작용
아사이베리와 포도주스를 섞어서 같이 마시게 되면 설사나 위산과다, 복부팽창 등을 유발할 수 있습니다.
아사이베리를 과다하게 섭취를 하실 경우 속 쓰림, 위산과다를 유발할 수 있고 중성지방 수치가 올라가게 되면서 복부 비만으로 이어질 수 있습니다.
임신 중이거나 모유수유 중인 경우 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
